obsah:
- Zdravotné video: Hyundai i30N Fastback - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
- Čo sa stane, ak telu chýba draslík
- Čo spôsobuje nedostatok draslíka?
- Ako zabrániť tomu, aby vaše telo nedostalo draslík?
- 1. Zemiaky
- 2. Avokádo
- 3. Banán
- 4. Ryby
Zdravotné video: Hyundai i30N Fastback - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
Draslík je dôležitý minerál nazývaný elektrolyt. Ako elektrolyt má draslík dôležitú úlohu pri udržiavaní rovnováhy tekutín v tele a pri regulovaní krvného tlaku. Draslík je tiež dôležitý pre udržanie funkcie svalov a nervov, ktoré riadia srdce. Ak vaše telo postráda draslík, telo poskytne znak prostredníctvom série príznakov. Vyskytujú sa mierne a vážne príznaky, v závislosti od toho, ako ťažké telo stráca draslík.
Čo sa stane, ak telu chýba draslík
Nedostatok draslíka v lekárskej oblasti sa nazýva hypokalémia. Táto podmienka sa vyskytuje, ak hladina draslíka v krvi človeka je nižšia ako normálna hladina. Za normálnych podmienok sa hladina draslíka v krvi pohybuje od 3,5 do 5 mEq / l. Ak je hladina draslíka v krvi menej ako 3,5 mEq / l tento stav sa môže nazývať nedostatkom draslíka.
Keďže hladina draslíka je veľmi nízka, čo je menej ako 2,5 mEq / L, potom je tento stav pokročilým nedostatkom draslíka, ktorý môže byť nebezpečný alebo dokonca spôsobiť smrť, ak sa okamžite nezaobchádza.
To je dôvod, prečo poznáte znaky alebo vlastnosti, ak vaše telo postráda draslík, aby znížil vážnejšie problémy. Tu sú niektoré dôsledky, ak je hladina draslíka v tele nižšia ako normálna hranica:
- Svalové kŕče a zášklby.
- Bolesť žalúdka.
- Zápcha.
- Nevoľnosť a zvracanie.
- Búšenie srdca (búšenie srdca, srdcová frekvencia sa zdá byť nezvyčajná, príliš pomalá alebo rytmus nie je rytmický, alebo trpí viac ako normálne).
- Časté močenie a smäd.
- Brnenie a necitlivosť.
Ak chcete zabezpečiť, aby hladina draslíka v tele bola normálna alebo nie, môžete sa obrátiť na lekára. Zvyčajne lekári odporúčajú pacientom vykonať niekoľko laboratórnych testov, ako sú krvné testy, testy moču a testy EKG.
Čo spôsobuje nedostatok draslíka?
Existuje niekoľko podmienok, ktoré môžu spôsobiť nedostatok draslíka. Napríklad človek zažíva súbežné vracanie a hnačku, nadmerné potenie, alkoholizmus, poruchy príjmu potravy, ako je bulímia a nadmerné užívanie preháňadiel. Okrem toho môže byť nedostatok draslíka spôsobený aj účinkami vážnych zdravotných stavov, ako je chronické zlyhanie obličiek, diabetická ketoacidóza, nedostatok kyseliny listovej a podvýživa.
Vo všeobecnosti však najčastejším faktorom, ktorý spôsobuje, že osoba má nadmerný nedostatok draslíka, je vďaka vplyvu užívania diuretík, ktorý slúži na urýchlenie tvorby moču. Používanie diuretík sa často predpisuje u ľudí, ktorí majú vysoký krvný tlak alebo ochorenie srdca.
Preto sa vyhýbajte používaniu nadmerných liekov na zníženie rizika vzniku tohto ochorenia. Z tohto dôvodu musí byť používanie tohto lieku vždy pod dohľadom lekára, aby sa predišlo nežiaducim udalostiam.
Ako zabrániť tomu, aby vaše telo nedostalo draslík?
Nedostatok draslíka je možné predchádzať konzumáciou potravín s vysokým obsahom draslíka. Potraviny obsahujúce klasifikovaný draslík nie je ťažké nájsť a môžu byť zahrnuté vo vašej každodennej strave. Tu sú niektoré potraviny, ktoré obsahujú vysoký draslík, ktorý môžete denne konzumovať, aby ste predišli nedostatku draslíka.
1. Zemiaky
Zemiaky sú najlepším zdrojom draslíka. V skutočnosti, okrem iných druhov potravín, zemiaky obsahujú najviac draslík, konkrétne 925 mg draslíka.
Nezabudnite však venovať pozornosť tomu, ako ju spracovať. Vždy si pamätajte, že hranolky sú váš najväčší nepriateľ. Lepšie konzumujte pečené zemiaky s pokožkou. Môžete vyhľadávať pečené zemiakové recepty, ako sú tie vo vašej obľúbenej reštaurácii. Nezabúdajte však na to, aby nedošlo k pridaniu nadmernej omáčky alebo syra.
2. Avokádo
Mnohí ľudia nechcú jesť avokádo, pretože sú považované za plody s vysokým obsahom tuku. Avšak obsah omega-6 tukov v avokádoch je veľmi dobrý na zníženie potenciálu srdcových ochorení. Avokádo obsahuje nenasýtenú kyselinu olejovú, ktorá môže znížiť nebezpečenstvo vysokého cholesterolu v tele.
Okrem toho je známe, že jeden avokád obsahuje viac ako dvojnásobný obsah draslíka v banánoch. To je dôvod, prečo sú avokády veľmi vhodné, aby vám pomohli uspokojiť potreby príjmu draslíka, aby ste predišli nedostatku draslíka v krvi.
3. Banán
Okrem obsahu uhľohydrátov a bohatých vlákien banány obsahujú aj draslík, ktorý je pre telo dobrý. Obsah zdravých sacharidov v ňom je tiež schopný spôsobiť, že sa žalúdok cíti plný a pomáha zlepšovať tráviace funkcie. Navyše, jesť banány pravidelne môže tiež pomôcť vyhnúť sa svalovým kŕčom.
4. Ryby
Nielen, že je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, ryby sú tiež vysoko draselné, minerály a železo. Väčšina rýb v podstate obsahuje veľa draslíka, ako je losos, sardinky, tuniak a niekoľko ďalších druhov rýb. Rovnako ako zemiaky, vyhnite sa spracovaniu rýb vyprážaných. Vyberte si zdravší spôsob varenia, ako je polievka, spálenie alebo pečenie.
