obsah:
- Zdravotné video: Vitamín K - jeho formy a účinky na zdravie | GymBeam | Ján Král
- Čo ovplyvňuje hladinu vitamínu D v tele?
- 1. Farba kože
- 2. Používanie opaľovacích krémov
- 3. Znečistenie ovzdušia
- 4. Hmotnosť
- 5. Sezóna a umiestnenie
- 6. Vek
Zdravotné video: Vitamín K - jeho formy a účinky na zdravie | GymBeam | Ján Král
Vedeli ste, že na celom svete žije približne jedna miliarda ľudí, ktorí majú nedostatok vitamínu D a najčastejšie sa vyskytujú na Blízkom východe av Ázii? Je to vážny problém, pretože nedostatok aká vitamín D môže viesť k zníženiu imunitného systému, pomalému procesu regenerácie kože, ak nastane rana, narušenie rastu kostí u detí a zníženie energie.
Expozícia slnka (UVB žiarenie) je hlavným zdrojom produkcie vitamínu D v tele, hoci vitamín D sa dá získať aj prostredníctvom príjmu potravy alebo doplnkov stravy. Ale okrem toho rozdiely v životnom štýle a rôzne iné faktory ovplyvňujú aj absorpciu vitamínu D v tele. Aby ste sa vyhli nedostatku vitamínu D, musíte si byť vedomý a urobiť proaktívne kroky proti faktorom, ktoré ovplyvňujú absorpciu.
Čo ovplyvňuje hladinu vitamínu D v tele?
Nasledujú rôzne faktory, ktoré môžu ovplyvniť hladiny vitamínu D vo vašom tele:
1. Farba kože
Melanín, tiež známy ako kožné farbivo, "konkuruje" s látkou v pokožke, ktorá absorbuje UVB svetlo. To znamená, že čím viac melanínu máte (čo znamená, ak je vaša farba pokožky tmavšia), tým pravdepodobnejšie je nedostatok vitamínu D. Ľudia s tmavou kožou potrebujú viac času na slnku alebo môžu potrebovať doplnky vitamínu D s hladinami vyššia.
2. Používanie opaľovacích krémov
Taktiež opaľovací krém opaľovací krémčasto odporúčané lekármi, aby sa zabránilo spáleniu tepla, rakovine kože a nadmernému starnutiu pokožky. Aj keď je to pravda, používanie nesprávneho opaľovacieho prostriedku môže skutočne zvýšiť riziko rakoviny kvôli silnému blokujúcemu účinku proti vitamínu D.
Opaľovací krém funguje tak, že zablokuje UVB žiarenie, dôležité lúče na aktiváciu produkcie vitamínu D. Teraz, aby ste sa vyhli nepriaznivým účinkom slnečného žiarenia bez toho, aby ste museli zablokovať jeho výhody, prečítajte si tu, aby ste používali ochranu proti slnečnému žiareniu.
3. Znečistenie ovzdušia
Organické častice z spaľovania dreva, fosílne palivá a iné znečisťujúce látky sú rozptýlené na otvorenom priestranstve a môžu absorbovať UVB.
4. Hmotnosť
Telový tuk absorbuje viac vitamínu D a funguje ako centrum na uchovávanie živín. Zdravé percento telesného tuku môže prispieť k zabezpečeniu dostatočnej hladiny vitamínu D počas celého roka. To však neznamená, že nadbytočný telesný tuk je dobrý, pretože výskum tiež dokazuje, že obezita je spojená s nízkymi hladinami vitamínu D.
5. Sezóna a umiestnenie
Počas zimy množstvo UVB lúčov, ktoré môžu dosiahnuť zemský povrch, klesá v dôsledku nízkeho uhla slnka. Platí to najmä vtedy, keď ste ďaleko od rovníka.
6. Vek
V porovnaní s mladými ľuďmi majú rodičia vysoké hladiny konvertorov UVB-lúčov, ktoré sú nižšie prekurzory vitamínu D. To znamená, že rodičia sú výrobcovia vitamínu D, ktorí sú menej efektívni ako mladí ľudia. To súvisí so zníženou funkciou orgánov, ktoré sa podieľajú na spracovaní vitamínu D v tele, najmä v pečeni, obličkách a črevách.
Ak chcete zistiť, či potrebujete doplniť vitamín D, musíte najprv konzultovať s lekárom, pretože úrovne potrebné pre každú osobu sú odlišné. Ak potrebujete doplnky, Váš lekár Vám poradí o počte doplnkov, ktoré sú pre vaše potreby vhodné.
