obsah:
- Zdravotné video: 12 spôsobov, ako si zvýšiť vibrácie (a zlepšiť život)
- Čo mám urobiť na zlepšenie plodnosti?
- 1. Normálna hmotnosť
- 2. Zachovať zdravie spermií
- 3. Zastavte fajčenie
- 4. Postarajte sa o svoje jedlo
- 5. Obmedzte pitnú kávu a alkohol
- 6. Nezdržujte pohlavný styk
- 7. Zostaňte mimo stresu
- 8. Udržujte sa od pesticídov
Zdravotné video: 12 spôsobov, ako si zvýšiť vibrácie (a zlepšiť život)
Stále sa snažíte mať deti? Niekedy dosiahnuť tehotenstvo nie je pre niektoré páry jednoduché. Niektorí jednotlivci stále ťažko majú deti kvôli problémom s plodnosťou. Aj keď ste vy a váš partner mali časté sexuálne vzťahy, ale váš faktor plodnosti môže brániť vašej túžbe. Preto by ste mali zvýšiť plodnosť, aby ste uľahčili dosiahnutie tehotenstva.
Čo mám urobiť na zlepšenie plodnosti?
Každý bude chcieť mať normálnu pôrodnosť. Plodnosť uľahčuje vám a vašim partnerom mať deti. Možno povedať, že miera plodnosti určuje, či osoba môže mať deti alebo nie. Preto väčšina ľudí robí rôzne spôsoby, ako zvýšiť svoju plodnosť.
Niektoré spôsoby, ako môžete zlepšiť plodnosť, sú:
1. Normálna hmotnosť
Ženám sa odporúča, aby mali normálnu hmotnosť, aby sa zvýšila ich plodnosť. Ženy, ktoré sú príliš tenké alebo majú nízku hmotnosť (underweight) a ženy s nadváhou (nadváha) má tendenciu byť ťažšie dosiahnuť tehotenstvo.
Výskum na 2112 tehotných ženách ukázal, že ženy, ktoré mali index telesnej hmoty (BMI) pred tehotenstvom 25-39 (nadváha na obezitu) má 2 krát dlhšie, aby sa podarilo otehotnieť. Keďže ženy, ktoré majú BMI menej ako 19 (underweight) má 4-krát dlhšie na dosiahnutie tehotenstva.
Telesná hmotnosť je spojená s narušením produkcie hormónov v súvislosti s uvoľňovaním vajec (ovulácia). Tým je menštruačný cyklus nepravidelný, takže budete mať ťažkosti s dosiahnutím tehotenstva.
2. Zachovať zdravie spermií
Niekoľko štúdií ukázalo, že opakované vystavenie teplu mužským semenníkom môže znížiť kvalitu samcov spermií, čo ovplyvňuje mužskú plodnosť. Rovnako ako vo výskume, ktorý hovorí, že časté horúce kúpele môžu ovplyvniť mužskú plodnosť. Ďalšie výskumy ukazujú, že teplota mužského šourku sa zvyšuje, keď pracuje s notebookom, čo môže znížiť kvalitu spermií, ak sa opakovane dlhodobo vykonáva. Existuje tiež výskum, ktorý hovorí, že uvedenie mobilného telefónu do vrecka v blízkosti semenníkov môže ovplyvniť zdravie spermií.
3. Zastavte fajčenie
Fajčenie môže ovplyvniť plodnosť mužov a žien. U mužov môže fajčenie znížiť množstvo produkcie spermií a tiež poškodiť DNA prenášanú spermiami. Medzitým ženy, ktoré fajčia, môžu ovplyvniť vajíčko a maternicu. Oplodnené spermie vajec má tendenciu byť ťažké pripojiť k maternici ako miesto na rozvoj. Preto fajčenie počas tehotenstva môže zvýšiť riziko potratu. Jedy v cigaretách môžu tiež spôsobiť, že vajíčka staršie, napríklad vajíčko, ktoré máte teraz, je podobné vajíčko vo veku 43 rokov, aj keď máte 36 rokov, ako Robert Barbieri, vedúci pôrodníctva a gynekológie v Brigham a ženskej nemocnici , Boston, ohlásené rodičmi.com.
4. Postarajte sa o svoje jedlo
Keď sa pokúšate otehotnieť, mali by ste konzumovať jedlo. Uistite sa, že spĺňate potreby dôležitých živín, ako je bielkovina, železo, zinok, vitamín C a vitamín D. Tento nedostatok dôležitých živín môže predĺžiť menštruačný cyklus a zvýšiť riziko potratu skoro v tehotenstve. Tiež sa uistite, že konzumujete potraviny s vyváženou výživou, ktorá pozostáva zo sacharidov, bielkovín, tukov, vitamínov a minerálov.
5. Obmedzte pitnú kávu a alkohol
Pitie príliš veľa kávy alebo alkoholu môže ovplyvniť plodnosť ženy. Štúdia ukazuje, že konzumácia alkoholu môže znížiť schopnosť ženy otehotnieť a môže tiež ohroziť vývoj plodu. Alkohol môže meniť hladinu estrogénu v ženskom tele, čím narušuje pripojenie vajíčok k maternici.
Pre spotrebu kávy by mala byť tiež obmedzená. Odborníci tvrdia, že spotreba viac ako 5 šálok alebo ekvivalent 500 mg kofeínu denne je spojená so znížením plodnosti. Výskum ukazuje, že kofeín môže mať vplyv na hladiny ženských hormónov a tiež ovplyvňuje dĺžku trvania tehotenstva.
6. Nezdržujte pohlavný styk
Ak nemáte s partnerom sex viac ako päť dní, môže to mať vplyv na počet spermií. Ak si myslíte, že sex so sebou každý deň môže znížiť množstvo spermií, ktoré produkujete, potom je vaša myseľ nesprávna. Každodenný sex nebude znižovať množstvo spermií, ktoré vaše telo produkuje, ale môže to byť únavné, keď to robíte každý deň. Máš sex každé dva dni môže byť dobrý pre tých z vás, ktorí sa snažia mať deti.
7. Zostaňte mimo stresu
Stres môže ovplyvniť vašu plodnosť. Ženy s vysokou úrovňou stresu sú oveľa ťažšie počať než tí, ktorí majú nižšiu stresovú úroveň. Preto by ste sa mali vyhnúť stresu, keď sa snažíte otehotnieť. Robte veci, ktoré môžu upokojiť vaše srdce a myseľ, ako je cvičenie.
Avšak, čo treba zdôrazniť, nie je robiť ťažké cvičenie, keď sa snažíte otehotnieť. Štúdia ukazuje, že ženy, ktoré často robia namáhavé cvičenie, majú nižšiu mieru plodnosti. To však môže byť ovplyvnené aj inými faktormi, ako je napríklad hmotnosť.
8. Udržujte sa od pesticídov
Mnoho pesticídov (chemikálií používaných na zabíjanie hmyzu) môže znížiť plodnosť mužov a žien. U žien môžu pesticídy zasahovať do funkcie vajíčka a menštruačného cyklu. Zatiaľ čo u mužov podľa výskumu zverejneného v roku 2015 rozmnožovanie ľudí ukazuje, že muži, ktorí jedia ovocie a zeleninu obsahujúcu pesticídy, môžu znížiť počet a kvalitu produkovaných spermií. Preto by ste mali pred varením alebo jedlom umyť ovocie a zeleninu, aby sa eliminovala hladina pesticídov.
ČÍTAJTE TIEŽ
- Známky mužov, ktoré majú problémy s plodnosťou
- 4 faktory v pracovnom prostredí, ktoré ovplyvňujú plodnosť mužov
- Proces tehotenstva: od intimných vzťahov k plodu
