obsah:
- Zdravotné video: Alfa Romeo Giulia Quadrifoglio - pure drive - TOPSPEED.sk
- Nie si sám
- Ako to robia?
- Ak chcete zmeniť svoj život, zmeniť názor
- Mentálny stav
- "Nechcem sa tejto party páčiť, pretože nemôžem fajčiť. Budem trpieť na strane. Len to premýšľam o tom, že som utrpel. "
- "Moji priatelia môžu fajčiť, prečo nemôžem?"
- "Cítím sa nudiť bez cigariet. Život sa necíti vzrušujúci bez fajčenia. "
- "Cítim sa ľahko nahnevane bez cigariet. Stala som sa netrpezlivá a nahnevaná bez cigarety. "
- "Mám na mysli fajčenie bez zastavenia. Moje dni sa cítia ako nekonečné chute. "
Zdravotné video: Alfa Romeo Giulia Quadrifoglio - pure drive - TOPSPEED.sk
"V mojom srdci naozaj chcem prestať fajčiť a viem, že to musím urobiť. Rád fajčím a budem trpieť bez fajčenia. Cigarety sa stali súčasťou môjho života a nedokážem si predstaviť život bez fajčenia. Ale viem, že musím zastaviť ... "
Premýšľali ste niekedy o prestávke fajčiť? Alebo sa niekedy pokúšala zastaviť, ale po niekoľkých dňoch sa vrátila ku fajčeniu?
Fajčí váš zvyk, aby ste sa cítili slabými a bezmocnými? Už ste niekedy mysleli, že ste nemohli nájsť spôsob, ako prestať fajčiť navždy?
Nie si sám
Nikotínová závislosť je veľmi silná a vyžaduje si veľa úsilia pre niektorých ľudí. Môžete úspešne prestať fajčiť a dobrou správou je, že každý rok to robí tisíce ľudí. Našli si cestu vonku od závislosti od fajčenia. A väčšina z nich spočiatku myslí ako vy, že sa nebudú môcť zastaviť.
Ako to robia?
Ako sa mení myseľ "by" mala byť "musí"? Ako sa ich sny prestávajú stať skutočnosťou?
Hoci nie sú žiadne zázraky, ktoré by mohli uľahčiť proces odvykania od fajčenia, existuje niekoľko krokov, ktoré môžete podniknúť, aby ste sa zaviazali prestať fajčiť.
Ak chcete zmeniť svoj život, zmeniť názor
Ako fajčiar môžete často fajčiť vo voľnom čase. Cigarety poskytujú pocit pohodlia, zábavy a sprevádzajú vás.
Súčasne prestať s fajčením často súvisí s pocitom utrpenia a obete a pre niektorých ľudí vzniká tento pocit v podvedomí. V dôsledku toho ľudia prijímajú nezdravé a nepresné presvedčenia a považujú ich za fakty, v ktorých je viera len skreslené vnímanie.
Prvým krokom pri rozvíjaní záväzku prestať fajčiť je venovať pozornosť tomu, čo hovoríte so sebou a okamžite ho opraviť. Cvičenie a trpezlivosť sú potrebné, ale počúvanie pozitívnych myšlienok každý deň bude dobrým zvykom pre vás, rovnako ako náprava nesprávnych myšlienok.
Mentálny stav
Okrem kondicionovania tela na budovanie sily a obrany, kondicionovanie mysle je cvičenie, ktoré môže pomôcť zastaviť zvyk fajčiť natrvalo.
Správne myšlienky, ktoré nie sú pravdivé a nie podľa vašich cieľov. Urobte to okamžite a nenechajte negatívne myšlienky vo vašej mysli. Zmeňte jazyk a štruktúru mysle tak, aby vám mohla pomôcť.
Napríklad, ak poviete sami nasledujúce veci, zmeňte ich s viacerými pozitívnymi.
"Nechcem sa tejto party páčiť, pretože nemôžem fajčiť. Budem trpieť na strane. Len to premýšľam o tom, že som utrpel. "
Aké sú výsledky? Nebudete sa páčiť na večierku. V podvedomí dáte správu, že prestať fajčiť je obetou.
Zmeňte zameranie a vylepšite jazyk, ako je napríklad nasledujúci príklad:
"Príchod na párty bez fajčenia bude výzvou a cítim sa nepríjemne, ale táto príležitosť ma môže prinútiť, aby som sa naučila, že nebude závisieť od cigariet. Viem, že tieto nepríjemnosti sú len dočasnou fázou procesu hojenia mojich závislostí. Koniec koncov, veľa ľudí si môže vychutnať party bez fajčenia. "
Pozitívne slová sú odrazovým mostíkom pre pozitívnu akciu. Potom, ako sa podarí podujatie bez fajčenia, uľahčíte dôverovať pozitívnej správe, ktorú urobíte nabudúce.
"Moji priatelia môžu fajčiť, prečo nemôžem?"
Pripomeňte si, že nefajčia nie voľbou, fajčia, pretože sú závislí na nikotíne. Dajte si pozitívne duševné posolstvo tým, že bojujete s pocitmi sebaľútosti, ako sú:
"Moji priatelia dúfajú, že môžu prestať fajčiť ako ja. Spomínam si, ako som naozaj chcel prestať fajčiť, keď som zapálil cigaretu. Toto obdobie je cyklus, ktorý som prešiel. "
"Cítím sa nudiť bez cigariet. Život sa necíti vzrušujúci bez fajčenia. "
Zmeňte svoj názor pohľadom z iného uhla:
"Ak strávim 10 minút zakaždým, keď fajčím, hodím asi 3 hodiny denne na fajčenie! Možno to je to, čo ma nudí, pretože teraz mám 3 hodiny navyše. Hľadám záľuby a robím niečo produktívne, aby som naplnil čas, ktorý obvykle používam na fajčenie. "
"Cítim sa ľahko nahnevane bez cigariet. Stala som sa netrpezlivá a nahnevaná bez cigarety. "
Keď cítite príznaky nikotínu "sakau", nezabudnite, že pocit, ktorý cítite, je spôsobený fajčením, nie kvôli zastaveniu.
Zmeniť na:
"Cigareta mi to spôsobila. Akonáhle som oslobodený od tejto závislosti, už viac nebudem schopný otrokovať nikotínu. "
"Mám na mysli fajčenie bez zastavenia. Moje dni sa cítia ako nekonečné chute. "
Zopakujte toto vyhlásenie:
"Viem, že príznaky craving / nikotínu sú dočasnou fázou procesu obnovy. Tieto nepríjemnosti netrvajú dlho. Stále silnejším bez cigariet. "
Nahraďte myšlienky, ktoré nepomáhajú užitočným myšlienkam. Trénujte sami, aby ste zmenili spôsob, akým premýšľate o cigaretách. Ak budete vytrvať a budete pokračovať v skúšaní, vyškolená myseľ vám prinesie novú dôveru a zažijete trvalé zmeny.
Verte v sebe. vy plechovka urob to.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Čo sa stane s telom pri odvykaní od fajčenia
- 3 fakty o hypnóze prestať fajčiť
- Ako dlho zmizne riziko srdcového záchvatu po ukončení fajčenia?
