obsah:
- Zdravotné video: SIMA - SPOLU (prod. Gajlo & SkinnyTom) |OFFICIAL VIDEO|
- Tipy dýchať viac uvoľnené, keď sú napadnuté chrípkou
- 1. Vezmite si teplý kúpeľ
- 2. Jedzte teplé jedlo
- 3. Zvlhčuje vzduch
- 4. Spať s extra vankúšom
- 5. Použitie soľného spreja
- 6. Vezmite lieky
- 7. Použitie balzamu
Zdravotné video: SIMA - SPOLU (prod. Gajlo & SkinnyTom) |OFFICIAL VIDEO|
Keď máte ochorenie, môžete pocítiť horúčku, zimnicu, kašeľ, bolesť v krku, tečúci alebo vyčerpaný nos, bolesť kĺbov, bolesti hlavy a pocit slabosti. Zo všetkých príznakov chrípky, ktoré sa objavujú, môže to byť najviac dráždivá ťažkosť.
Horúčka, pocit reumatickej bolesti a slabosť vás môžu dočasne vylúčiť tým, že ho spíte. Avšak, ak váš nos aj naďalej beží, upchatý, aby bolo pre vás ťažké dýchať, spánok bude veľmi ťažké úlohy.
Takže, ako ľahšie dýchať, keď máte zima?
Tipy dýchať viac uvoľnené, keď sú napadnuté chrípkou
1. Vezmite si teplý kúpeľ
Keď máte zima, vaše dutiny budú naplnené hlienom, čo sťažuje dýchanie. Namiesto toho, aby ste sa neustále snažili zbaviť sa hlivy, mali by ste mať teplý kúpeľ, aby horúca para mohla pomôcť odstrániť hlien, ktorý zbieral a upokojil nos.
Ak nie je čas na sprchovanie, alebo nemôžete, môžete držať horúcu vodu vo vani tak, aby pára naplnila kúpeľňu. Prípadne môžete držať horúcu vodu v umývadle a umiestniť hlavu na zachytenie horúcej pary.
2. Jedzte teplé jedlo
Pokúste sa jesť niečo teplé, ako polievka. Tento princíp je vlastne podobný teplému kúpeľu. Horúca para potravín, ktoré konzumujete, môže zmierniť vaše nosné cesty a odstrániť zhromaždený hlien. Jedna štúdia uvádza, že konzumácia polievky môže znížiť opuch horných dýchacích ciest, ktorý sa zvyčajne vyskytuje u ľudí, ktorí majú chrípku.
Popíjanie teplých nápojov, ako je čaj, môže tiež pomôcť. Pitie horúceho čaju môže pomôcť zmierniť hrdlo, ktoré môže byť bolestivé kvôli symptómom chrípky a zmierniť dýchanie. vedci z Cardiffskej univerzity zistili, že pitie teplých nápojov môže rýchlo uvoľniť dych.
To vám tiež pomôže zmierniť kašeľ a kýchanie, ktoré zažívate. Navyše pri konzumácii veľa nápojov alebo teplých polievok môžete udržiavať príjem tekutín vo svojom tele, ktorý je užitočný na boj proti infekciám.
3. Zvlhčuje vzduch
Teraz existuje veľa zvlhčovačov miestnosti. Ak máte takýto nástroj, môžete použiť tento nástroj ako spôsob, ako uvoľniť nos, ktorý je zablokovaný kvôli chrípke. Chrípka a nachladnutie môžu spôsobiť vysušenie horných dýchacích ciest.
To je dôvod, prečo vlhkosť vzduchu vám pomôže dýchať ľahšie. Okrem toho štúdia ukazuje, že udržiavanie vlhkosti vzduchu nad 40% vám pomôže vyhnúť sa riziku vzniku chrípky.
Keď máte zima, môžete byť nútení dýchať z úst, keď spíte automaticky. Dýchanie z úst vám uvoľňuje ústa, takže riziko vzniku suchosti v ústach môže byť dokonca bolestivé alebo svrbiace.
Ak používate zvlhčovač vzduchu, zabráni vám sucho v ústach. Avšak dbajte na to, aby bol zvlhčovač vzduchu, ktorý máte, pravidelne čistený, aby nebol spustený rast húb.
4. Spať s extra vankúšom
Poloha hlavy počas spánku vám môže pomôcť pri chrípke spoľahlivejšie dýchať. Keď máte zima, môže byť ťažké zaspať, pretože máte zaneprázdnený dýchať komfortne. Vyššia pozícia hlavy spôsobuje, že tlak na vašich dutinách nie je príliš vysoký, takže sa nemusíte prebúdzať uprostred noci kvôli ťažkostiam s dýchaním.
Mali by ste však venovať pozornosť aj výške vankúša. Aj keď musíte držať hlavu vyššie, aby ste mohli voľne dýchať počas chrípky, uistite sa, že vám to neublíži. Môžete položiť vankúše pod posteľnú dosku tak, aby ste držali držanie tela prirodzenejšie.
5. Použitie soľného spreja
Nosné spreje obsahujúce soľ môžu pomôcť tenkým hlienom, aby ste ľahšie dýchali a uvoľnili boľavé hrdlá. Tento výrobok môžete bezplatne dostať do lekárne. Nebulizátory vám môžu tiež pomôcť pri podávaní soli do vášho dýchacieho traktu.
6. Vezmite lieky
Over-the-counter decongestant tabliet a nosové spreje v lekárňach alebo drogérie môže pomôcť uľahčiť ucpaný nos, ktorý zažívate. Dbajte však na to, aby ste pozorne prečítali pokyny vytlačené na obale. Uistite sa, že je droga bezpečná, aby ste mohli konzumovať bez toho, aby ste spôsobili nové problémy.
7. Použitie balzamu
Balzam obsahujúci mentol a eukalyptový olej môže pomôcť zmierniť nos. Obmedzte používanie len na hrudník na krk.
Vlastne balzam mentolu priamo nezbavuje vaše dýchanie. Avšak silná aróma, ktorá vznikla, môže manipulovať s mozgom, takže si konečne myslíte, že nos je uvoľnený. Dávajte však pozor na jeho použitie, najmä u detí. Niekedy môže použitie balzamu spôsobiť, že niektorí ľudia budú mať podráždenie pokožky.
