obsah:
- Zdravotné video: Babske recepty na ocistu tela a priznaky cistenia
- Potraviny bohaté na vlákna
- Produkty obsahujúce probiotiká
- Tekutina
- Čistenie tenkého čreva môže tiež prechádzať doplnky a navštíviť lekára
- 1. prášok alebo tekutý doplnok
- 2. Umyte črevá
Zdravotné video: Babske recepty na ocistu tela a priznaky cistenia
Praktické čistenie hrubého čreva prirodzene pochádza z antického Grécka. Hlavným účelom čistenia hrubého čreva je čistenie hrubého čreva z množstva upchatých nečistôt na stenu a považuje sa za toxické. Okrem toho táto prax môže znížiť riziko rakoviny hrubého čreva. Tu sú niektoré potraviny, ktoré sú považované za účinné pri čistení tenkého čreva prirodzene.
Potraviny bohaté na vlákna
Je dôležité konzumovať viac potravín, ktoré sú bohaté na nerozpustné vlákna. Predpokladá sa, že tento typ potravy pridáva fekálnu hmotu a zvyšuje rýchlosť pohybu potravy v gastrointestinálnom trakte a pôsobí ako prírodné preháňadlo. Rastlinné potraviny sa často považujú za diétne jedlá, pretože majú nízky obsah kalórií a majú vysoký obsah vlákniny. Napríklad pšeničná obilnina obsahuje 11,3 gramov nerozpustného vlákna na ½ šálky a považuje sa za veľmi bohatý zdroj vlákniny, takže môže významne zvýšiť hmotnosť fekálií. Navyše, červené fazule sú tiež bohaté na nerozpustné vlákno, okolo 5,9 gramov na ½ šálky.
Ďalšie zdroje bohaté na vlákna zahŕňajú ľanové semienko, špagety celozrnné a zelené fazuľky. Ovocie a zelenina sú tiež dobrým zdrojom vlákniny. Hoci neexistujú žiadne konkrétne odporúčania pre nerozpustné vlákno, odporúča sa konzumovať 14 gramov denných vlákien za každých 1000 kalórií, podľa Dietary guidelines for American v roku 2010.
Produkty obsahujúce probiotiká
Probiotiká sú zdravé baktérie, ktoré môžu pomôcť tráveniu a vylučovať potraviny vo forme výkalov. Existuje veľa potravinových výrobkov, ktoré obsahujú probiotiká, ako je jogurt, miso, kapusta a kimchi, akési korenené nálevy z Kórey. Je dôležité rozlíšiť probiotiká a prebiotiká. Prebiotiká sú rozpustné vlákna, ktoré pomáhajú zdureniu hrubého čreva a zrychliť pohyb výkalov v hrubom čreve.
tekutina
Ľudia sa domnievajú, že pitie veľa tekutín môže zabrániť zápche. Každá tekutina, napríklad čaj alebo džús, môže tiež fungovať, ale najlepšou voľbou je voda. Ak nemôžete vychutnať bezchutenskú chuť vody, pridajte kvapky citrónu alebo vápna ako prostriedok na zvýšenie chuti. Lekári hovoria, že dievčatá by mali piť asi 9 šálok a chlapcov asi 13 šálok tekutín každý deň.
Tieto tri druhy potravín sú známe ako veľmi užitočné na čistenie čreva. Avšak existujú dva ďalšie spôsoby, ktoré sa tiež osvedčili ako účinné pri čistení čreva. Čo robíte
Čistenie tenkého čreva môže tiež prechádzať doplnky a navštíviť lekára
Telo zvyčajne čistí hrubé črevo dvomi spôsobmi. Jeden zahŕňa nákup výrobku a druhý zahŕňa účinok črevného prania vykonaného u lekára.
1. prášok alebo tekutý doplnok
Môžete užívať doplnky na čistenie hrubého čreva. Ostatné doplnky sa vkladajú cez konečník. Účelom oboch je pomôcť hrubému črevu odstrániť jeho obsah. Existuje niekoľko všeobecných položiek, ktoré možno ľahko nájsť v supermarketoch alebo lekárnikoch, vrátane:
- klystír
- Laxatíva, oba typy stimulantov a ne-stimulantov
- Bylinkový čaj
- enzým
- magnézium
Napriek tomu musíte stále byť opatrní pri užívaní bylinných doplnkov. Niektoré rastlinné lieky môžu byť vo vysokých dávkach nebezpečné, takže pri používaní bylinných doplnkov vždy dodržujte dostupné dávkovanie.
2. Umyte črevá
Črevné umývanie funguje ako klystýr, ale zahŕňa oveľa viac vody a bez zápachu alebo nepohodlia. Zatiaľ čo ležíte na stole, nízkotlakové čerpadlo alebo gravitačná nádrž strieka niekoľko galónov vody cez malú hadičku vloženú do konečníka.
Keď je voda v hrubom čreve, doktor môže začať masírovať žalúdok. Potom uvoľníte vodu ako normálne pohyby čriev a tento proces prepláca tekutinu a výkal z hrubého čreva. Potom môže lekár opakovať tento proces niekoľkokrát a jedno sedenie môže trvať až jednu hodinu.
Hello Health Group neposkytuje lekársku pomoc, diagnostiku alebo liečbu.
