obsah:
- Zdravotné video: CO JSEM DNES JEDLA | Zdravé jídlo pro hektický týden!
- Význam učenia detí k jedlu zdravému
- Ako naučiť deti žrať zdravo
- 1. Matka as modelu
- 2. Poskytnite rôzne potraviny pre deti
- 3. Zapojte deti pri nakupovaní a príprave jedla
- 4. Stimulujte deťom pochopenie hry
Zdravotné video: CO JSEM DNES JEDLA | Zdravé jídlo pro hektický týden!
Jedenie nie je len aktivita na vyplnenie vášho žalúdka. Ale viac než to, jesť je snahou uspokojiť výživové potreby, ktoré potrebujete. To je dôležité pre podporu vašich každodenných činností a zlepšenie vášho zdravia. Je to preto, že pri jedení získavame energiu na pohyb a získavame sacharidy, bielkoviny, tuky, vitamíny a minerály na podporu zdravia. Takže je dôležité, aby každý rodič naučil deti žiť zdravé od raného veku. Ako?
Význam učenia detí k jedlu zdravému
Výučba detí, ktoré majú zdravú výživu, je veľmi dôležité, pretože uľahčí deťom tieto zdravé návyky počas celého života. Detstvo je obdobie, v ktorom sa deti ľahko učia a uplatňujú to, čo vidia. Takže začatie zdravého životného štýlu od detstva môže mať podľa americkej psychologickej asociácie dlhodobý vplyv.
Učiť deti, aby mohli jesť zdravo, môže tiež pomôcť deťom určiť, čo majú jesť, obmedziť ich a vyhnúť sa. Takže deti sú vyškolené, aby sa starali o svoje zdravie už od detstva. Konzumácia zdravých potravín môže tiež podporiť rast a vývoj detí vrátane vývoja mozgu.
Ako naučiť deti žrať zdravo
Učenie detí k zdravému jedlu môže byť urobené zábavným a pomalým spôsobom. To dieťa nie je nútené pochopiť, čo je zdravé jedlo a či musí jesť všetko, čo je zdravé. Takže deti budú radi, že využijú to, čo učíte o zdravom jedle. Niekoľko tipov na výučbu detí, ktoré majú zdravú výživu, ktoré môžete vyskúšať, sú:
1. Matka as modelu
Pamätajte, že v tomto čase vaše dieťa veľmi dobre napodobňuje, vrátane napodobňovania vašich stravovacích návykov. Štúdia tiež dokazuje, že detská chuť do jedla súvisí s potravinami, ktoré majú ich matky rád a nemajú radi. Preto predtým, ako vyučujete vaše dieťa, aby si jedol zdravé jedlo, je dobré začať meniť svoje stravovacie návyky, aby ste boli zdravší. Často poskytuje zeleninu a ovocie na stolíku môže povzbudiť deti, aby jedli zeleninu a ovocie, ale musíte ich aj jesť.
2. Poskytnite rôzne potraviny pre deti
Často poskytovanie rôznych jedál doma môže povzbudiť deti, aby sa zaujímali o všetky druhy potravín, ktoré ste poskytli. Tak sa pýta, aké jedlo je, bude zvedavý na chuť jedla a bude to skúsiť. Snažte sa vždy poskytovať zdravé jedlo doma, aby sa deti mohli vyhýbať jedlu s nezdravými jedlami, ako sú čipy a nealkoholické nápoje.
3. Zapojte deti pri nakupovaní a príprave jedla
Zapojenie detí na nákup potravín na trhu alebo supermarkete môže byť príležitosťou na výučbu detí o rôznych typoch potravín a výživy. Kým nakupujete, môžete ukázať, aké sú jedlá, nutričný obsah v nich, či je jedlo zdravé a tak ďalej. Takže dieťa môže ihneď vidieť tvar a farbu jedla, cítiť textúru a po varení môže skúsiť chuť.
Zapojenie detí do kuchyne a príprava potravín robí deti často vystavené rôznym druhom zeleniny, ovocia, mäsa, rýb, vajec, orechov a semien. Takže deti lepšie rozpoznajú jedlo, ktoré jedia.
4. Stimulujte deťom pochopenie hry
Môžete tiež naučiť deti o rôznych typoch zdravých potravín zo hry alebo z obrázkov v knihe. To je určite zábava pre deti. Z týchto aktivít môžu deti pri učení rozpoznať mená, tvary a farby rôznych druhov zeleniny, ovocia, potravinových zdrojov bielkovín a potravinových zdrojov uhľohydrátov.
