obsah:
- Zdravotné video: 'science' of the gaps [cc]
- Účinok sedenia ohýbaného na zdravie
- 1. Zmeňte tvar chrbtice
- 2. Zasahovanie do trávenia
- 3. Stohovanie tuku
- 4. Spôsobuje depresiu
- 5. Spúšťa únavu
- 6. Spúšťa chronickú bolesť chrbta
- 7. Zvyšuje stres
- 8. Zvyšuje možnosť kardiovaskulárnych problémov
Zdravotné video: 'science' of the gaps [cc]
Postoj tela spočíva v tom, ako umiestňujete svoje telo, keď sedíte, stojíte, spíte alebo chodíte. Zlé držanie tela negatívne prispieva k nášmu zdraviu. Medzi tieto zlé miesta patrí hrbatá sedenie, ktoré ľudia často robia. Okrem toho je sedenie pozitívne, ak sa vykonáva niekedy, ale ak sa vykonáva príliš často a počas dlhého časového obdobia, potom to môže mať vplyv na zdravie. V podstate je ľudské telo určené na pohyb, nie na dlhé obdobie sedieť na stoličke. Ak chcete zistiť, aké zdravotné problémy sú spôsobené posadnutým posedením, pozrite sa nižšie.
PREČÍTAJTE SI: 5 Zdravotné problémy kvôli príliš dlhému sedeniu
Účinok sedenia ohýbaného na zdravie
1. Zmeňte tvar chrbtice
Jeden z najvýznamnejších negatívnych účinkov, ak stoja alebo sedíte zovretý, je zmena chrbtovej krivky. Ľudská chrbtica má prirodzenú formu, na ktorú by sa mala starostlivo starať. Avšak, ak strávite roky stáť alebo sedíte v zlej polohe, bude vaša chrbtica dostať veľký tlak. Je to preto, lebo si svoju chrbticu postavíš do neprirodzenej polohy. Zmeny v chrbticovej krivke môžu nielen spôsobiť dlhodobú bolesť a nepohodlie, ale môžu tiež zabrániť tomu, aby si chrbtica absorbovala a udržala správnu rovnováhu.
2. Zasahovanie do trávenia
Udržiavaním dlhej, zaoblenej sediacej polohy sa vaše tráviace orgány upchajú, čo znižuje účinnosť a normálne fungovanie trávenia. Pretože trávenie pracuje pomaly, vyvoláva zápchu a nepohodlie. Môže to tiež spôsobiť problémy s dýchaním, tesnosť na hrudníku a vysoký krvný tlak. Pri sedení a pri dlhom používaní sa musíte pozorne pozrieť na svoju pozíciu.
3. Stohovanie tuku
Akumulovaný tuk je spôsobený zlým zažívaním. A to je často spôsobené dlhodobým sedením. Skupina ochorení, ktoré zahŕňajú zvýšený krvný tlak, tiež spôsobuje nadbytok telesného tuku okolo pása, ako aj abnormálnu hladinu cholesterolu.
PREČÍTAJTE TIEŽ: Prečo sedieť Ups nedokáže odstrániť žalúdočný tuk
4. Spôsobuje depresiu
Zlé miesto na sedenie, vrátane pozície sedenia zakrúženého, sa ukázalo ako negatívne ovplyvňujúce vašu náladu. A ešte horšie, ľudia, ktorí tak dlho sedia, sú tiež veľmi vystavení riziku depresie.
5. Spúšťa únavu
To je jeden z najčastejších príznakov zlého držania tela. Aby ste telo držali v zbytočnej polohe, telo potrebuje veľa energie, čo môže znížiť dýchaciu kapacitu o 30 percent. To je dôvod, prečo väčšina ľudí, ktorí sedia dlhší čas, sa budú po prebudení sťažovať na únavu. Prevenciu možno dosiahnuť znížením sedenia a rastúcim pohybom. Môžete sa tiež pokúsiť postaviť počas hovoru na telefóne alebo sa môžete pokúsiť otiahnuť po niekoľkých hodinách.
PREČÍTAJTE TIEŽ: 9 chorôb, ktoré vás rýchlo unavujú
6. Spúšťa chronickú bolesť chrbta
Ak strávite dostatok času so zlým telesným postavením, potom sa môžete začať zažívať chronickú bolesť chrbta a degeneráciu kĺbových diskov. Mnohí ľudia, ktorí dlho sedia na stojacej pozícii, zažívajú bolesti chrbta zo dňa na deň, bez toho, aby jasne vedeli príčinu. Celkovo zlé držanie tela môže mať za následok horšie, ako si myslíte. Takže si vezmite čas, aby ste sa počas dňa zdržiavali. Urobte si čas na to, aby ste mohli nielen pomôcť lepšie držať tela, ale aj neskôr zabrániť vzniku vážnych zdravotných problémov.
7. Zvyšuje stres
Ako už bolo uvedené, zlá a príliš dlhá sedenie môže spôsobiť zlé dýchanie. To môže ovplyvniť nervový systém a zvýšiť stres. Udržanie vzpriamenej sediacej polohy s širokými ramenami a otvorenou hrudnou kosťou umožňuje ľahšie dýchanie a zvyšovanie hladín hormónov, ktoré vám spôsobujú väčšiu energiu.
8. Zvyšuje možnosť kardiovaskulárnych problémov
Štúdia v Austrálii ukazuje, že niekto, kto sedí celý deň so zlým držaním tela, môže mať príležitosť zvýšiť kardiovaskulárne problémy. Okrem toho, že zažijete kratšiu očakávanú dĺžku života, zaznamenáte aj zvýšenie kardiovaskulárnych ochorení o 147 percent.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Rôzne dobré a zlé spánkové pozície pre zdravie
- Tipy na prekonanie bolesti chrbta kvôli príliš dlhému sedeniu
- 7 krokov k prekonaniu bolesti nôh kvôli stojacej príliš dlhej
