obsah:
- Aké sú výhody brušnej masáže pre zdravie?
- 1. Zbavte zápchu
- 2. Vyhladzte tráviaci systém
- 3. Znižuje plynatosť
- 4. Zmierňuje symptómy PMS
- Nepoužívajte len masáž vlastného žalúdka, to je nebezpečenstvo
Abdominálna masáž je jedným z typov masáľovej terapie, ktorá sa často robí na rozmaznávanie tela po dni aktivít. Zvlášť pre tých z vás, ktorí sa často sťažujú na bolesť brucha alebo problémy s trávením, môže tento typ masáže pomôcť zmierniť. Poďte, zistite výhody iných žalúdočných masáží prostredníctvom nasledujúcich recenzií.
Aké sú výhody brušnej masáže pre zdravie?
Podľa Americkej asociácie terapie masáže (AMTA) má masážna terapia pozitívny vplyv na fyzické, duševné a sociálne zdravie u ľudí. Z tohto dôvodu sa mnohí ľudia obracajú na masážnu terapiu, aby obnovili svoje celkové zdravie a kondíciu.
Konkrétne, rôzne výhody, ktoré môžete získať z brušnej masáže, sú:
1. Zbavte zápchu
Napäté brušné svaly sú náchylné na to, aby ste mali ťažkosti s vyprázdňovaním aka zápchy. Popri zvyšovaní konzumácie jedál s vysokým obsahom vlákniny môže byť táto zdravotná porucha prekonaná aj brušnou masážou.
Malá štúdia uverejnená v časopise Gastroenterology Ošetrovateľstvo v roku 2016 sa týkala dvoch skupín účastníkov, ktorí boli obaja postihnutí zápchou po operácii. Rozdiel je v tom, že jednej skupine sa podáva masáž žalúdka, zatiaľ čo druhá skupina nemá masáž brucha.
Vedci zistili, že ľudia, ktorí dostali masáž v bruchu, cítili, že príznaky zápchy sa zmenšili. Tvrdili tiež, že nemusia stráviť veľa času, keď sa masírujú žalúdok. Nepriamo výhody brušnej masáže môžu pomôcť vyhladiť vaše črevné pohyby.
2. Vyhladzte tráviaci systém
Nedávny výskum publikovaný v časopise Doplnkové terapie v klinickej praxi odhaľuje, že výhody brušnej masáže môžu u pacientov podstupujúcich chirurgiu endotracheálnej trubice uľahčiť tráviaci systém.
Endotracheálna trubica je dýchacia trubica, ktorá je vložená do trachey pacienta na otvorenie dýchacích ciest tak, aby sa do pľúc pacienta dostal vzduch.
Tento výsledok sa zistil po tom, ako pacienti pravidelne dostanú brušnú masáž počas 15 minút dvakrát denne počas troch dní. Nielenže dochádza k zlepšeniu trávenia, ale dochádza tiež k zníženiu množstva žalúdočnej tekutiny, obvodu brucha a drastického trvania stolice.
Na preukázanie toho je však potrebný ďalší výskum.
3. Znižuje plynatosť
Pre tých z vás, ktorí často prežívajú plynatosť, sa pokúste prekonať masážou brucha. Štúdia z roku 2015 zistila, že mierny tlak sprevádzaný kruhovými pohybmi v brušnej dutine účinne odvádza plyn a nadbytočné tekutiny v žalúdku.
To platí aj pre pacientov, ktorí často trpia nadúvaním ako vedľajším účinkom liečby rakoviny.
Môžete získať túto výhodu, ak si urobíte brušnú masáž 15 minút dvakrát denne po dobu troch dní. Nielen, že pomáha odstrániť plyn zo žalúdka, upokojujúce účinky brušnej masáže môžu tiež znížiť príznaky depresie a úzkosti.
4. Zmierňuje symptómy PMS
Niektoré ženy zvyčajne robia brušnú masáž, pretože veria, že táto terapia môže zmierniť kŕče žalúdka a iné symptómy PMS. V skutočnosti môže brušná masáž skutočne vyliečiť kŕče pred menštruáciou, viete.
Ženy, ktoré bežne vykonávajú 5-minútovú brušnú masáž počas šiestich po sebe nasledujúcich dní pred menštruáciou, majú skôr pocit brušných kŕčov menej často než ženy, ktoré nedávajú masáž brucha. Na preukázanie tohto stavu je však ešte potrebný ďalší výskum.
Pre maximálny účinok použite levanduľový olej alebo iné éterické oleje, ktoré pomáhajú zmierniť príznaky PMS rýchlejšie. Poďte, zistite rôzne výhody éterických olejov v článku 7 Výhody esenciálnych olejov pre zdravie Je škoda, ak vám to chýba.
Nepoužívajte len masáž vlastného žalúdka, to je nebezpečenstvo
Hoci výhody brušnej masáže sú tak úžasné, existuje veľa vecí, ktoré by ste mali venovať pozornosť. Táto brušná masáž je v skutočnosti bezpečná, pokiaľ ju vykonáva certifikovaný a skúsený terapeut.
To znamená, že odborníci vám neporovnávajú masáž vlastného žalúdka bez pochopenia konkrétnych techník. Ak je brušná masáž vykonávaná tradičným masérom alebo náhodou urobená doma, môže to byť smrteľné.
Tlak brušnej masáže, ktorý je príliš tvrdý, môže spôsobiť riziko podliatin alebo svalových poranení v bruchu. Tento stav sa nazýva rabdomyolýza, čo je obdobie, keď sval uvoľňuje príliš veľa bielkovín do krvného riečišťa. Výsledkom je zápal, ktorý spôsobuje bolesť, opuch a slabosť postihnutých svalov.
Aby ste získali výhody optimálnej brušnej masáže, uistite sa, že získate brušnú masáž od skúsených a certifikovaných profesionálnych terapeutov. Pre tých z vás, ktorí práve prešli operáciou žalúdka alebo máte určité ochorenia, mali by ste najskôr konzultovať s lekárom predtým, ako urobíte brušnú masáž.
