obsah:
- Zdravotné video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Nedostatok soli nie je tiež dobrý
- Len sa vyhnúť soli nebude vás zdravá
- Čo potom môže ovplyvniť krvný tlak?
Zdravotné video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Vysoký krvný tlak alebo hypertenzia sa často nazývajú tichý vrah, pretože nespôsobuje žiadne príznaky. Ďalej viete, že máte hypertenziu a máte riziko vzniku ochorení srdca. Preto mnohé odporúčania naznačujú, že nejete príliš veľa soli, pretože to môže spôsobiť zvýšenie krvného tlaku.
Ale je pravda, že soľ je hlavnou príčinou vysokého krvného tlaku? Môže sa vyhnúť soli úplne zabrániť hypertenziu?
Nedostatok soli nie je tiež dobrý
Súčasná silná teória uvádza, že soľ, ktorá obsahuje veľa sodíka, je zodpovedná za zvýšenie krvného tlaku u človeka. Štúdia z lekárskej fakulty Univerzity v Bostone však uvádza, že sodík nie je jediným dôvodom, prečo sa krvný tlak človeka stane vysokým.
Výsledky štúdie uskutočnenej na 2,632 ľuďoch vo veku 30 až 64 rokov v tomto roku dokázali, že ľudia, ktorí majú hypertenziu, keď konzumujú sodík v množstvách, ktoré sú príliš vysoké alebo veľmi nízke.
Len sa vyhnúť soli nebude vás zdravá
Hoci sa líši od výsledkov väčšiny štúdií, štúdia dokazuje, že sodík je v tele potrebný a vôbec sa nemôže vyhnúť - ak je vaše telo zdravé. V zásade potrebuje sodík telo na udržiavanie a reguláciu tekutiny v tele.
Preto sa predpokladá, že množstvo sodíka v tele spôsobuje zmeny krvného tlaku. Ale skutočne redukcia sodíka nie je jediným spôsobom na kontrolu krvného tlaku.
Tieto zistenia vás nepovzbudzujú voľne konzumovať soľ, samozrejme stále existujú limity spotreby. Hoci nadmerné množstvo konzumovanej soli je škodlivé pre zdravie srdca a krvných ciev, na druhej strane by ste sa nemali vyhnúť príjmu sodíka vo vašom tele. S výnimkou už máte v minulosti určité ochorenia a odporúča sa, aby odborník na výživu a váš lekár chodili na diétu s nízkym obsahom soli.
Čo potom môže ovplyvniť krvný tlak?
Doteraz sa každý zameral na to, ako odstrániť príjem sodíka z menu, pretože je považovaný za veľmi zlé. Hoci sú tu ešte ďalšie dôležité veci, ktoré treba pamätať a aplikovať pri vyrovnávaní hladín elektrolytov v tele, a to zvýšením príjmu draslíka.
Draslík, rovnako ako sodík, ktorý pôsobí ako elektrolyt tela, ktorý hrá úlohu pri regulácii pohybov svalov tela, vrátane srdcového svalu. Preto množstvo draslíka v tele bude mať tiež vplyv na zdravie vášho srdca a krvných ciev.
Nie je veľa návrhov, aby ste sa vyhli vysokému krvnému tlaku, musíte konzumovať veľké množstvo draslíka - nie tak, ako je odporúčané, aby ste sa vyhli sodíka v soľnej forme. Áno, vysoký draslík v tele vám môže pomôcť normalizovať krvný tlak, takže vyhnite sa hypertenzii.
Ak chcete uspokojiť potreby draslíka, nemusíte sa obťažovať a obťažovať sa, aby si užívali doplnky, pretože draslík je v rôznych druhoch zeleniny, ovocia a príloh. Niektoré potraviny, ktoré obsahujú vysoký obsah draslíka, ako banány, pomaranče, avokádo, paradajky, zemiaky, kuracie mäso a rôzne morské ryby.
