obsah:
- Zdravotné video: The first 20 hours -- how to learn anything | Josh Kaufman | TEDxCSU
- Prečo môže dôjsť k škytatiu po pôste?
- Prekonanie štiknutia počas pôstu
- 1. Držte dych
- 2. Dýchanie v papierovej taške
- 3. Sedieť objímať kolená
- 4. Masírujte jamku oblasti
Zdravotné video: The first 20 hours -- how to learn anything | Josh Kaufman | TEDxCSU
Vo väčšine prípadov nie sú škytavka zdravotným stavom, ktorý vás ohrozuje. Avšak škytavka je veľmi nepríjemná a nepríjemná. Najmä ak ste pôst. Počas pôstu nemôžete piť veľa vody, aby ste sa vysporiadali so štikozubcami.
Nemusíte sa však obávať. Existuje ešte mnoho ďalších spôsobov, ako sa môžete pokúsiť prekonať škytavku počas pôstu. Pozrite sa pozorne na rôzne kroky, aby ste sa zbavili štiknutia bez jedla a pitia nižšie, hm.
Prečo môže dôjsť k škytatiu po pôste?
Škytavka sa vyskytuje, keď membrána svaly zažíva kŕče alebo kontrakcie. Samotná membrána sa nachádza pod žalúdkom a nad žalúdkom. Existuje veľa vecí, ktoré to môžu vyvolať. Medzi nimi sú väčšinou alebo príliš rýchlo sahur, pitie nealkoholických nápojov, prehltanie vzduchu napríklad z dôvodu žuvania ďasien alebo náhlych teplotných zmien.
Môžu sa však vyskytnúť aj škytavka, pretože mozog reaguje na určité emócie. Napríklad stres, nervozita, úzkosť alebo príliš vzrušený. Kvôli prepadajúcim emóciám sú poruchy nervov, ktoré spájajú mozog s membránou.
Prekonanie štiknutia počas pôstu
Vo všeobecnosti škytavka zmizne sama o sebe bez akejkoľvek liečby. V niektorých prípadoch však škytavka môže trvať tak dlho, že sa rozhodne nebudete cítiť ako doma a bránicové svaly budú bolestné. Okrem pitnej vody alebo prehĺtania jedla, ide o štyri spôsoby, ako sa vysporiadať so štikozubcami počas pôstu, ktoré sa musíte učiť.
1. Držte dych
Zhlboka sa nadýchnite nosom, potom zadržte dych asi desať sekúnd. Potom pomaly vydychujte a opakujte to trikrát alebo štyrikrát. Zopakujte každých dvadsať minút, ak nezmizne hiccup.
2. Dýchanie v papierovej taške
Pripravte si prázdnu papierovú tašku, ktorá je dostatočne silná. Prilepte krk papierového vrecka na ústa a nos, nie na celú tvár. Uistite sa, že ústa a nos sú zakryté papierovými vreckami. Potom dýchajte v taške.
Bez toho, aby ste si to uvedomili, po dlhom čase dýchate oxid uhličitý. Svaly membrány, ktoré boli kontúrované, sa tiež znova uvoľnia. Uistite sa, že nepoužívate plastový vak, pretože pri dýchaní sa prilepí na ústa a nos.
3. Sedieť objímať kolená
Posaďte sa s ohnutými nohami. Potom sa objavte na kolenách, keď sa nakloníte dopredu, ako keby ste sa pokrčili. Držte túto pozíciu asi dve minúty. Táto poloha spôsobí tlak na vašu membránovú plochu tak, aby mohol vyčistiť vzduch.
4. Masírujte jamku oblasti
Ak kroky na prekonanie štiknutia, keď sa iné pôsty nepodarilo, skúste masírovať oblasť pálenia záhy. Membrány sa nachádzajú tesne pod žalúdkom, nad žalúdkom. Použite mierny tlak na oblasť s vrcholmi prstov po dobu 20-30 sekúnd.
