obsah:
- Zdravotné video: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
- Liečba proti starnutiu musíte to urobiť každý deň
- 1. Chráňte pokožku pred slnkom
- 2. Používajte hydratačný prostriedok každý deň
- 3. Dôkladne umyte tvár
- 4. Dávajte pozor na príjem potravy
- 5. Dostatok spánku
Zdravotné video: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
Suchá koža, vrásky na tvári a jemné línie okolo očí sú najklasickejšími znakmi starnutia. Starnutie nemožno zabrániť, ale môžete spomaliť proces tým, že robíte správnu liečbu proti starnutiu od dnešného dňa. Tu je kompletný sprievodca.
liečba proti starnutiu musíte to urobiť každý deň
1. Chráňte pokožku pred slnkom
Ochrana pred slnečným žiarením je hlavným základom starostlivosti o pokožku, aby vyzerala vždy mladá. Existuje množstvo lekárskych dôkazov o tom, že vystavenie UV žiareniu môže poškodiť zdravie pokožky. Kroky, ktoré musíte urobiť na ochranu pokožky pred UV žiarením, sú:
- Noste oblečenie, ktoré chráni pokožku pri každom odchode z domu. Napríklad nosením klobúka, dlhým rukávom a nohavíc. Môžete si tiež nosiť slnečné okuliare, ktoré pomáhajú znižovať vrásky okolo očí kvôli príliš častému ohnisku kvôli oslneniu.
- Vždy používajte opaľovací krém na časti pokožky, ktorá nie je zatvorená pri outdoorových aktivitách. Vyberte opaľovací krém, ktorý obsahuje štítok s širokým spektrom (širokého spektra) a obsahujú najmenej SPF 30 (alebo vyššiu) a sú vodotesné.
- Pozrite sa na tieň a tieň. Ak chcete robiť vonkajšie aktivity, uistite sa, že hľadáte miesto, ktoré nie je vystavené slnečnému žiareniu medzi 9:00 a 15:00, kedy váš tieň vyzerá kratšie ako vy.
2. Používajte hydratačný prostriedok každý deň
Starší starší vek, koža bude vysušovať viac, pretože telo už nevyrába kolagén v množstve, ktoré bývalo. V dôsledku toho sa na pokožke začnú objavovať jemné línie a vrásky.
Ak chcete liečiť pokožku, vždy používajte zvlhčovač, aby pokožka bola zdravá a pružná. Hydratačné prostriedky pracujú na zachytávanie vlhkosti vo vonkajšej vrstve kože a odvádzajú vlhkosť z hlbších vrstiev kože do vonkajšej vrstvy kože.
Americká akadémia dermatológieodporúčame používať zvlhčovače tváre po kúpaní, aby vaša vlhká pokožka mohla správne viazať kvapaliny. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov použite hydratačný prostriedok na tvár, telo a pery.
3. Dôkladne umyte tvár
Diligent umývanie tváre neznamená, že musíte umyť tvár často po celú dobu. Čím častejšie sa umyjete tvárou, dôjde k vysušovaniu pokožky a stimulácii prebytočnej produkcie oleja. Ešte horšie je, že príliš veľa umývania tváre môže spôsobiť, že koža je načervenalá, šupinatá a náchylná k akné.
Stačí len umyť tvár aspoň dvakrát denne, ráno a večer.
Pamätajte, že spôsob, akým si umyjete tvár, môže mať vplyv na vzhľad vašej tváre. Ak ste práve aktívny v miestnosti, nenosíte make-up a nebudete sa veľmi potiť, môžete jednoducho očistiť tvár teplou (vlažnou) vodou a miernym čistiacim prostriedkom, nie mydlom. Tiež sa vyhýbajte treníte pokožke príliš tvrdo.
4. Dávajte pozor na príjem potravy
Čo sa objavuje na vonkajšej strane tela, je v skutočnosti výsledkom toho, čo konzumujete každý deň. Preto je veľmi dôležité, aby ste venovali pozornosť príjmu potravy, ktorý je nielen zdravý pre pokožku, ale aj celkový zdravotný stav. Vyhnite sa všetkému, čo môže spôsobiť dehydratáciu, napríklad alkohol. Takisto sa vyhýbajte konzumácii potravín s vysokým obsahom cukru a jednoduchých sacharidov, pretože môžu zvýšiť riziko predčasného starnutia.
Zvýšte príjem bielkovín, ako sú ryby, chudé mäso a orechy na stimuláciu produkcie kolagénu. Okrem toho zvyšujte príjem potravy s vysokým obsahom vitamínu C z ovocia a zeleniny, aby ste pokožku udržali mladú.
5. Dostatok spánku
Rôzne štúdie hovoria, že ľudia, ktorí nemajú spánok, majú väčší potenciál mať vrásky na tvári. Preto sa pokúste dostať dosť hodín spánku minimálne 6-8 hodín každú noc.
Spať dosť na to, aby pomohol vášmu telu produkovať dostatok HGH alebo ľudského rastového hormónu, ktorý môže udržať elasticitu pokožky, aby sa zabránilo vzniku vrások. Nemenej dôležité, nezabudnite vyhnúť sa všetkému, čo môže spôsobiť stres.
