obsah:
- Zdravotné video: Biblical Series II: Genesis 1: Chaos & Order
- Potraviny na bolesť žalúdka, ktoré sú vhodné na konzumáciu
- 1. Pšenica a semená
- 2. Potraviny bohaté na bielkoviny
- 3. Jedlo s ponukou brokolicovej zeleniny
- Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť pri bolestiach žalúdka
- 1. Vyhnite sa jesť sladké potraviny
- 2. Kokosové mlieko a zdroje potravín obsahujúce plyn
- 3. Pikantné jedlo
- 4. Potraviny s kyslou chuťou
Zdravotné video: Biblical Series II: Genesis 1: Chaos & Order
Pre niektorých ľudí, ktorí majú bolesť v žalúdku a iné trávenie, niekedy musia byť šikovný pri výbere a výbere potravín, ktoré stojí za to jesť. Potraviny na bolesť žalúdka sú v skutočnosti ľahko zoskupené, stačí nájsť, aké zdroje potravy nie sú dobré a dobré pre váš žalúdok. Tu sú niektoré dobré príklady potravín na bolesť žalúdka a je potrebné sa im vyhnúť:
Potraviny na bolesť žalúdka, ktoré sú vhodné na konzumáciu
1. Pšenica a semená
Potraviny, ako napríklad chlieb a obilniny, zvyčajne obsahujú vlákninu v tele a môžu sa tolerovať, aby sa hlbšie strávili v žalúdku. Zrná bohaté na vysoký obsah vlákniny, ako je hnedá ryža, jačmeň, quinoa a ovsené vločky, môžu skutočne pomôcť vyhladiť tok potravín, ktoré sa strávili v žalúdku.
2. Potraviny bohaté na bielkoviny
Väčšina potravín na bolesť žalúdka, ako sú potraviny, ako je mäso a ryby, môže byť naozaj správne trávená žalúdkom. Ale oveľa lepšie je výber konzumovaného mäsa s obsahom bohatých bielkovín a nízkym obsahom tuku. Napríklad si môžete vybrať mäso s nízkym obsahom tuku bez kože, alebo jesť ryby, ktoré sú plné výhod bielkovín v ňom.
3. Jedlo s ponukou brokolicovej zeleniny
Táto jedna zelenina, brokolica, je v podstate dobrá pre bolesť žalúdka. Brokolica obsahuje chemikálie nazývané sulforpahan, tieto látky pomáhajú zabíjať helicobacter pylori (negatívne baktérie), pretože má antibakteriálne vlastnosti.
Štúdia z roku 2009 publikovaná v časopise Cancer Prevention Research ukázala, že niektorí ľudia s trávením ho obsahovali helicobacter pyloriAk osoba jedá jedlo obsahujúce polovicu šálky brokolice denne po dobu 2 mesiacov, môže pomôcť znížiť bolesť brucha. To má nepriamy účinok na ľudí, ktorí zriedka jedia brokolicu, pretože zložky nie sú získané sulforphan, ktorý môže pomôcť uľahčiť trávenie v žalúdku.
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť pri bolestiach žalúdka
1. Vyhnite sa jesť sladké potraviny
Sladké jedlo je skutočne vynikajúce chutný jazyk. Dokonca aj vtedy, ak váš žalúdok má problém, toto sladké jedlo nie je dobré pre bolesť žalúdka. Prečo to nie je dobré? Ako viete, potraviny so sladkou chuťou určite obsahujú rafinovaný cukor, ktorý môže spôsobiť nárast hladín inzulínu, čo môže spôsobiť kolísanie hladiny cukru v krvi.
Keď sa zvýši hladina cukru v krvi, stav žalúdka so žalúdkom, ktorý bolí, spôsobí bolesť vo vnútri vášho žalúdka. To môže spôsobiť, že sa cítite spotený a triasol, ako to vyjadril doktor Robynne Chutan, docent gastroenterológie vo Fakultnej nemocnici Georgetown vo Washingtone.
2. Kokosové mlieko a zdroje potravín obsahujúce plyn
Potraviny, ktoré obsahujú veľa plynu, by nemali konzumovať ľudia s bolesťou žalúdka, pretože keď trpia žalúdočnými vredmi, ak konzumujú potraviny, ktoré obsahujú veľa plynu, skutočne zvýšia kyselinu v žalúdku. Niektoré príklady potravín, ktoré obsahujú vysoké množstvá plynu, zahŕňajú zeleninovú horčicu, karfiol a jačmeň.
3. Pikantné jedlo
Potraviny na bolesť žalúdka, ktoré majú korenistú chuť, môžu dráždiť žalúdočnú stenu, ako je chili, chiliová omáčka, chilli omáčka, paradajková omáčka a potraviny, ktoré vás potné a obsahujú korenie alebo nadbytočné korenie.
4. Potraviny s kyslou chuťou
Kyslé potraviny môžu zvýšiť hladinu žalúdočnej kyseliny v žalúdku. Kyslé potraviny môžu vyvolať reflux kyseliny a môžu tiež zhoršiť bolesť žalúdka. Nuž, tu sú niektoré kyslé potraviny, ktoré by sa nemali konzumovať, ako je ocot, nakladané ovocie a zelenina, nakladanie a niektoré ovocie, ktoré majú kyslá chuť.
