obsah:
- Zdravotné video: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
- Čo je masožravá strava?
- Je táto strava dobrá pre zdravie?
- 1. Ketoasdóza
- 2. ochorenie srdca a krvných ciev
- 3. Osteoporóza
- Takže môžete urobiť mäsožravú stravu?
Zdravotné video: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
Diéta je niečo, čo sa často robí, schudnúť a mať ideálny tvar tela. Existuje veľa druhov stravy, s ktorými sa stretávame, jedným z nich je zníženie množstva sacharidov a konzumácia potravín s vysokým obsahom bielkovín. Ako sa stravovanie stať mäsožravcom (mäsožer) je často označované ako tigra stravy (tigrová strava). Je to však taká strava, ktorá je zdravá pre telo?
Čo je masožravá strava?
Mäsožravá strava sa robí jedením potravín s nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom bielkovín. Tí, ktorí tento druh diéty znižujú príjem uhľohydrátov o 30-90 percent. Aj keď potraviny, ktoré obsahujú sacharidy, zvyčajne majú vysoký obsah vlákniny, vitamínov a ďalších minerálov, ktoré telo potrebuje.
Naopak, príjem bielkovín sa zvýši. Bielkovina je skutočne živinou, ktorú telo potrebuje. V priebehu dňa potrebný proteín predstavuje asi 0,8 g / kg telesnej hmotnosti. Napríklad váži 50 kilogramov. Vynásobte 50 x 0,8, čo je 40. Preto potrebujete 40 gramov bielkovín denne.
Pri stravovaní s vysokým obsahom bielkovín sa prírastok proteínov zvýši nad potrebnú dávku až na 1,2-1,4 gramov / kg telesnej hmotnosti. Ak teda vážite 50 kilogramov, vynásobte 1,2 až 1,4. To znamená, že denné množstvo bielkovín sa zvýši na 60 až 70 gramov denne.
Na základe interného výskumu Journal of Nutrition, diéta s nízkym obsahom sacharidov a potravín s vysokým obsahom bielkovín môže naozaj spustiť rýchlejšiu úbytok hmotnosti v porovnaní s tými, ktorí používajú metódu stravovania s vysokým obsahom vlákniny. Je to preto, že vysoko bielkovinová strava znižuje hladinu uhľohydrátov, takže telo nakoniec používa tuk ako zdroj energie. Keďže sa používajú rezervy tuku, vaša váha sa tiež zníži.
Navyše bielkoviny budú mať v porovnaní so sacharidmi dlhší pocit sýtosti, takže môžete kontrolovať chuť do jedla a môžete jesť v menších množstvách.
Je táto strava dobrá pre zdravie?
Mäsožravá strava vám môže skutočne pomôcť schudnúť. Avšak chudnutie nie je nevyhnutne zdravšie, viete. Ukazuje sa, že strava s vysoko bielkovinovými pokrmmi môže spôsobiť niekoľko vecí, ktoré môžu narušiť zdravie. Tu je vysvetlenie.
1. Ketoasdóza
Za normálnych okolností telo používa glukózu (cukor) zo sacharidov, aby sa premenilo na zdroj energie. Vo vysoko bielkovinovej strave nebudete jesť veľa sacharidov, ako je ryža alebo zemiaky. Preto sa telo nakoniec odbúrava tuk, aby sa mohol použiť ako energia.
Avšak ak telo používa tukové zásoby ako energiu, telo bude tiež produkovať látku nazývanú ketón. Väčšina ketónov v tele spôsobuje riziko ketoasdosis, Tento stav sa vyznačuje príznakmi nauzey, vracania, suchou kožou, častým močením, pokračujúcou smäd a ťažkosťami s dýchaním.
2. ochorenie srdca a krvných ciev
Hoci sa ukázalo, že masožravé diéty môžu znížiť hmotnosť, takáto strava môže skutočne zvýšiť riziko ovplyvnenia ochorenia srdca, Problém je v tom, že keď si vyberiete potraviny s vysokým obsahom bielkovín, v konečnom dôsledku zvyšujete hladinu cholesterolu a vysoký príjem tukov, pretože si vyberiete nesprávne diétne menu.
Napríklad ak konzumujete mlieko, tučné mäso a zmrzlinu ako výber stravy. Tieto potraviny môžu znížiť funkciu krvných ciev, zvýšiť hladinu cholesterolu a skutočne obsahovať vysoké kalórie.
3. Osteoporóza
Výživa s vysokým obsahom bielkovín môže spôsobiť, že telo nedisponuje minerálom nazývaným kyselina fosforečná. Výsledkom je zníženie schopnosti kostí absorbovať vápnik. Navyše prítomnosť vysokého príjmu bielkovín môže podporiť odstránenie vápnika močom (močom). Nakoniec kosti chýbajú vápnik a stávajú sa krehké. Krehké kosti sa určite môžu rozvíjať osteoporóza.
Takže môžete urobiť mäsožravú stravu?
V skutočnosti najdôležitejším kľúčom k zníženiu telesnej hmotnosti nie je metóda extrémnej stravy, ale disciplína na začiatok zdravého života. Aj keď to robí pomaly, áno.
Ak naozaj chcete vyskúšať túto metódu stravy, mali by ste najskôr konzultovať s lekárom alebo odborníkom na výživu. Zdravotnícki pracovníci vám pomôžu navrhnúť zmeny v najbezpečnejšej a najvhodnejšej strave pre každú osobu, ktorá je určite odlišná.
