obsah:
- Zdravotné video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Prečo môže mať telo nedostatok krvi?
- Aké sú komplikácie, ktoré sa môžu vyskytnúť v dôsledku nedostatku červených krviniek?
- Ťažká únava
- Problém so srdcom
- Vnímavý na infekciu
- Poruchy tehotenstva
- úmrtia
- Zabráňte anémiu tým, že konzumujete potraviny zvyšujúce krv
- 1. Železo
- 2. Medené látky
- 3. Kyselina listová
- 4. Vitamín B12
- 5. Vitamín B6
- Rôzne ovocie na zvýšenie krvi
- 1. Orange
- 2. Rozinky
- 3. Víno
- 4. Jahody
- 5. Mrkva
- 6. Melón
- Užívajte lieky zvyšujúce krv na zvýšenie produkcie červených krviniek
- Buďte opatrní a užívanie liekov zvyšujúcich krv môže poškodiť vašu DNA
Zdravotné video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Kostná dreň je hlavným výrobcom krvných buniek v tele. Ak kostná dreň nedokáže produkovať dostatok červených krviniek na nahradenie mŕtvych buniek, vaše telo bude mať tiež nedostatok krvi. V dôsledku toho sa často cítite slabé a unavené. No, uAk chcete pomôcť produkovať červené krvinky v tele, existujú rôzne typy potravín zvyšujúcich krv a liekov posilňujúcich krv, ktoré môžu byť vašim spasiteľom. Pozrite si nižšie uvedený zoznam.
Prečo môže mať telo nedostatok krvi?
Anémia je bežný stav, ktorý spôsobuje, že telu chýbajú červené krvinky. Táto podmienka sa vyskytuje, keď telo nemá dostatok zdravých červených krviniek (hemoglobín).
Príliš malé množstvo červených krviniek v tele môže spôsobiť prerušenie dodávky kyslíka a živín do buniek tela. Môže to spôsobiť príznaky anémie, ako je únava, bolesti hlavy, bledá pokožka, chladné ruky a nohy a dýchavičnosť.
Telo potrebuje určité vitamíny, minerály a živiny na produkciu dostatku červených krviniek. Železo, vitamín B12 a kyselina listová sú tri najdôležitejšie látky na výrobu červených krviniek. Bohužiaľ, nie každý dostane tieto živiny kvôli rôznym faktorom, ako sú:
- Menší príjem určitých živín, Ak budete jesť potraviny s nízkym obsahom železa, vitamínu B-12 a kyseliny listovej, budete riskovať anémiu.
- História rodiny. Ak má vaša rodina zníženú anémiu, ako napríklad kosáčikovitú anémiu, váš potenciál ochorenia je tiež vysoký.
- Age.Čím viac budete starnúť, tým viac budete vystavení riziku vzniku anémie. Typ anémie, ktorá sa najčastejšie vyskytuje u starších pacientov, je anémia spôsobená nedostatkom vitamínu B12 a kyseliny listovej.
- Črevné poruchy. Keď máte poruchy čriev, ktoré ovplyvňujú absorpciu živín v tenkom čreve (ako celiakia a Crohnova choroba), máte riziko anémie.
- Vedľajšie účinky operácie. Po vykonaní chirurgického odstránenia alebo chirurgického zákroku súvisiaceho s tráviacim systémom, ako je žalúdok a črevá, bude mať vplyv na vstrebávanie živín, takže môžete riskovať, že trpíte podvýživou a anémiou.
- Menštruácie. Vo všeobecnosti ženy, ktoré nemajú menopauzu, majú väčšie riziko vzniku anémie s nedostatkom železa než muži a ženy po menopauze. To preto, že menštruácia spôsobuje stratu červených krviniek.
- Tehotenstvo. Ak ste tehotná, máte vyššie riziko vzniku anémie spôsobenej nedostatkom železa. Pretože počas tehotenstva sa vaše potreby železa zvýšia, aby pomohli zvýšiť objem krvi a stali sa zdrojom hemoglobínu, aby vaše dieťa rástlo a rozvíjalo sa.
- Chronický stav. Ak máte rakovinu, zlyhanie obličiek alebo pečene alebo iné chronické ochorenia, budete mať vyššie riziko vzniku anémie v dôsledku chronických ochorení.
- Ďalšie faktory. Anamnéza určitých infekcií, ktoré majú krvné choroby a poruchy imunitného systému, alkoholici (alkoholizmus), vystavenie toxickým chemikáliám a používanie určitých liekov môže tiež ovplyvniť tvorbu červených krviniek a spôsobiť anémiu.
Aké sú komplikácie, ktoré sa môžu vyskytnúť v dôsledku nedostatku červených krviniek?
Ak sa nelieči, anémia môže spôsobiť rôzne komplikácie, ako napríklad:
Ťažká únava
Keď máte anémiu, ktorá je dostatočne závažná, rýchlo sa vám unaví a letargicky. Môžete byť tak unavení, že nemôžete dokončiť svoje každodenné úlohy, dokonca aj vy môže byť príliš unavený, len aby ste si zahrali.
Problém so srdcom
Anémia môže spôsobiť rýchly alebo nepravidelný tlkot srdca - nazývaný arytmie. Vaše srdce musí pumpovať viac krvi na kompenzáciu nedostatku kyslíka v krvi, keď ste anémia. To môže dokonca spôsobiť kongestívne srdcové zlyhanie.
Vnímavý na infekciu
Ak nedostanete dostatok červených krviniek, budete náchylnejší na infekciu. Stáva sa to preto, že červené krvinky ovplyvňujú výkon imunitného systému v boji proti rôznym vírusom a baktériám, ktoré spôsobujú ochorenie.
Poruchy tehotenstva
Ak chýbajú červené krvinky počas tehotenstva, budete tiež vystavení riziku vzniku porúch tehotenstva a vývoja plodu, ako je predčasné narodenie, nízka hmotnosť dieťaťa atď.
úmrtia
Niektoré zdedené anémie, ako napríklad kosáčikovitá anémia, môžu byť vážne a môžu spôsobiť život ohrozujúce komplikácie. Veľa straty krvi rýchlo spôsobuje ťažkú anémiu a môže byť smrteľné.
Zabráňte anémiu tým, že konzumujete potraviny zvyšujúce krv
Anémia je zdravotný problém, ktorý často prežívajú mnohí ľudia. Hoci sa tento zdravotný problém zvyčajne vyskytuje na miernom stupni a v krátkom časovom období môže byť neošetrená anémia vážnym problémom. Preto je dôležité, aby ste prijímali opatrenia, aby tieto zdravotné problémy neboli vážne.
Jednoduchý spôsob, ako môžete zvýšiť produkciu červených krviniek, aby ste predišli nedostatku krvi, je venovať pozornosť príjmu potravy, ktorú konzumujete denne. To sa dá dosiahnuť aplikáciou zdravej výživy, ktorá je bohatá na živiny. Niektoré výživy, ktoré musíte splniť, aby sa dosiahla produkcia červených krviniek, vrátane:
1. Železo
Nedostatok železa môže vyvolať anémiu alebo nedostatok krvi. Takže musíte jesť potraviny bohaté na železo. Samotné železo má dve formy, a to heme železo a železo bez heme.
Môžete nájsť heme železo v živočíšnych potravinách, ako je hydina, červené mäso (hovädzie mäso alebo baranina), droby (pečeň a žalúdok), ryby a mäkkýše. Zatiaľ čo v rastlinných potravinách nájdete železo, ktoré nie je heme, ako napríklad zelená listová zelenina, celé zrná, orechy a ovocie.
2. Medené látky
Meď je jedným z minerálov potrebných na zvýšenie produkcie červených krviniek. Krmivá zvyšujúce krv, ktoré sú bohaté na meď, zahŕňajú celé zrná, orechy, hydinové mäso ako kuracie a kačacie, morské plody ako krevety a kraby, čerešne a čokoláda.
3. Kyselina listová
Kyselina listová alebo vitamín B9 môžu pomôcť zvýšiť počet červených krviniek v tele. Nedostatok kyseliny listovej je vystavený riziku vzniku anémie. Potravinové doplnkové potraviny, ktoré obsahujú vysokú hladinu kyseliny listovej, ako je hrach, fazuľa, zelené fazule a zelená zelenina, ako je špenát a brokolica.
4. Vitamín B12
Tento typ komplexu vitamínu B môže zlepšiť funkciu kostnej drene a vytvoriť červené krvinky. No, to je dôvod, prečo môžete tento vitamín vyrobiť ako krvnú prísadu.
Môžete získať vitamín B12 prostredníctvom rôznych potravín, ako je hovädzia pečeň, ryby, červené mäso, vajcia, mlieko a spracované výrobky a obilniny. Vitamín B12 je zriedkavo nájdený v zelenine alebo ovocí, takže vy, ktorí ste na vegetariánskej alebo vegánskej strave, sú viac vystavení riziku nedostatku vitamínu B12.
5. Vitamín B6
Podobne ako vitamín B12 môže vitamín B6 pomôcť aj pri tvorbe červených krviniek pre tých z vás, ktorí nemajú krv alebo anémiu. Ak chcete zvýšiť hladinu vitamínu B6 v krvi, skúste konzumovať ryžu, pšenicu, obilniny a orechy. Hovädzie, ovčie, jahňacie a kuracie mäso sú tiež bohaté na vitamín B6.
Rôzne ovocie na zvýšenie krvi
Rôzne základné živiny, ktoré vytvárajú červené krvinky, nie sú obsiahnuté iba v mäse a zelenej zelenine. V skutočnosti ovocie obsahuje aj rôzne živiny potrebné na produkciu červených krviniek. Niektoré druhy ovocia, ktoré môžu pomôcť zvýšiť produkciu červených krviniek, zahŕňajú:
1. Orange
Pomaranče obsahujú vysokú kyselinu listovú. No, to je to, čo robí pomaranče jedným z potravín zvyšujúcich krv, ktoré sú účinné, pretože samotná kyselina listová môže pomôcť telu vytvárať nové červené krvinky. Podľa národnej výživovej databázy USDA pre štandardnú referenciu je obsah kyseliny listovej v jednej oranžovej farbe 31,5 mcg.
Nielenže je bohatá na kyselinu listovú, pomaranče môžu absorbovať aj železo v tele, pretože toto plody sú bohaté na vitamín C. Železo je zložka červených krviniek, ktorá pomáha viazať kyslík, čo urýchľuje tvorbu červených krviniek.
2. Rozinky
Toto jedno sušené ovocie vám tiež pomôže zvýšiť krv. Je to kvôli obsahu železa v hrozienkach. V 2/3 šálky hrozienka obsahuje asi 2 gramy železa.
Môžete si tiež vychutnať toto sušené ovocie rôznymi spôsobmi, ako sú napríklad koláče, obilniny, ovsené vločky a iné. To určite môže uľahčiť vám získať zdroj železa.
3. Víno
Rovnako ako pomaranče, hrozno je tiež jedným z plodov, ktoré sú bohaté na kyselinu listovú. V jednej pohári vína je známe, že obsahuje 21 μg kyseliny listovej. Nielen to, že aj keď je tvar malý, toto jedno plody tiež obsahuje vitamín A, ktorý pomáha tvorbe červených krviniek.
4. Jahody
Jahody obsahujú vysoké antioxidanty, ktoré pomáhajú telu produkovať červené krvinky. Obsah antioxidantov v ovocí, ktorý mnohí ľudia radi, najmä ženy, sú tiež užitočné na ochranu buniek tela pred poškodením voľnými radikálmi, viete!
5. Mrkva
Mrkva sa často označuje ako plody, ktoré sú bohaté na vitamín A. Áno, obsah vitamínu A vo forme retinolu v pomarančovom ovocí pôsobí na to, aby pomohol tela produkovať červené krvinky a dodáva kyslík do buniek tela.
Aby sa maximalizovala tvorba červených krviniek v tele, odporúča sa jesť mrkvu najmenej dvakrát týždenne.
6. Melón
Ďalším ovocím, ktoré môže byť posilňovač krvi, je melón. Jeden kus stredne veľkého melónu je známe, že obsahuje 1,5 gramu železa. Okrem toho obsahuje melón aj vitamín C, ktorý je dôležitou živinou, ktorá uľahčuje telu absorbovať železo. Takže v jednom jedle môžete získať tieto dve výhody.
Užívajte lieky zvyšujúce krv na zvýšenie produkcie červených krviniek
V niektorých prípadoch nie je dostatok potravy na zvýšenie krvného tlaku dostatočný na zvýšenie produkcie červených krviniek. Ak máte takúto liečbu, potrebujete lieky posilňujúce krv, aby ste predišli chudokrvnosti alebo nedostatku krvi.
Zvyčajne lieky zvyšujúce krv sú vo forme potravinových doplnkov. Aj keď sú klasifikované ako doplnok, lieky zvyšujúce krv musia byť stále užívané v súlade s pravidlami používania a správnou dávkou. Okrem toho nepoužívajte tento doplnok nedbalo, ak ho skutočne nepotrebujete.
Pred podaním lieku na posilnenie krvi vo forme doplnku odporúčame najskôr konzultovať s lekárom alebo odborníkom na výživu, aby ste zistili, či to skutočne potrebujete, alebo nie.
V závislosti od príčiny sú doplnky bežne používané na liečbu nedostatku krvi doplnkami železa, vitamínu B12, kyseliny listovej alebo iných vitamínov a minerálov.
Váš lekár Vám môže predpísať aj iné lieky na zvýšenie krvného tlaku, ako sú:
- Kortikosteroidy alebo iné lieky, ktoré potláčajú imunitný systém
- Erytropoetín, liek, ktorý pomáha vašej kostnej dreni vytvoriť viac krviniek
Ak tieto lieky nezlepšia váš stav, transfúzia krvi môže byť najlepšou voľbou na zvýšenie vášho príjmu červenej krvi.
Buďte opatrní a užívanie liekov zvyšujúcich krv môže poškodiť vašu DNA
Nedávna štúdia zistila, že lieky zvyšujúce krv, ktoré konzumujú milióny ľudí bez lekárskeho predpisu, môžu poškodiť telo iba za 10 minút.
Štúdia, ktorú uskutočnili výskumníci z Národného inštitútu srdca a pľúc na Imperial College v Londýne, testovala účinky vysokých dávok liekov zvyšujúcich krv na ľudské endoteliálne bunky, ktoré spájajú tepny a žily.
V dôsledku toho po desiatich minútach injekcie vysoko dávkovej látky na posilnenie krvi do vzorky bunečnej kultúry našli vedci známky poškodenia DNA v stenách žily a tepien.
Táto reakcia sa vyskytuje v liekoch zvyšujúcich krv vo forme doplnkov železa. Na základe týchto štúdií je známe, že endotelové bunky sú celkom citlivé na železo v nadbytku a môžu spôsobiť poškodenie buniek len 10 minút po užití lieku.
Vlastne každá bunka v našom tele má automatický program, ktorý sa opraví sám, keď je poškodený. Ak pridávate železo, program je v skutočnosti nútený pracovať viac ako obvykle a spôsobuje poškodenie buniek.
Až doteraz výskumníci nevedeli presne, aký je prejav poškodenia DNA na stenách krvných ciev v dôsledku predávkovania príjmu železa. Preto je potrebný ďalší výskum týkajúci sa vplyvu poškodenia buniek vo väčšej miere.
Napriek tomu niektorí ľudia, ktorí užívajú železné doplnky na stav hemoragickej telangiektázy, vrodená abnormalita v krvných cievach hlásia častejšie krvácanie z nosa po užití lieku.
Takže, ako sa vám tieto nežiaduce účinky nedostanú? Metóda je jednoduchá. Ak nie ste tehotná, máte ťažké menštruačné krvácanie alebo iné príznaky anémie, uistite sa, že ste dostali železo, folát, vitamín B12 a ďalšie živiny obsiahnuté v potravinách zvyšujúcich krv, ako bolo uvedené vyššie.
