obsah:
- Zdravotné video: Ako prestať fajčiť (animovaná upútavka)
- Je to hypnóza?
- Hypnóza pre fajčiarov
- Je hypnóza účinná pre odvykanie od fajčenia?
- Ktoré sa musia zvážiť skôr, ako podstúpia hypnoterapiu
Zdravotné video: Ako prestať fajčiť (animovaná upútavka)
Ukončenie fajčenia môže byť výzvou, ale odvykanie od fajčenia je najlepšou vecou, ktorú môžete urobiť pre svoje zdravie. Fajčenie je nebezpečný, dokonca smrteľný zvyk. Fajčenie je hlavnou príčinou rakoviny. Fajčenie tiež zvyšuje riziko srdcového infarktu, mozgovej príhody, pľúcneho ochorenia a ďalších zdravotných problémov, ako sú zlomeniny a katarakty.
Ak náplaste, nikotínová guma, poradenstvo a iné metódy nepomáhajú zastaviť, nevzdávajte sa. Opýtajte sa svojho lekára, či môžete vyskúšať hypnózu. Niektoré štúdie ukazujú, že hypnóza môže pomôcť niektorým fajčiarom prestať fajčiť.
Je to hypnóza?
Hypnóza je zmena stavu vedomia, keď ste v stave vytrhnutiu alebo ako zaspávanie. Klinická hypnóza sa používa na liečbu fyzických alebo psychických problémov. Napríklad hypnóza sa často používa na pomoc pacientom pri kontrole bolesti, ako aj pri iných stavoch, ako sú problémy s hmotnosťou, abnormality reči a problémy so závislosťou.
Diskutuje sa o tom, ako funguje hypnóza. Niektorí ľudia veria, že keď ste hypnotizovaní, cítite sa uvoľnene a viac sa sústrediť a sú ochotní počúvať návrhy, ako napríklad odvykanie od fajčenia.
Prečítajte si tiež: 3 Fakty o hypnóze prestať fajčiť
Dokonca aj keď ste v bezvedomí počas hypnózy, nie ste v bezvedomí. Ste si stále vedomí okolia a nemôžete urobiť, aby ste urobili niečo mimo vašej dohody. Mozgové testy vykonané u pacientov v hypnotických sedeniach preukázali vysokú neurologickú aktivitu.
Hypnóza pre fajčiarov
Počas procesu hypnózy na ukončenie fajčenia budú pacienti požiadaní, aby si predstavili nepriaznivé dôsledky fajčenia. Napríklad, hypnotherapist môže naznačovať, že cigaretový dym vonia ako dym v kamióne, alebo fajčenie môže spôsobiť, že ústa sú veľmi suché.
Spiegelova metóda je jednou z populárnych techník hypnózy, ktorá sa zameriava na tri hlavné body:
- Fajčenie môže otráviť telo
- Potrebujete telo, aby ste žili
- Musíte rešpektovať a chrániť svoje telo
Hypnotherapeuti učí pacientov o sebe-hypnóze a požiadajú pacientov, aby opakovali kladnú vetu, keď vznikne túžba po fajčení.
ČÍTAJTE TIEŽ: Zmeny tela denne po ukončení fajčenia
Je hypnóza účinná pre odvykanie od fajčenia?
Hypnóza nefunguje pre všetkých. Približne 1 zo 4 ľudí nemôže byť hypnotizované. Ak bude úspešná, intenzita hypnózy sa môže meniť pre každú osobu.
Ako hypnóza funguje na to, aby fajčiari prestali chodiť, závisí od zdroja, o ktorý sa pýtate. Výsledky výskumu sú rôzne. V roku 2010 systematická revízia štúdií nenašla dostatok dôkazov na podporu použitia hypnózy. Ďalšie recenzie publikované v roku 2012 ukazujú, že štúdie podporujú možné prínosy hypnózy. Z diskusie o alternatívnych metódach odvykania od fajčenia americká rakovinová spoločnosť uvádza, že hoci kontrolované štúdie nepodporujú účinnosť hypnózy, existujú neoficiálne dôkazy, ktoré ukazujú, že niektorí ľudia majú prínos.
Aj keď niektoré webové stránky a propagačné materiály to tvrdia, hypnóza nie je schválená terapia. Výskumníci tvrdia, že sú potrebné komplexnejšie štúdie na určenie, či hypnóza naozaj pomáha fajčiarom zbaviť sa navždy, ale výskumníci dodali, že hypnóza má nádej a má ďalšie výhody. Najlepším spôsobom, ako prestať fajčiť, je však kombinácia niekoľkých techník.
Ktoré sa musia zvážiť skôr, ako podstúpia hypnoterapiu
Ak chcete vyskúšať hypnózu, aby ste prestali fajčiť, požiadajte lekára, aby odporúčal hypnotherapistu.
Nasledujúce tipy na vyhľadanie kvalifikovaného hypnotherapistu:
- Uistite sa, že hypnoterapeist je licencovaný a vyškolený. Hypnózu z medicínskych a behaviorálnych dôvodov možno vykonať iba s osobou, ktorá má licenciu, ktorá sa vzťahuje na špeciálne zdravie, ako je medicína, psychiatria, psychológia alebo starostlivosť.
- Dajte si pozor na tvrdenia alebo záruky, ktoré sú príliš sľubné. Hypnóza nefunguje pre všetkých.
Pamätajte, že nikdy nie je neskoro prestať fajčiť. Ukončenie fajčenia má okamžité zdravotné výhody. Ak prestanete fajčiť pred dosiahnutím 50 rokov, znížite riziko úmrtia o polovicu v nasledujúcich 15 rokoch v porovnaní s ľuďmi, ktorí stále fajčia.
PREČÍTAJTE TIEŽ: Efektívne využívanie zázvorov na ukončenie fajčenia?
