obsah:
- Zdravotné video: What You Have Heard Today Is Enough to Set You Free
- 5 spôsobov, ako sa vyrovnať s bolestivými nohami vďaka dlhodobému stavu
- 1. Painkillers
- 2. Umiestnite fľašu studenej vody okolo seba, aby ste uvoľnili opuch v nohách
- 3. Ležte, zatiaľ čo podporíte nohy
- 4. Výber správnej topánky je hlavný kľúč
- 5. Nezabudnite sa natiahnuť pred tým, ako sa presuniete
Zdravotné video: What You Have Heard Today Is Enough to Set You Free
Niekedy vaša práca alebo činnosť vyžaduje, aby ste stáli dlho, dokonca celý deň. Po ukončení aktivít môžete pocítiť účinky, ako napríklad brnenie, bolesť a opuchnuté nohy. Potom ako liečíte bolesť v dôsledku dlhého stojania? Tu sú veci, ktoré môžete urobiť na zmiernenie všetkých týchto príznakov.
5 spôsobov, ako sa vyrovnať s bolestivými nohami vďaka dlhodobému stavu
1. Painkillers
Ak máte naozaj pocit bolesti alebo bolesti v nohách, môžete ho zmierniť tým, že užívate lieky proti bolesti. Liek na bolesť, ktorý môžete použiť, sú nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako ibuprofén alebo naproxén, ktoré nájdete v stánkoch. Pokiaľ ide o pravidlá používania, je lepšie pozrieť sa na balenie každej drogy. Ale ak bolesť pretrváva, mali by ste ísť navštíviť lekára.
2. Umiestnite fľašu studenej vody okolo seba, aby ste uvoľnili opuch v nohách
Jednou z vecí, ktoré môžu zmierniť bolesť, brnenie a opuch v nohách, sú kocky ľadu alebo fľaše studenej vody. Môžete stlačiť kocky ľadu alebo fľaše so studenou vodou do postihnutej časti nohy asi 20 minút. Dokonca aj návrh Americkej akadémie ortopédového chirurga, mali by ste to urobiť 3-4 krát denne, aby ste predišli silnej bolesti.
3. Ležte, zatiaľ čo podporíte nohy
Ak chcete znížiť opuch v nohách, zvyknite si zvýšiť nohy, keď budete odpočívať doma po návrate domov z aktivít. Pretože sa tento opuch môže vyskytnúť kvôli plynulému toku krvi, takže krv je držaná v nohách a potom opuchnutá. V tejto polohe môže vaša krv plynulo späť a opuch sa taktiež znižuje.
4. Výber správnej topánky je hlavný kľúč
Typ topánok, ktorý bežne používate pre aktivity, tiež ovplyvňuje bolesti a bolesti, ktoré vznikajú na nohách. Ak si vyberiete nesprávny typ alebo veľkosť obuvi, nenechajte sa prekvapiť, ak pocítite silnejšiu bolesť po dlhej dobe státia.
Uistite sa, že používate typ topánky, ktorý je pohodlný, podľa tvaru a veľkosti nohy. Znamenie, že veľkosť vašej topánky je správna, nie príliš malá alebo nadmerná je to, že keď chodíte, vaše podpätky nebudú posunúť ani meniť polohu a medzi špičkami vašich prstov s topánkami je stále malý priestor. Ak vaše aktivity vyžadujú, aby ste stáli dlho, mali by ste sa vyhnúť obuvi vysoké podpätky.
5. Nezabudnite sa natiahnuť pred tým, ako sa presuniete
Brnenie alebo bolesť nastáva, aj keď práve stojace na jednu alebo dve hodiny môžu byť spôsobené, pretože ste sa predĺžiť vopred. Áno, napínanie pred aktivitou je veľmi dôležité, pretože vaše svaly sa musia prispôsobiť a byť ohybné. Ak sa tak nestane, sval môže mať kŕče a nakoniec bolesť nastane.
