obsah:
- Zdravotné video: Ako si odmerať pulz?
- Aký je počet impulzov?
- Aký je normálny impulz?
- Ako zmerať svoj pulz?
Zdravotné video: Ako si odmerať pulz?
Zvyčajne môžete cítiť pulz na zápästí alebo na spodnom krku. Pri pohľade na filmy sa tento pulz zvyčajne kontroluje, či je herec vo filme stále nažive alebo že zomrel. Určite ste často videli scénu. Čo však presne merať pulz? Viete, koľko normálnych impulzov?
Aký je počet impulzov?
Pulz popisuje vašu srdcovú frekvenciu, koľkokrát srdce bije za minútu. Pulz môže tiež indikovať srdcový rytmus a silu tlkotu srdca. Sledovanie tepovej frekvencie v pokoji, počas cvičenia alebo ihneď po cvičení dokáže preukázať vašu fyzickú úroveň.
Kontrola vášho pulzu môže dokonca pomôcť nájsť zdravotný problém, ktorý zažívate. Napríklad rýchlejší pulz môže byť spôsobený anémiou, horúčkou, niektorými typmi srdcových ochorení alebo používaním určitých liekov, ako sú dekongestanty. Medzitým môže pomalší pulz indikovať ochorenia alebo lieky súvisiace so srdcovými ochoreniami, ako sú beta-blokátory. V núdzi môže pulz pomôcť ukázať, či srdce čerpá dostatok krvi.
Aký je normálny impulz?
Pulz sa môže líšiť medzi jednotlivcami. Táto suma môže byť nižšia, ak ste v stave odpočinku a môžete zvýšiť, keď ste cvičili. Je to preto, že počas cvičenia telo potrebuje viac krvi nesúce kyslík, aby prúdil do všetkých buniek v tele.
Nasleduje počet bežných impulzov za minútu:
- Dojčatá vo veku do 1 roka: 100 - 160-krát za minútu
- Deti vo veku 1-10 rokov: 70-120 krát za minútu
- Deti vo veku 11-17 rokov: 60-100 krát za minútu
- Dospelí: 60-100 krát za minútu
- Športovci s dobrými podmienkami: 40-60 krát za minútu
Všeobecne platí, že pulz, ktorý je v najnižšom rozsahu (60-krát za minútu, napríklad u dospelého) počas pokoja, dokazuje, že srdce funguje efektívne pri čerpaní krvi a vaše telo je vhodnejšie. Aktívna osoba má lepší srdcový sval, takže srdce nemusí tvrdo pracovať na udržanie telesných funkcií. Takže nie je divu, že dobre vyškolení športovci majú pulz asi 40 krát za minútu.
Niektoré veci, ktoré môžu ovplyvniť množstvo vášho pulzu za minútu, sú:
- Fyzická aktivita, po ťažkej fyzickej aktivite je obvykle pulz rýchlejší
- Fitness úroveň, čím viac ste fit, tým pomalší je pulz (v nižšom normálnom rozsahu)
- Teplota vzduchupulz je rýchlejší, keď je teplota vzduchu vyššia (zvyčajne však nárast nie je vyšší ako 5-10 krát za minútu)
- Poloha tela (stáť alebo ležať), niekedy keď stojíte, za prvých 15-20 sekúnd sa pulz mierne zvýši, potom sa vráti do normálu
- emócie, ako je stres, úzkosť, veľmi smutné, alebo veľmi radi, že môžeme zvýšiť svoj pulz
- Veľkosť telaľudia, ktorí sú veľmi obézni, zvyčajne majú vyšší pulz (zvyčajne však nie viac ako 100 krát za minútu)
- lieky
Ako zmerať svoj pulz?
Môžete merať pulz na niekoľkých miestach v tele, napríklad:
- zápästia
- Vnútorné lakeť
- Spodná časť krku
Avšak zvyčajne najjednoduchšie nájsť je na zápästí. Nasleduje metóda merania pulzu na zápästí:
- Vložte ukazovák a stredný prst na vnútorné zápästie cez tepny. Stlačte svoje tepny pevne, kým neucítite pulz. (Ak to urobíte vo vnútornom lakte alebo krku, umiestnite aj dva prsty a stlačte, kým nenájdete pulz)
- Vypočítajte svoj pulz na 60 sekúnd (alebo na 15 sekúnd, potom vynásobte 4, aby ste získali pulznú frekvenciu za minútu)
- Pamätajte, že pri výpočte zostaňte zameraný na váš pulz. Nezabudnite na počet alebo pocit, že pulz zmizne.
- Môžete to znova zopakovať, ak si nie ste istí svojim počtom.
