obsah:
Jedna z vecí, na ktorú sa rozhodne čaká, keď sa rýchlo láme, je takjil, že? Áno, takjil menu, ako sú kompóty z banánov, kompóty z ovocia ovocia, kampiunová kaša, ovocná polievka a iné sú zvyčajne k dispozícii iba počas mesiaca pôstu. Často dostupné ponuky takjil majú sladkú a vysoko cukrovú chuť.
Pre tých z vás, ktorí majú v úmysle chudnúť pri hladovaní alebo máte cukrovka, možno takjil menu nie je najlepšou voľbou. Aké sú zdravé ponuky stravy a cukru v krvi?
Rozbíjanie rýchlo sladké je dobré, ale ...
Počas pôstu približne 13 hodín telo odoberá energiu z rezerv glukózy (cukru), ktorá je vo vašom tele. Preto sú udržiavané hladiny cukru v krvi a môžete vykonávať rôzne aktivity. Po dni strávenom aktivitami počas pôstu, samozrejme, vaše energetické rezervy (alebo hladina cukru v krvi) budú naďalej klesať, takže sa budete popoludní cítiť slabý.
Teraz je rýchle prelomenie so sladkými vecami, aby ste mohli rýchlo nahradiť stratenú energiu. Avšak, väčšina takejil menu má veľmi vysoký obsah cukru, takže to môže zvýšiť hladinu cukru v krvi rýchlo. To môže byť nebezpečné pre tých z vás, ktorí trpia cukrovkou.
Navyše mnohí ľudia tiež konzumujú veľké časti takjilu. Menu takjil, ktorý sa zvyčajne skladá zo sladkej vody, neznamená, že ľudia vedia, že veľa veľa zjedol. Okrem toho, po konzumácii takjil a potom veľké jedlo. To určite môže prispieť k nadmerným kalóriám v tele. Takže povzbudzujte prírastok hmotnosti počas pôstu.
Rôzne zdravé takjil voľby pre rýchle lámanie
Mnoho takjil menu vlastne obsahuje živiny, ktoré sú pre vás zdravé. Avšak môže byť nezdravé, ak pridáte príliš veľa cukru do vášho menu takjil, pridáte príliš veľa kokosového mlieka, alebo ak ho príliš spotrebujete.
Preto by ste si mali vybrať takjil, ktorý nie je príliš sladký a obsahuje veľa živín. Niektoré zdravé takjil voľby pre vás sú:
- Dátum 3 zrná, To môže byť dobrá voľba, pretože dáta obsahujú množstvo energie a vlákniny, ktoré vám môžu zabrániť prejedaniu. Nezabudnite však, že príliš veľa dátumov, keď porušíte váš pôst, pretože obsah cukru je tiež dosť vysoký.
- Ovocná polievka alebo ovocný ľad, Menu takjil, ktoré obsahuje ovocie, je tiež dobré pre vás konzumovať. Ovocie obsahuje dostatok cukru, ktorý nahradí vašu stratenú energiu celý deň, a tiež obsahuje vlákno, ktoré je dobré na to, aby ste sa úplne zdĺhli. Buďte však opatrní pri pridávaní cukru alebo sladeného kondenzovaného mlieka do ovocnej misky, nepreháňajte, alebo by ste nemali pridávať cukor a sladené kondenzované mlieko.
- Banánový kompot bez kokosového mlieka, Zmeňte kokosové mlieko v kompóte s mliekom s nízkym obsahom tuku alebo odstredené mlieko môže byť takjilové menu, ktoré je pre vás zdravšie. Okrem toho by ste mali znížiť aj pridávanie cukru do vášho kompostového parabolu.
Alebo môžete tiež použiť zdravé občerstvenie pre takjil, ako napr SOYJOY. SOYJOY môže byť použitý ako kalória bez kalórií ako variácia pri rozbití menu. spotreba SOYJOY pred modlitbou Tarawih alebo 2 hodiny predtým, než budete jesť veľké, vás môže úplne dlhšie, bez toho, aby ste pridal zvyšný cukor do vašej stravy. Takže to môže pomôcť znížiť nadmerný príjem sacharidov počas veľkých jedál.
SOYJOY vyrobené zo sójových bôbov, ktoré sú bohaté na vlákninu a bielkoviny, kde sa živiny tela pomaly strácajú, aby vás udržiavali plné dlhšie a udržiavali energiu. SOYJOY zahŕňa aj občerstvenie, ktoré máglykemický index nízka, ktorá vás môže úplne dlhšie.
