obsah:
- Aké je nebezpečenstvo, ak telu chýba vitamín A?
- 1. Znižuje odpor tela
- 2. Poruchy videnia, dokonca aj slepota u detí
- 3. Interferujte s vývojom plodu u tehotných žien
- Ako zistíte, či je dostatok vitamínu A?
- Ak sa ukáže, že stále chýba, kde môžeme získať vitamín A?
V tejto modernej a sofistikovanej ére stále existuje mnoho ľudí, ktorým chýbajú vitamíny. To dokonca zahŕňa obyvateľov hlavného mesta, ktorí sú dobre-off.
Jeden vitamín, ktorý sa často prehliada, je vitamín A. Tento vitamín nemôže produkovať samotné telo a môže sa získať len prostredníctvom jedla. Vitamín A nájdený v mnohých zeleninách a plodoch zohráva dôležitú úlohu. Nielen pre zdravie očí, tento vitamín je tiež dôležitý pre celkové zdravie tela.
Aké je nebezpečenstvo, ak telu chýba vitamín A?
1. Znižuje odpor tela
Okrem toho, že zohráva dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia očí, adekvátny vitamín A v tele tiež funguje na ochranu a podporu posilnenia imunity. To môže spôsobiť interferenciu s pokožkou a vlasmi, dokonca aj oslabením imunitného systému organizmu.
2. Poruchy videnia, dokonca aj slepota u detí
Keď je vaše telo nedostatočné vo vitamíne A, bude to mať vplyv na vaše videnie, napríklad ako suché oči (Xerophthalmia),
Tiež by ste mali vedieť, že nedostatok vitamínu A je hlavnou príčinou slepoty, ktorej sa deťom na celom svete dá zabrániť. Odhaduje sa, že v rozvojových krajinách je asi 200 000 až 500 000 detí, ktoré každoročne oslepujú kvôli nedostatku vitamínu A. Zatiaľ čo niektoré deti, ktoré majú tieto poruchy, zomrú do jedného roka, kým strácajú víziu.
3. Interferujte s vývojom plodu u tehotných žien
Okrem detí sú tehotné ženy tiež skupina, ktorá je náchylná na nedostatok vitamínu A. Toto riziko je najvyššie v treťom trimestri, kedy dochádza k rýchlemu rastu plodu. To však neznamená, že tehotné ženy môžu užívať doplnky vitamínu A podľa vlastného uváženia. Majte na pamäti, že konzumácia vitamínu A, ktorá je svojvoľná nadmerným množstvom, môže skutočne poškodiť plod.
Ako zistíte, či je dostatok vitamínu A?
Ako bolo vysvetlené vyššie, nebezpečenstvo nedostatku vitamínu A ovplyvňuje nielen vaše videnie, ale spôsobuje aj iné zdravotné problémy. Padala, tento vitamín nemôže produkovať samotné telo, ale musí sa dostať aj z vonku.
Nečakajte, kým sa to nestane. Môžete sa aktívne ubezpečiť, či je váš príjem vitamínov dostatočný, a to použitím Vitamínový merač, Stačí len vyplniť niekoľko otázok a výsledky ukazujú, aké vitamíny ešte nie sú splnené.
Ak sa ukáže, že stále chýba, kde môžeme získať vitamín A?
Ak Vitamín Meter ukazuje, že stále máte nedostatok vitamínu A, môžete ho naplniť rôznymi druhmi zeleniny a ovocia.
Môžete si denne užívať vitamín A z rôznych zelených alebo tmavej zeleniny. Vysoké množstvo vitamínu A sa dá nájsť napríklad v sladkých zemiakoch, mrkve, kapustoch, špenátoch a šaláte.
Okrem zeleniny môžu byť niektoré druhy ovocia dobrým zdrojom vitamínu A pre telo. Medzi nimi sú mango, vodné melóny, papája, guava a granátové jablko. Tieto plody sú bohaté na karotén, čo je dôležité pre optimálne zdravie očí.
Môžete tiež získať každodenné potreby vitamínu A prostredníctvom praktických a pripravených na nápoje ovocných štiav. Napríklad Buavita Guava obsahuje 100% vitamínu A z vašich potrieb, takže piť Buavita Guava vám pomôže uspokojiť každodenné potreby vitamínu A.
