obsah:
- Zdravotné video: The Great Gildersleeve: Gildy's Campaign HQ / Eve's Mother Arrives / Dinner for Eve's Mother
- Rozpustné spánkové návyky môžu znížiť plodnosť manžela
- Väčšina spánku mužov má rovnaký účinok
- Ako rýchlo otehotnieť, ako dlho by ste mali spať?
Zdravotné video: The Great Gildersleeve: Gildy's Campaign HQ / Eve's Mother Arrives / Dinner for Eve's Mother
Keď sa pokúšate otehotnieť, väčšina párov sa zameria na zlepšenie svojho životného štýlu, aby bola zdravšia. Počnúc výberom potravín, aby ste rýchlo otehotnili, užívali si prenatálne vitamíny, starostlivé cvičenie, znížili konzumáciu alkoholu a kofeínu. Bohužiaľ, vy a váš partner často strácate dôležitosť dostať dosť spánku. V skutočnosti nedávna štúdia odhalila, že manželia, ktorí zvyčajne spajú neskoro aj spánok, môžu spôsobiť, že jeho žena bude ťažšie otehotnieť, viete. Prečo spánkové návyky môžu byť príčinou ťažkého tehotenstva?
Rozpustné spánkové návyky môžu znížiť plodnosť manžela
Možno si myslíte, že konzumácia výživných potravín a užívanie prenatálnych vitamínov stačí na urýchlenie tehotenstva. V skutočnosti vy a váš partner potrebujete spať dosť, aby ste rýchlo otehotnili.
Lektorka epidemiológie na Školke verejného zdravia na univerzite v Bostone, Lauren A. Wise, Sc.D, sa pozrela na 790 párov, aby zistili vzťah medzi spánkovými zvykmi a pravdepodobnosťou tehotenstva. Keď manželia majú nedostatok spánku, ktorý je menej ako 6 hodín v noci, pravdepodobnosť tehotenstva sa výrazne zníži na 42 percent.
Lauren A. Wise má podozrenie, že to má niečo spoločné s hormonálnymi zmenami. Dosť spánok nie je len na obnovenie tela, ale aj na to, aby sa zabezpečilo, že všetky telesné hormóny sa vyrábajú správne a v normálnych množstvách vrátane mužských hormónov plodnosti.
Rozpustné spánkové návyky môžu znížiť testosterón u mužov. Pretože hormón testosterón sa vyrába každú noc, keď usnete. Ak spánkové zvyky manžela nie sú pravidelné, potom bude produkcia testosterónu určite obmedzená.
Ako ste pravdepodobne už viete, testosterónový hormón je mužský pohlavný hormón, ktorý produkuje spermie. Keď je množstvo testosterónu nízke, množstvo a kvalita spermií určite klesne. Či už z hľadiska počtu, tvaru alebo menej optimálneho pohybu. Výsledkom toho je, že spermie manžela nie sú schopné preniknúť do vajec a zabrániť hnojeniu.
Väčšina spánku mužov má rovnaký účinok
Hoci muži, ktorí zvyčajne spajú neskoro aj keď spánková deprivácia môžu byť faktorom ťažkostí otehotnenia, to však neznamená, že manželia sa môžu pomstiť spaním čo najčastejšie. Pretože väčšina spánku môže poskytnúť rovnaký účinok, viete.
Stále z tej istej štúdie sa muži, ktorí spali viac ako 9 hodín v noci, dokázali znížiť pravdepodobnosť tehotenstva - rovnako ako keď im chýba spánok. Namiesto toho, aby sa telo cítilo svieže, spánok príliš dlho spôsobuje, že telo je unavené a nie silné.
Zvyčajne vynecháte raňajky, pretože sa zobudíte neskoro. Prebúdza sa, cítite hlad a začnite hľadať žiadne jedlo, ktoré sa plní. Nezáleží na tom, či je jedlo, ktoré si vyberiete, klasifikované ako nezdravé, ako sú tučné jedlá, sladkosti, vyprážané potraviny atď.
Tieto typy potravín môžu nahromadiť tuky v tele a spôsobiť zdravotné problémy, a to srdcové choroby, cukrovku a obezitu. Nadmerný príjem tukov v tele môže dokonca znížiť kvalitu spermií.
Napriek tomu však experti stále potrebujú ďalší výskum na preukázanie spojitosti medzi spánkovými zvykmi a mužskou plodnosťou. Podobne s účinkom na pravdepodobnosť tehotenstva.
Ako rýchlo otehotnieť, ako dlho by ste mali spať?
Zostať až neskoro bolo dokázané v rôznych štúdiách ako jeden z faktorov spôsobujúcich ťažkosti pri otroctve. Nuž, možno by ste sa zaujímali o to, ako dlho by ste mali spať, aby sa zachovala kvalita spermií a aby mohli páry otehotnieť rýchlo. Kľúčom je, že musíte dosť spať, čo znamená, že nie viac a nič menej.
Citované z WebMD, dĺžka spánku, ktorú možno povedať, je dosť približne 7 až 8 hodín, Ak chcete obnoviť svoj normálny režim spánku, požiadajte svojho partnera o pomoc v tejto veci.
Po prvé, dohodnite sa na čase spánku s partnerom. Pomáha nielen rýchlemu spánku, prispôsobenie času spánku vášmu partnerovi môže tiež zvýšiť harmóniu domácností, viete.
Po tom, uistite sa, že obaja vypnete mobil pred spaním. Modré svetlo (modrá svetlý) z mobilných telefónov nielen narúša váš cyklus spánku a vášho partnera, ale tiež znižuje produkciu hormónu melatonín. Hormón melatonín je hormón spánku, ktorý tiež zohráva úlohu pri ochrane vaječných buniek, najmä počas ovulácie.
Aj napriek tomu existujú veľa príčin ťažkostí otehotnenia, ktoré môžu byť triviálne a neuvedomujete si, napríklad, stravovanie na iné návyky. Ak skutočne plánujete tehotenstvo, môžete konzultovať s lekárom, aby ste zvýšili pravdepodobnosť tehotenstva.
