obsah:
- Zdravotné video: How to make Babushka's Strawberry Jam - Cooking with Boris
- 1. Keď prestanete jesť, srdce sa vráti do správneho stavu
- 2. Môžete sa s tým rozlúčiť
- 3. Zostaňte mimo rizika diabetu
- 4. Už viac nálada
- 5. Schopnosť pamätať sa stáva silnejšou
- 6. Strava je úspešná, váha klesá
Zdravotné video: How to make Babushka's Strawberry Jam - Cooking with Boris
Kedy ste naposledy jedli sladké potraviny alebo používali cukor v nápoji? V skutočnosti, potreby cukru dospelých za deň sú len okolo 6-9 čajových lyžičiek, a to zahŕňa cukor vo vašom sladké občerstvenie. Buďte opatrní, ak budete príliš často a veľa jesť, pretože môže spôsobiť chronické ochorenie.
Preto je lepšie prestať konzumovať cukor odteraz. Tu sú zmeny tela, ku ktorým dochádza, keď prestanete jesť cukor.
1. Keď prestanete jesť, srdce sa vráti do správneho stavu
Uvedomujete si, že cukr, ktorý ste dosť jesli, narušil prácu srdca? Dokonca aj štúdia ukázala, že vysoký obsah cukru v strave spôsobuje zvýšenie srdcovej frekvencie a krvného tlaku. Ak budete aj naďalej jesť cukor, nie je nemožné, že v budúcnosti sa u Vás objaví infarkt, mŕtvica a koronárna choroba srdca.
Takže ak držíte cukor od jedla a pitia, vaše srdce sa vráti do zdravia a zníži riziko srdcového zlyhania.
2. Môžete sa s tým rozlúčiť
Mohlo by to byť, hlavnou príčinou zits na tvári je zvyk jesť príliš veľa cukru. Prečo? Pretože jedným zo spúšťačov vzhľadu pupienok na tvári je zápal systému tela, zatiaľ čo tento zápal je väčšinou spôsobený príliš veľkým množstvom cukru.
Štúdia publikovaná v časopise American Journal of Clinical Nutrition zistila, že ľudia, ktorí vypili viac ako jednu sódu alebo inú sladkú nápoj týždenne, mali o 87% vyššie riziko zápalu ako ľudia, ktorí nepijú sladké nápoje. Ak obmedzíte konzumáciu cukru, nemusíte kupovať veľa makeupu na pokrytie pupienkov.
3. Zostaňte mimo rizika diabetu
Nie je prekvapujúce, ak niekto, kto konzumuje cukor a rôzne sladké potraviny, je vystavený vysokému riziku vzniku diabetes mellitus. Cukor, ktorý vstúpi do tela, pomaly zasahuje do práce s homonizovaným inzulínom, takže hormón už nemôže regulovať hladinu cukru v krvi a diabetes.
Aby ste boli ďaleko od týchto rizík, mali by ste likvidovať všetky sladké potraviny a vyhýbať sa nadmernému cukru. Štúdia dokonca dokazuje, že ľudia, ktorí konzumujú množstvo cukrov obsahujúcich 150 kalórií, majú 11-krát vyššie riziko vzniku diabetes mellitus ako tí, ktorí konzumujú 150 kalórií z bielkovinových potravín.
4. Už viac nálada
Vedeli ste, že zmeny vašej nálady môžu byť spôsobené príliš veľkým množstvom cukru, ktorý pridáte do svojho nápoja alebo sladkého občerstvenia, ktoré ste vždy jesli v pokoji. Výskum, ktorý vykonala Columbia University, zistil, že ženy, ktoré konzumujú príliš veľa cukru, často zažívajú úzkosť, nestabilné emócie a nálada.
5. Schopnosť pamätať sa stáva silnejšou
Často ste často zabúdali? Ak áno, pokúste sa znížiť množstvo cukru, ktorý konzumujete počas dňa. Pretože cukor môže spôsobiť poruchy mozgu poškodením signálov medzi nervovými bunkami mozgu. Keď signály nie sú dobre prijaté mozgovými nervovými bunkami, existujú informácie, ktoré chýbajú a nie sú získané mozgom. To vám často zabudne a schopnosť zapamätať stále viac a viac znižuje.
6. Strava je úspešná, váha klesá
Zníženie cukru urýchli vašu diétu. Áno, len dve čajové lyžičky cukru sú ekvivalentné 27 kalóriám a 9 gramom sacharidov. Predstavte si, koľko cukru je v jedle a nápoji za deň. Mohlo by to byť, budete konzumovať 150-300 kalórií len z cukru a sladkých potravín. Samozrejme, nie malé číslo pre ľudí, ktorí sú na strave. Ak sa vám podarí prestať jesť cukor, váš diétny program bude jednoduchší.
