obsah:
- Zdravotné video: Prečo piť každé ráno citrónovú vodu ?
- Rôzne výhody pitnej vody pred spaním
- 1. Zoznámte sa s potrebami tekutín za jeden deň
- 2. Pomáha schudnúť
- 3. Pomáha čistiť telo
- Nie každý môže piť vodu pred spaním
Zdravotné video: Prečo piť každé ráno citrónovú vodu ?
Ako často pijete vodu za jeden deň? Pijete sa len vtedy, keď sa cítite žízniví? Mnoho ľudí sa nestará o svoje tekuté potreby, aj keď je veľmi dôležité udržiavať si normálne telesné funkcie. Už ste sa niekedy pokúsili zvyknúť na pitnú vodu pred spaním? Ukazuje sa, že tieto návyky nielenže udržiavajú váš hydratačný stav, ale sú prospešné aj pre zdravie. Aké sú výhody pitnej vody pred spaním?
Rôzne výhody pitnej vody pred spaním
Voda je zloženie, ktoré tvorí najviac tela. Preto sa nenechajte prekvapiť, ak budete vždy počúvať odporúčanie piť najmenej 8 pohárov vody denne alebo podľa potreby. Teraz však mnohí ľudia tieto odporúčania ešte nevykonávajú. Väčšina z nich konzumuje iba vodu, keď cíti smäd, aj keď telo potrebuje aj tekutiny, aj keď sa necítite žízniť.
Aby vaše telo bolo zdravšie a lepšie, môžete sa pred spaním usilovať o konzumáciu vody, pretože tento zvyk má dobré prínosy pre zdravie. Tu sú výhody:
1. Zoznámte sa s potrebami tekutín za jeden deň
Ak počas dňa nepijete, zvyknúť si na pitnú vodu pred spaním môžete pomôcť udržať stav tela v tekutine. Okrem toho, počas približne 7 hodín spíte v noci, vaše telo nedostane tekutinu. Ak chcete zabrániť tomu, aby vaše telo zažívalo stav nedostatku tekutín alebo dehydratáciu, potom môžete využiť noc pred posteľou na pitie jedného až dvoch pohárov vody.
2. Pomáha schudnúť
Pre tých z vás, ktorí dieta, si môžete zvyknúť na tento zvyk, aby sa vaša strava úspešnejšia. To je jeden z nich spôsobený hladom, ktorý sa často objavuje v noci, kým sa blíži váš čas spánku. pitnou vodou pred spaním, zabráni vám, aby ste jedli alebo snehovali na nezdravé potraviny a nakoniec, aby ste získali váhu.
3. Pomáha čistiť telo
Pitná voda pred spaním nielenže splní tekuté potreby vášho tela, ale konzumácia veľa vody môže zabrániť vzniku príznakov zápchy alebo iných tráviacich problémov. V štúdii publikovanej v American Journal of Gastroenterology sa zistilo, že pitná voda, ktorá prinajmenšom zodpovedala potrebám, mala dobrý vplyv na zdravie tráviacich orgánov.
Nie každý môže piť vodu pred spaním
Ukázalo sa však, že nie každý sa odporúča piť vodu pred spaním. Niektoré skupiny ľudí, ktorí zažívajú určitý stav, sa musia pred spaním posunúť do vody, pretože môžu zvýšiť komplikácie spôsobené chorobou.Ľudia, ktorí majú ochorenie srdca alebo poruchy funkcie obličiek, sú zvyčajne regulované príjmom tekutín, aby sa minimalizovalo riziko, ktoré sa môže vyskytnúť.
Majte tiež na pamäti, že ak budete piť dostatok vody pred spaním, existuje možnosť, že váš spánok bude narušený, pretože chcete močiť uprostred spánku. Pre ľudí, ktorí majú obmedzenia na pohyb, samozrejme to trochu naruší, pretože musí chodiť tam a späť do kúpeľne niekoľkokrát za noc.
