obsah:
- Zdravotné video: JAK FUNGUJE JAZYKOVÝ POBYT? | Fallenka
- Spôsoby, ako zostať zameraný
- 1. Meditovať
- 2. Zníženie multitaskingu
- 3. Pravidelne trénujte
- 4. Pokúste sa nájsť pokojné miesto
- 5. Napiť nápoje s kofeínom
- 6. Pozrite sa na vzdialený objekt na niekoľko minút
- 7. Práca bez pripojenia na internet
Zdravotné video: JAK FUNGUJE JAZYKOVÝ POBYT? | Fallenka
Ak ste spoločnosť 21. storočia, vaša pozornosť bude určite odklonená každé tri minúty, alebo tak, že sa dostane správa Handphone Vy, podľa profesora informatiky, Gloria Mark z Kalifornskej univerzity v Irvine. Navyše faktory, ktoré v sebe existujú, ako je únava, interference, nedostatok motivácie atď., Vás môžu obťažovať koncentráciou. Preto sa pozrime na rôzne dobré spôsoby, ako zostať zamerané na nasledujúce!
Spôsoby, ako zostať zameraný
1. Meditovať
Meditácia môže poskytnúť riešenia na vyriešenie problémov pri pozorovaní niečomu. V máji správa v časopise Brain Research Bulletin dokazuje, že trénovanie vedomosti alebo meditácia môže zlepšiť svoje zameranie. V štúdii, ktorú viedol Christopher Moore na Technologickom inštitúte v Massachusetts, účastníci absolvovali dva mesiace tréningu na zlepšenie ich vnímania všeobecnými pocitmi, ako je dýchanie.
Keď Moore a jeho tím merali mozgovú aktivitu každého účastníka magnetoencefalografické vyšetrenie, zaznamenali nárast v regiónoch súvisiacich so selektívnym zameraním.Štúdia na Univerzite v Severnej Karolíne ukázala, že študenti, ktorí meditovali len 20 minút za štyri dni, by mohli urobiť niektoré lepšie kognitívne testy.
2. Zníženie multitaskingu
Multitasking ľudia môžu vyzerať ako supermeni, ale podľa štúdie z roku 2009 v Stanforde majú fatálne slabosti. Vo vzorke 100 študentov zo Stanfordu sa asi polovica z nich označila za multitaskčné médiá a druhá polovica ich nevyhovovala.
Výskum skúma rozsahy zaostrenia, kapacitu pamäte a možnosť prechodu z jednej úlohy na ďalšiu a multitasker vykoná každý test s horšími výsledkami. "Sú slabé z dôvodu irelevantnosti. Všetko sa môže zamerať na svoje zameranie, "povedal jeden z výskumníkov Clifford Nass.
3. Pravidelne trénujte
Cvičenie je nielen lepšie pre telo, ale je tiež dôležité podporovať zdravie mozgu, ktoré je dôležité pre pamäťovú kapacitu a koncentráciu, hovorí John Ratey, klinický profesor psychiatrie na Harvardskej lekárskej škole.
Predovšetkým vedci si myslia, že pravidelné cvičenie môže pomôcť stimulovať uvoľňovanie neurotropných chemických látok pochádzajúcich z mozgu. Niektoré štúdie tiež uvádzajú, že cvičenie môže pomôcť opraviť poškodené pamäťové obvody s cieľom zlepšiť funkciu mozgu
4. Pokúste sa nájsť pokojné miesto
Hluk, podobne ako zvuk automobilového rohu alebo kričania detí, môže stimulovať uvoľňovanie stresového hormónu kortizolu, podľa Mark A. W. Andrews, bývalý riaditeľ Lake Erie College of Osteopathic Medicine v Seton Hill University Pennsylvania. Príliš veľa kortizolu môže poškodiť funkciu a blokovať zaostrenie. A bohužiaľ, čím viac počujeme hluk, tým viac naše telo reaguje na kortizol.
5. Napiť nápoje s kofeínom
Kofeín a jeho účinky na telo, vrátane jeho schopnosti zvyšovať ostražitosť, boli podrobne skúmané. A ukázalo sa, že káva môže tiež zvýšiť našu pozornosť, aj keď nepriamo. To sa môže stať, pretože kofeín zvyšuje fyziologické vzrušenie, čo môže tiež spôsobiť, že človek nie je ľahko rozptýlený a schopný udržať si pozornosť pri plnení úloh, samozrejme Astrid Nehlig, francúzsky psychológ
6. Pozrite sa na vzdialený objekt na niekoľko minút
Mnoho ľudí trávi svoj čas na obrazovkách, ako sú televízne obrazovky, počítače, mobilné telefóny a iné. Preto napätie v oku môže spôsobiť, že je ťažké zostať sústredené. Ak chcete obnoviť zaostrenie na oči, stačí len niekoľko minút pozerať na vzdialený objekt. Niektorí lekári odporúčajú novinárom spoločnosti LifeHacker pravidlá 20-20-20. Ide o to, že každých 20 minút odpočívaš 20 sekúnd, aby si sa pozrel na objekt vo vzdialenosti 6 metrov.
7. Práca bez pripojenia na internet
Ak môžete odpojiť vaše internetové pripojenie, potom je len pár vecí, ktoré vás môžu obťažovať. Odborníci si myslia, že zakaždým, keď budete robiť niečo iné medzi pracovnými miestami, ako je videnie nových správ, sociálnych médií atď., Budete mať len malú pozornosť na úlohu, ktorú ste práve zanechali.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Syndrómu spacieho krásy, porucha, ktorá vás veľmi dlho spí
- 6 bežné chyby pri kempingu
- Rôzne choroby, ktoré môžu prenášať zvieratá
