obsah:
- Zdravotné video: Treba aditivovať prémiové palivá? - TOPSPEED.sk
- 1. Príjem potravy
- 2. Športové vybavenie
- 3. Stav tela
- 4. Požiadavky na tekutiny
- Tipy motivovať deti na cvičenie
Zdravotné video: Treba aditivovať prémiové palivá? - TOPSPEED.sk
Rovnako ako dospelí, deti tiež potrebujú cvičiť pravidelne, aby mohli zdravie. Pravidelné cvičenie je užitočné pre optimalizáciu rastu kostí a svalov u detí, zvyšovanie kondície a imunity, zvýšenie motorických zručností a prevencia detí pred rizikom chronických ochorení. Avšak pred deťmi cvičenie je veľa vecí, ktoré rodičia musia pripraviť. Čo robíte
1. Príjem potravy
Cvičenie vyžaduje veľa energie. No, aby sa deti nestrácali počas cvičenia, je dôležité, aby ste pripravili správny príjem potravy, aby mohol dostať dostatok energie pre neho.
2. Športové vybavenie
V závislosti od typu cvičenia, ktoré sa má vykonať, je tiež dôležité poznamenať, že je dôležité zabezpečiť úplnosť výkonového zariadenia dieťaťa. Dôvodom je to, že správne športové vybavenie ochráni vaše dieťa pred rizikom zranenia.
Napríklad, ak vaše dieťa plánuje jazdiť na bicykli, môžete si byť istí, či nosí prilbu, chránič lakťa a koleno. Podobne, ak chce dieťa plávať, uistite sa, že používa plavku, ktorá má správnu veľkosť a nie je nadrozmerná, takže nie je ťažké sa pohybovať. Používajte plavecké okuliare, aby ste zabránili podráždeniu očí z chlóru a pripravte plavák, ak vaše dieťa nie je príliš dobré pri plávaní.
3. Stav tela
Pred detskými športmi sa uistite, že je v stave fit. Pretože výkon, keď je dieťa choré alebo pocit choroby, skutočne zhorší jeho stav. To tiež zvýši riziko poškodenia detí, pretože v situáciách, ktoré sa nezhodujú s vašim dieťaťom, sa stáva ťažšie sa sústrediť.
Okrem stavu tela sa uistite, že aj ten malý včera večer dostal dosť spánku. Telo, ktoré nemá spánok a únavu, tiež spôsobí väčšie riziko zranenia počas cvičenia.
4. Požiadavky na tekutiny
Udržanie telesných tekutín vášho dieťaťa, aby sa splnilo, je jednou z dôležitých vecí, ktoré musíte venovať pozornosť skôr, ako vaše dieťa cvičí. To je dôvod, prečo vždy dávajte fľašu vody, keď dieťa cvičí. Toto sa robí, aby sa zabránilo dehydratácii detí počas cvičenia.
Nielen to, že je vždy pripravený fľašu vody, je tiež jedným zo spôsobov, ako deti nedbajú na ľahké občerstvenie, ako napríklad sóda alebo iné nápoje, ktoré môžu skutočne pridať spotrebu cukru, ktorá nie je potrebná.
Tipy motivovať deti na cvičenie
Cvičenie je dôležité, ale nútiť dieťa, aby cvičil, pretože spôsobí, že dieťa bude deprimované. V dôsledku toho by mohol neskôr neskôr športovať.
Takže, aby sa deti zaujímali o cvičenie, musíte byť tiež inteligentní, aby ste športovú atmosféru zabavili. Nepotrebujete, aby ste si vzali malého na tvrdý tréning. Jednoducho pozvite svoje dieťa, aby urobilo rôzne ľahké a príjemné fyzické aktivity, ako je cyklistika, plávanie, zdravá gymnastika alebo ráno.
Pamätajte, deti sú skvelé imitátory. Preto buďte dobrým vzorom pre seba. Ak chcete, aby vaše dieťa pravidelne cvičilo alebo bolo len aktívne, musíte to tiež urobiť. Toto sa deje tak, aby vaše dieťa bolo motivované a dychtivé cvičiť, pretože sledujú to, čo rodičia robia. Nezabudnite, ukážte mu, že šport je zábavný.
