obsah:
- Zdravotné video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Čo majú ľudia robiť, aby zabránili rakovine prostaty
- 1. Jedzte paradajky a iné červené plody často
- 2. Pridajte ovocie a zeleninu
- 3. Jedzte ryby
- 4. Napiť čaj a sójové mlieko
- 5. Je v poriadku piť kávu
- 6. Zastavte fajčenie
- 7. Cvičenie s dôrazom
- 8. dôkladne prekontrolovať lekára
Zdravotné video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Rakovina prostaty je jedným z najbežnejších typov rakoviny, ktorý je pre Adama desivý. Prostata je orgán nachádzajúci sa pod močovým mechúrom. Tento orgán je užitočný na produkciu spermy. Podľa CDC je rakovina prostaty druhou najbežnejšou rakovinou u mužov v Amerike a 1 zo 100 mužov vo veku 60 rokov bude mať rakovinu prostaty pred dosiahnutím 70 rokov. Tak, ako zabrániť rakovine prostaty?
Čo majú ľudia robiť, aby zabránili rakovine prostaty
Riziko človeka, ktorý trpí rakovinou prostaty, sa bude s vekom zvyšovať. V skutočnosti neexistuje žiadna overená metóda, ktorá by mohla úplne zabrániť rakovine prostaty, ale výskum dokazuje, že zmeny životného štýlu a zdravá výživa môžu pomôcť znížiť riziko vzniku malignity u človeka.
1. Jedzte paradajky a iné červené plody často
Paradajky, vodné melóny a iné červené zložky potravín obsahujú antioxidanty pomenované lykopén, Čím červenejšia je rajčiak, tým viac maternice lykopénto je. Niektoré štúdie ukazujú, že muži, ktorí konzumujú tieto plody, majú nižšie riziko vzniku rakoviny prostaty v porovnaní s tými, ktorí ich nemajú. Ďalšie štúdie ukázali, že varenie paradajok uľahčuje vášmu telu absorbovať obsah lykopén v nej obsiahnuté.
2. Pridajte ovocie a zeleninu
Živiny a vitamíny obsiahnuté v ovocí a zelenine môžu znížiť riziko vzniku rakoviny prostaty. Zelená zelenina obsahuje zlúčeniny, ktoré môžu telu pomôcť zničiť karcinogény (látky vyvolávajúce rakovinu). Navyše vysoko výživné potraviny môžu tiež zabrániť šíreniu rakoviny.
3. Jedzte ryby
Omega-3 mastné kyseliny môžu znížiť riziko vzniku rakoviny prostaty. Omega-3 sa dá ľahko nájsť v rôznych druhoch rýb, ako sú sardinky, tuniak, makrela a losos. V porovnaní s konzumáciou potravín s vysokým obsahom tuku bolo preukázané, že konzumácia nízkotučných potravín spolu s doplnkami rybieho tuku spomaľuje rast buniek rakoviny prostaty.
4. Napiť čaj a sójové mlieko
Ukázalo sa, že účinné zlúčeniny v čaji nazývané izoflavony znižujú riziko rakoviny prostaty. Tieto živiny sú tiež zvyčajne obsiahnuté v tofu, šošovke a orechoch. Niektoré štúdie tiež ukazujú, že muži, ktorí pijú zelený čaj alebo užívajú ho vo forme doplnkov, majú nižšie riziko vzniku rakoviny prostaty v porovnaní s tými, ktorí to neurobí.
5. Je v poriadku piť kávu
Dekády výskumu ukazujú, že konzumácia kávy môže znížiť riziko vzniku rakoviny prostaty. Majte však na pamäti, že kofeín vo vysokých dávkach môže mať negatívny vplyv na zdravie, napríklad spôsobuje nepravidelné srdcové rytmy a dokonca aj záchvaty. Klinika Mayo odporúča konzumovať 400 mg kofeínu denne pre dospelých, čo zodpovedá 1½ pohárom.
Spôsob, akým je obsluhovaný, je tiež dôležitý. Štúdia ukázala, že muži, ktorí vypili kávu priamo z kávy, mali nižšie riziko vzniku rakoviny prostaty než tí, ktorí vypili kávu s kávovým papierom. Kafestol a kahweol chemikálie v káve majú účinok boja proti rakovine. Vedci sa domnievajú, že tieto chemikálie zostanú na filtračnom papieri, ak je najprv filtrovaná káva.
6. Zastavte fajčenie
Pacienti s rakovinou prostaty, ktorí fajčia, majú väčšiu pravdepodobnosť recidívy. Fajčiari sú tiež viac vystavení riziku vzniku agresívnych foriem rakoviny prostaty.
Nikdy nie je príliš neskoro na zastavenie. V porovnaní s aktívnymi fajčiarmi majú bývalí fajčiari, ktorí sa zastavili viac ako 10 rokov, rovnaké riziko smrti ako tí, ktorí nikdy nefajčili.
7. Cvičenie s dôrazom
Príliš veľa tuku, najmä v strede tela, zvyšuje riziko vzniku rakoviny prostaty. Pravidelné cvičenie vám môže pomôcť udržať vašu telesnú hmotnosť, svalovú hmotu a metabolizmus. Snažte sa chodiť, behať, bicyklovať alebo plávať.
8. dôkladne prekontrolovať lekára
Opýtajte sa svojho lekára, ako riskantné môžete získať rakovinu prostaty. Niektoré z vecí, o ktorých môžete hovoriť, sú to, aké testy môžete vykonať, aby ste určili riziko rakoviny prostaty, ako ovplyvňuje vaše rodinná anamnéza riziko vášho rakoviny prostaty a akú diétu odporúča lekár predchádzať rakovine prostaty. Okamžite oznámte svojmu lekárovi, ak sa u Vás objavia príznaky, ako je nepríjemné pocity v panve alebo v oblasti konečníka, problémy s močením alebo krv v moči / sperme.
