obsah:
- Zdravotné video: Suzuki Vitara AllGrip 2018 manual - 4x4 test - TOPSPEED.sk
- 1. Stabilizovať hladinu cukru v krvi
- 2. Zníženie hladín triglyceridov
- 3. Spĺňať výživové potreby
- 4. Zvýšte energiu
- Med a dátumy sú tiež praktické na konzumáciu
Zdravotné video: Suzuki Vitara AllGrip 2018 manual - 4x4 test - TOPSPEED.sk
Ak začnete nájsť termíny, ktoré sa predávajú v supermarketoch, na predajcoch ovocia na okraji alebo na niektorých miestach, ktoré predávajú dátumy, môžete povedať, že vstupujete do mesiaca Ramadán.
Áno, existujú skutočne nejaké potraviny, ktorých popularita sa zvýšila v mesiaci ramadánu - jeden z nich sa datuje. Mnoho ľudí jedia dátumy priamo, rovnako ako v kombinácii s medom ako lahodný takjil jedlo.
Dátum rastú palmy v tropických oblastiach sveta. Chuť je sladká a ľahko sa jesť, takže dátumy sú veľmi zamerané na zdravé občerstvenie počas mesiaca hladovania.
Nie je ani pár ľudí, ktorí chcú kombinovať dátumy s niekoľkými kvapkami medu, aby získali chutnejšiu chuť.
Áno, kombinácia dátumov a medu sa považuje za schopnosť podporiť zdravie tela počas pôstu, vrátane:
1. Stabilizovať hladinu cukru v krvi
Pri pôste máte tendenciu konzumovať veľa sladkosti, ktorá pochádza z jedla a nápoja za úsvitu a rýchlo sa rozbíja. Ak máte obavy z nárastu hladiny cukru v krvi, môže byť možnosťou konzumácia dátumov a medu.
Štúdia uverejnená vo Výživovom vestníku uviedla, že aj keď dátumy obsahujú vysoké množstvá prírodného cukru, dátumy majú nízky glykemický index. Takže sa nemusíte obávať rýchleho zvyšovania hladiny cukru v krvi po tom, ako ju budete jesť.
Takže je to zlatko. Sladká chuť typická pre med môže byť ideálnou alternatívou ako náhrada za cukor. Jesť príliš veľa cukru bude prispievať k nadmernej kalórií bez poskytovania výhod. Pri pridávaní medu do jedla a nápoja môžete osladiť chuť a zároveň poskytnúť svojmu telu celý rad dobrých živín.
Aj napriek tomu, diabetici musia konzultovať so svojím lekárom, koľko dátumov a medu môžete konzumovať počas pôstu.
2. Zníženie hladín triglyceridov
Nie veľmi odlišné od bežných dní, jedlo a nápoje, ktoré sú "neopatrne" spotrebované za úsvitu a lámavé rýchlo, určite môžu mať nepriaznivý vplyv na zdravie tela. Napríklad konzumácia potravín s vysokým obsahom kalórií, cukru a tuku môže byť jednou z triggerov na zvýšenie hladín triglyceridov v tele.
Toto zvýšenie triglyceridov spúšťa rôzne ochorenia, vrátane srdcových ochorení a cukrovky. Zaujímavé je, že na základe správy Healthline, niekoľko štúdií ukázalo, že konzumácia medu môže znížiť vysoké hladiny triglyceridov.
Podporuje to aj štúdia publikovaná v Scientific World Journal, ktorá porovnáva spotrebu medu a cukru so zvýšenou hladinou triglyceridov. Výsledkom je až 11,19% nižších hladín triglyceridov v skupine, ktorá konzumovala med.
Podobne ako med, dátumy sú tiež údajne účinné pri znižovaní hladiny triglyceridov v tele. Štúdia v časopise Journal of Agricultural and Food Chemistry ukázala, že dátumy jedenia môžu znížiť hladiny triglyceridov o 8-15 percent lepšie.
3. Spĺňať výživové potreby
Rôzne činnosti, ktoré sa vykonávajú počas pôstu, vyžadujú, aby telo bolo vždy vhodné pre všetky podmienky. Jeden praktický a jednoduchý spôsob, ako to urobiť, je jedenie dátumov a medu, a to ako za úsvitu, tak aj pri lámaní.
Dôvodom je, že dátumy obsahujú rôzne vitamíny a minerály potrebné na optimalizáciu zdravia tela. Rovnako ako vitamíny B v dátach užitočných pri napomáhaní tráveniu potravy, ako aj pri tvorbe nových krviniek. Nielen, že vitamín A a vitamín K obsiahnuté v dátach sú tiež veril byť schopný udržať zdravé telo, zatiaľ čo rýchlo.
Množstvo minerálov, ktoré telo potrebuje, nie je také veľké ako iné živiny, ale ak to nie je správne splnené, bude to pre zdravie nebezpečné. Preto dátumy prispievajú k dôležitým minerálom, ktoré telo potrebuje, najmä počas pôstu, keď je čas na jedlo len za úsvitu a lámanie, napríklad meď, mangán, horčík, vápnik, fosfor, železo a zinok.
Všetky dobré živiny z dátumov budú ešte optimálnejšie, ak ich budete konzumovať niekoľkými kvapkami medu. Áno, med nie je menej dobrý v zásobovaní živinami, ktoré sú dôležité pre telo počas pôstu. Pretože med obsahuje mnoho dôležitých antioxidantov - ako sú fenoly, flavonoidy a organické kyseliny.
Tieto antioxidanty sú často spojené so zníženým rizikom srdcového infarktu, mozgovej príhody, niekoľkých typov rakoviny a pravdepodobne zlepšujú zdravie očí.
4. Zvýšte energiu
Pôst by nemal oslabovať energiu vášho tela. Hoci je potrebné držať jedlo a pitie približne 13 hodín, stále môžete uspokojiť svoje energetické potreby jedením medu a dátami za úsvitu, alebo pri rýchlom prelomení na obnovenie stratenej energie tela.
Pretože v jednej polievkovej lyžici medu s hmotnosťou 21 gramov obsahuje 64 kalórií a 17 gramov cukru - ako je fruktóza, glukóza, maltóza a sacharóza, pričom dátumy sú prirodzeným zdrojom fruktózy.
Obsah bude spracovaný na kalórie, na ktoré sa môžete spoliehať, aby ste zvýšili energiu tela, ktorá bola vyčerpaná, keď ste aktívni v pôste.
Med a dátumy sú tiež praktické na konzumáciu
Existujú rôzne spôsoby, ako sa môžete pokúsiť jesť med a dátumy - napríklad jedením spolu, spracovaním do ľahkého občerstvenia alebo jedením dátumov sprevádzaných miešaním medu v nápoji.
Ak však chcete praktickejší spôsob, môžete vybrať produkty, ktoré kombinujú dátumy a med v jednom balení. Táto metóda je považovaná za praktickejšia na spotrebu, ľahko sa získa, a čo je najdôležitejšie, obsah bol prispôsobený vašim potrebám.
Ako konzumovať to nie je ťažké, môžete ju piť priamo za úsvitu a zlomiť rýchlo, alebo miešať s vodou, aby slúžil ako takjil pri prerušení rýchleho.
