obsah:
- Zdravotné video: The power of introverts | Susan Cain
- Sú depresívne príznaky spojené s nesprávnym sedením?
- Potom, aké sedenie sa môže zlepšiť nálada?
Zdravotné video: The power of introverts | Susan Cain
čas nálada nie je chaotický, možno sa cítite, akoby ste sa okamžite pokrútili alebo pokorili hlavu. Hlavnou vecou je urobiť všetko zle. No, ukázalo sa, že odborníci nedávno zistili, že určité pozície a sediace pozície môžu pomôcť zlepšiť nálada, Pozrite si úplné vysvetlenie nižšie, povedzme.
Sú depresívne príznaky spojené s nesprávnym sedením?
depresie je porucha nálady, ktorá je v komunite bežná. Aj keď sa zdá byť triviálne, depresia, ktorá zostáva naďalej ponechaná, môže mať vplyv na spôsob myslenia, pocitu, náladu,a denné aktivity.
Hlásenie od Medical Daily, Odborníci z University of Auckland začali skúmať, ako sa zlepšiť nálada rýchlo depresívne ľudí. Oni majú podozrenie, že dobrá držanie tela môže pomôcť zlepšiť náladu a znížiť príznaky depresie.
Štúdia, publikovaná v Journal of Behavior Therapy a Experimental Psychiatry, sa zúčastnilo 61 účastníkov s miernou až stredne ťažkou depresiou. Sú priradení k cvičeniu dvoch sedenie, začínajúc zo sediacej pozície vzpriamenej a pozícia sedenia ohnutá alebo pozícia, ktorá sa zvyčajne robí každý deň.
Spočiatku boli požiadaní, aby sa pozreli rovno dopredu a narovnali ich chrbát a ramená. Následne boli účastníci vyzvaní, aby ohnúť chrbát viac uvoľnene, znížili ramená a spustili hlavu. Pri obidvoch týchto sediacich pozíciách boli účastníci požiadaní o krátku päťminútovú reč a vyplnili dotazník na meranie depresívnych symptómov počas štúdie.
Výsledkom je, že ľudia s depresiou, ktorí sedia naklonení, majú tendenciu ľahšie vyjadrovať slová, ktoré sú smutné konotácie. Táto pozícia sedenia sa označuje ako syndróm blízkeho srdca alebo syndróm uzatvorenej pečene. Táto podmienka, akoby zobrazovala pacientov trpiacich depresiou, chráni srdce pred pocitom sklamania.
Medzitým účastníci, ktorí sedia vo väčšej výške, majú tendenciu byť energičtí, majú dobrú náladu a sú viac zameraní na seba. To je naznačené vznikom slov "I", ktoré podľa odborníkov ako forma sebavedomia. To znamená, že príznaky depresie pocitované účastníkmi majú tendenciu klesať so vzpriameným sedením.
Výskum je však stále dočasný a vyžaduje ďalší rozvoj. Je to preto, že vedci zistili iba krátkodobé účinky na znižovanie príznakov depresie. Oprava polohy sedenia preto nemôže zaručiť dlhodobú liečbu depresie.
Potom, aké sedenie sa môže zlepšiť nálada?
V skutočnosti môže mať pozitívny vplyv na to, že si sadnutie, ktoré bolo zlé, môže mať pozitívny vplyv náladaniekto. Správne sedenie môže pomôcť znížiť únavu a zvýšiť zameranie na ľudí, ktorí majú mierne až stredne ťažké depresie.
Táto metóda sa nevzťahuje len na ľudí s depresiou, viete. Pre tých z vás, ktorí nie sú depresívne, ale sú mierne zlá nálada, sedí vzpriamene vám môže pomôcť znova vzrušiť.
Pokúste sa posadiť viac vzpriamene, keď si nafukujete hrudník a zíráte rovno dopredu. Keď narovnáte svoje ramená, zistíte, že je jednoduchšie zachytiť dych a nastaviť chaotickú náladu. V dôsledku toho sa budete cítiť oveľa lepšie a optimistickejšie, než keď sa opretáte o ramená dopredu ako obvykle.
Podľa klinických psychológov na Univerzite v Hildesheime a Ruhrskej univerzite v Bochume v Nemecku môže pomôcť zvýšiť mozgovú aktivitu aj vzpriamené sedenie. To je užitočné pre zlepšiť pamäť a chcete, aby ste používali pozitívne slová.
Zmena zvyku sedenia nie je jednoduchá a najskôr vás môže unaviť. Avšak, ak ste trénovaní pomaly a postupne, postupom času budete zvyknutí a ľahšie na to.
