obsah:
- Zdravotné video: Ako jazdiť v teréne? Naj momenty - Ivan JAKEŠ a Martina COMISSO
- Čo je to alkalická strava?
- Aké sú výhody alkalickej stravy?
- Vodítká podliehajú zásaditej strave
- Existujú riziká z alkalickej stravy?
Zdravotné video: Ako jazdiť v teréne? Naj momenty - Ivan JAKEŠ a Martina COMISSO
Neubližuje tomu, aby ste začali diéty kvôli ideálnej telesnej hmotnosti. Možno teraz uvažujete o tom, že sa zúčastníte zásadnej stravy, o ktorej nedávno diskutovala verejnosť. Povedal, táto strava má mnoho výhod pre zdravie tela. Je však dobré najskôr prečítať úplné informácie o zásaditej strave v tomto článku - od sprievodcu po zváženie výhod a rizík. Môžu sa všetci pripojiť k tejto strave?
Čo je to alkalická strava?
Alkalická strava je diéta, ktorá sa vykonáva jedením potravín, ktoré sú alkalické. Príklady základných potravín sú melón, melón, mango, hrušky, mučenky, jablká, hrozno, avokádo, banány, dáta, špenát, brokolica, cesnak, zázvor, paradajky, fazuľa, kapusta, zeler, citrón. Okrem zásaditosti sú tieto potraviny obohatené o vitamíny, minerály, vlákniny a antioxidanty.
Aké sú výhody alkalickej stravy?
Ľudské telo je všeobecne zásadité, pretože má pH medzi 7,35 až 7,45. Avšak zdravotné problémy, ako je hnačka, poruchy obličiek a iné poruchy, môžu zmeniť pH tela na kyselinu. Nevyvážené hodnoty pH môžu mať negatívny vplyv na zdravie, z ktorých jedno je zvýšené riziko srdcových ochorení a rôznych ochorení kostí.
Alkalická strava má za cieľ obnoviť rovnováhu tela v tele. Vyvážené hodnoty pH zohrávajú dôležitú úlohu pri zvyšovaní produkcie rastového hormónu. U žien v menopauze môže zvýšený rastový hormón pomôcť udržať funkciu srdca a zvýšiť kognitívnu schopnosť mozgu premýšľať a pamätať. Okrem toho, že sú dobré na neutralizáciu pH organizmu, potraviny sú alkalické ako na prevenciu hypertenzie, tak aj na riziko mŕtvice.
Navyše hladiny pH v tele, ktoré sa vrátia do alkalickej, môžu lepšie absorbovať vitamín D a horčík. Optimálny príjem vitamínu D môže pomôcť znížiť bolesť chrbtice.
Najmä pre ľudí, ktorí podstupujú chemoterapiu, môže zásadná diéta pomôcť organizmu účinnejšie absorbovať lieky. Pretože účinnosť niektorých chemických liekov, ako je epirubicín a adriamycín, bude účinnejšia pri práci v prostredí s alkalickým pH. Okrem toho účinky chemoterapie môžu tiež spôsobiť bunkovú smrť. Riziko týchto vedľajších účinkov sa môže zvýšiť, ak je pH tela kyslé. Preto môže zásadná diéta pomôcť predchádzať riziku alebo ho znížiť.
Táto alkalická strava sa tiež považuje za účinnú ako detoxikát na odstránenie všetkých druhov cudzích látok, ktoré sú toxické pre telo. Týmto spôsobom sa telo bude cítiť zdravšie a intuitívnejšie.
Vodítká podliehajú zásaditej strave
V skutočnosti neexistuje žiadny postupný návod na podanie tejto stravy. Všetko, čo musíte urobiť, je jednoducho rozmnožiť potraviny, ktoré sú alkalické v pomere 4: 1 s inými potravinami. Môžete použiť hnedú ryžu na nahradenie bielej ryže na každé veľké jedlo.
Dvadsať minút pred obedom a večerou ako obvykle môžete jesť čerstvé ovocie, ako banány a jablká. Vyhýbajte sa však kyslým potravinám počas zásadnej stravy. Príklady kyslých potravín sú syr, kuracie mäso, konzervované mäso, mlieko, alkoholické nápoje a nealkoholické nápoje. V priemere táto potravina obsahuje pH 2-3, čo môže ďalej narušiť rovnováhu tela.
Existujú riziká z alkalickej stravy?
Napriek tomu, že má nespočetné množstvo prínosov pre zdravie, alkalická strava nezohľadňuje príjem bielkovín, ktorý je väčšinou obsiahnutý v alkalických potravinách (mäso, mlieko a deriváty mlieka).
V skutočnosti telo stále potrebuje príjem proteínov na normálne fungovanie. Nedostatok bielkovín z dlhodobého hľadiska môže skutočne poškodiť zdravie tela. Ak to chcete vyriešiť, môžete si vybrať iné zdroje živočíšnych bielkovín, ako sú ryby alebo kuracie mäso bez kože kombinované s rôznou zeleninou, keď je čas k jedlu. Čo najviac jesť mäso len 2-3 krát za 1 týždeň.
