obsah:
- Zdravotné video: Jeep Compass 2.0 MultiJet test - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
- Časový plán a plán stravovania tiež ovplyvňujú zdravie
- Aké sú dôsledky, ak často nepravidelne jesť?
- 1. Trávenie je narušené
- 2. Hormonálne zmeny
- 3. Zvýšte hmotnosť
- 4. Zvýšená hladina cukru v krvi
- 5. Abdominálne kŕče
- 6. Zvyknutý na preskočenie jedál
Zdravotné video: Jeep Compass 2.0 MultiJet test - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
Zabudli ste niekedy raňajky, pretože ste sa prebudili neskoro? Alebo ste odložili obed, pretože ste zaneprázdnení vašou prácou? Ak by ste niekedy nemali zvyknúť na trávenie jedla, pretože sa ukazuje, že nepravidelné jedenie môže mať nepriaznivý vplyv na vaše telo.
Časový plán a plán stravovania tiež ovplyvňujú zdravie
Na základe niekoľkých štúdií sa uviedlo, že stravovacie aktivity môžu ovplyvniť vaše zdravie. Nepravidelné stravovanie môže spôsobiť riziko obezity, vysokého krvného tlaku alebo cukrovky.
Ako však môže nepravidelná doba jedla spôsobiť nevoľnosť?
Bez toho, aby ste si to uvedomovali, má vaše telo interné telesné hodiny alebo sa nazýva "sikardský rytmus", čo je biologický proces, ktorý sa opakuje každých 24 hodín. Práve tieto cyklické rytmy regulujú spánok, stravu, telesnú teplotu, produkciu hormónov, hladinu glukózy a inzulínu, produkciu moču, regeneráciu buniek a iné biologické aktivity.
Okrem toho sikardský rytmus reguluje aj chuť do jedla, trávenie a metabolizmus tukov, cholesterol a glukózu. Keď budete jesť v nekonzistentnom čase, môže to ovplyvniť hodiny sikardského rytmu, najmä v orgánoch, ako sú pečeň a črevá.
Aké sú dôsledky, ak často nepravidelne jesť?
Na základe štúdie je známe, že nepravidelné stravovanie môže spôsobiť:
1. Trávenie je narušené
Nepravidelné jedenie môže znížiť "tepelný účinok" jedla, ktoré konzumujete. Tepelné účinky sú energia, ktorú používate na trávenie a absorpciu jedla. Ak budete jesť nepravidelne, môže to narušiť tráviaci systém. Stane sa to preto, lebo tráviaci systém je "stroj" na spracovanie potravín, ktorý sa používa nepretržite 8-10 hodín. Takže "stroj" potrebuje pravidelné zásobovanie potravinami.
2. Hormonálne zmeny
Nepravidelné jedenie spôsobí, že hormóny vo vašom tele sa stanú nevyváženými, pretože ak preskočíte raňajky / obed / noc, hormón kortizol sa zvýši a môže spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti.
3. Zvýšte hmotnosť
Ak budete jesť nepravidelne, zvyšuje sa to riziko obezity. Obezita je veľmi vysoká tvorba tuku v tele, takže telesná hmotnosť je mimo hranicu ideálneho tela. Štúdia sa uskutočnila Severozápadná univerzita zistili, že jedenie v nepravidelných časoch môže ovplyvniť hmotnosť alebo spôsobiť obezitu. Hodiny cyklického rytmu regulujú signál hladom a sýtosťou, ktorý môže udržať vašu váhu, avšak jedenie v nepravidelných časoch spôsobí, že biologické hodiny budú narušené pri vykonávaní svojich funkcií.
4. Zvýšená hladina cukru v krvi
Nepravidelné jedenie môže ovplyvniť zvýšenie hladín glukózy v tele. Stáva sa to preto, že nepravidelné stravovanie môže spôsobiť inzulínovú rezistenciu v tele a zvýšiť hladinu tukov počas pôstu; obidva tieto sú rizikovými faktormi pre kardiovaskulárne ochorenia.
5. Abdominálne kŕče
To, čo sa často deje pri nedovolenej konzumácii, je kŕče v žalúdku. Zvyčajne sa vyskytujú bolesti brucha v dôsledku ochorenia žalúdka, refluxu žalúdočnej kyseliny, žalúdočných vredov, žalúdočných infekcií atď. Keď chýbate jedlo alebo necháte svoj žalúdok prázdny, potom po dlhom čase jesť po prázdnom žalúdku, môže to spôsobiť pocit nadúvania a prebytočného plynu sprevádzaný bolesťou brucha.
6. Zvyknutý na preskočenie jedál
Zdá sa, že nepravidelné stravovanie sa môže stať zvykom, ak sa opakuje. Preto sa neodporúča preskočiť jedlo, pretože preskočenie jedla nie je dobré pre vaše zdravie.
Jedným zo spôsobov, ako udržať čas na jedlo, je plánovanie a prispôsobenie sa pravidlám vyvážených usmernení týkajúcich sa výživy. plánovanie sa vykonáva tak, aby ste nekonzumovali príliš veľa nasýtených tukov, pridaného cukru, soli a kalórií a môžete zvážiť, aké potraviny sú pre vás dobré pre konzumáciu.
