obsah:
- Zdravotné video: The Internet of Things by James Whittaker of Microsoft
- Rôzne druhy potravín, ktoré môžu zabrániť šedivým vlasom
- 1. Potraviny, ktoré sú bohaté na vitamín B12
- 2. Potraviny s vysokým obsahom vitamínu B9
- 3. Potraviny s vysokým obsahom medi a železa
- Musíte dbať na to, aby ste zabránili šedým vlasom
Zdravotné video: The Internet of Things by James Whittaker of Microsoft
Šumivé čierne vlasy sú snom mnohých ľudí. Pretrvávanie čiernych vlasov je však pre ľudí starších ako 30 rokov veľkou výzvou. Áno, ako ste starší, vaše vlasy sa stávajú sivé a nakoniec biele. V skutočnosti sa táto situácia môže vyskytnúť rýchlejšie, ako ste si mysleli. Ako zabrániš šedým vlasom? Poďte, pozrite si nasledujúci zoznam super potravín, ktoré vám pomôžu udržať vlasy lesklé čierne.
Rôzne druhy potravín, ktoré môžu zabrániť šedivým vlasom
Väčšina sivých vlasov sa považuje za znak starnutia. Môže sa však objaviť aj rýchlejšie vďaka dedičnosti, autoimunitným ochoreniam, ktoré poškodzujú bunkové vlasové farbivá, alebo tiež preto, že telu chýbajú určité vitamíny. Rovnako ako koža, vlasy majú tiež farbivo nazývané melanín.
No, obnoviť melanín, ktorý je stratený alebo poškodený, môžete konzumovať rôzne druhy jedál takto.
1. Potraviny, ktoré sú bohaté na vitamín B12
Vitamín B12 pomáha udržiavať nervový systém normálne, hrá úlohu vo vytváraní genetických informácií (RNA a DNA) a produkuje červené krvinky spolu s kyselinou listovou alebo vitamínom B9. Keď telu chýba tento vitamín vo veľkom množstve, môže sa vyskytnúť perniciózna anémia.
Každý deň dospievajúci a dospelí potrebujú asi 2, 4 mikrogramy vitamínu B12. Zatiaľ čo u tehotných žien budete potrebovať ďalších 0,2 mikrogramov za mesiac.
Ako budeme starší, schopnosť tela absorbovať vitamín B12 z potravy sa zníži, takže riziko tohto nedostatku vitamínov sa ešte zvýši. Najmä ak je to 50 rokov.
Okrem tvorby krvných buniek majú aj potraviny obsahujúce vitamín B12 potenciál udržiavať zdravé vlasy, čo bráni šedivým vlasom. Tento vitamín môžete ľahko získať z vajec, orgánov u kurčiat a hovädzieho dobytka (pečene alebo obličiek) alebo mäkkýšov.
2. Potraviny s vysokým obsahom vitamínu B9
Vitamín B9 pomáha vitamínu B12 produkovať DNA a RNA potrebnú na tvorbu červených krviniek. Okrem toho je tento vitamín dôležitý aj pre výrobu metionínu, ktorý je nevyhnutnou mastnou kyselinou na udržanie farby vlasov.
Tento nedostatok vitamínov môže spôsobiť predčasné šedivenie. Takže môžete zabrániť šedým vlasom jesť potraviny, ktoré obsahujú vitamín B9, ako je špenát, fazuľa, rôzne druhy fazule, špargľa, biela ryža, obilniny a cestoviny.
3. Potraviny s vysokým obsahom medi a železa
Štúdia publikovaná v denníku Biological Trace Element Research z roku 2012 ukázala, že ľudia, ktorí majú predčasné šedivenie, majú vo svojom tele nízke množstvo železa a medi.
Medené telo potrebuje meď (meď) na podporu rôznych enzýmov v tele. Zatiaľ čo železo hrá dôležitú úlohu pri tvorbe červených krviniek. Ak chýbajú tieto dva dôležité minerály, riziko šednutia bude väčšie.
Môžete získať meď v kuracích alebo hovädzích pečeniach, ustriciach, škeble, kešu, lieskových orechoch, mandlích a šošovke. Zatiaľ čo väčšina železa sa nachádza v hovädzom mäse, špenátovi a šošovke.
Musíte dbať na to, aby ste zabránili šedým vlasom
Okrem konzumácie odporúčaných potravín môžete získať aj výhody doplnkov s rovnakými prísadami. Najskôr sa poraďte s lekárom skôr, ako ho použijete.
Potrebujete obmedziť jedlá, ktoré sú konzervované a obsahujú ďalšie sladidlá. Tieto potraviny môžu spôsobiť predčasné starnutie, takže sa vlasy rýchlo šedú. Potom by ste mali tiež prestať fajčiť a držať sa ďaleko od dymu.
