obsah:
- Prečo sa môže žalúdok nafúknuť?
- Aké potraviny sa majú vyhnúť, keď sa nafúknete?
- Slané jedlá
- Mliečne výrobky
- kapusta
- Umelé sladidlá
- Potraviny, ktoré môžu odmietnuť plynatosť
- 1. Okurka
- 2. Celer
- 3. Banán
- 4. Melón
- 5. Papaya
- 6. Kurkuma
- 7. Zázvor
- 8. Cesnak
- 9. Jogurt
Nadúvanie je veľmi bežný problém. Aj keď zvyčajne plynatosť zmizne sama o sebe, niekedy to môže byť veľmi nepríjemné a znepokojujúce. Zvlášť ak začne rásť žalúdok a máte pocit, že chcete neustále vyčerpať plyn. Žalúdok bude vyzerať zväčšene ako rozšírený. Tiež chcete okamžite vyhnať plynatosť. Ak chcete zmierniť problémy s trávením, dávajte pozor na jedlo, ktoré konzumujete. Niektoré potraviny môžu spôsobiť, že sa cítite horšie, ale niektoré potraviny sú účinné pri odstraňovaní plynatosti. Takže venujte pozornosť nasledujúcim typom potravín.
Prečo sa môže žalúdok nafúknuť?
Keď začnete pociťovať nevoľnosť, je to zvyčajne preto, že vaše telo je naplnené príliš veľkým množstvom plynu, vody alebo látok, ktoré telo nedokáže stráviť. V dôsledku toho sa váš žalúdok bude cítiť plný a zväčšený. V niektorých prípadoch sa ľudia sťažovali na pocit, že oblečenie alebo nohavice sa cítia užšie. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžu spôsobiť plynatosť. Napríklad príliš veľa jesť, príliš rýchlo jesť, piť sýtené nápoje, piť zo slamy, žiť ďasien alebo hormonálne zmeny, ktoré sa vyskytujú pri menštruácii žien.
Aké potraviny sa majú vyhnúť, keď sa nafúknete?
Niektoré druhy potravín môžu spôsobiť plynatosť. Buďte preto opatrní, ak sa váš žalúdok začne cítiť zle. Vyhnite sa nasledujúcim potravinám, ak nechcete ďalej narušovať tráviaci systém tela.
Slané jedlá
Slané potraviny obsahujú vysoký obsah sodíka zo soli. Nadbytočné hladiny sodíka môžu spôsobiť retenciu tekutín alebo podmienky, pri ktorých nie je možné z tela odstrániť vodu. V dôsledku toho sa voda zozbiera príliš veľa a spôsobí, že sa žalúdok cíti plný.
Mliečne výrobky
Pre ľudí, ktorí majú ťažkosti s trávením laktózy, konzumácia rôznych mliečnych výrobkov môže zvýšiť riziko plynatosti. Laktóza samotná je druh cukru, ktorý sa nachádza v mliečnych výrobkoch. Aby laktóza bola správne trávená, telo potrebuje určité enzýmy. Nedostatok tohto enzýmu môže spôsobiť tvorbu plynu v zažívacom trakte.
kapusta
Kapusta obsahuje rafinózu, nový cukor bude štiepený bakteriálnym procesom fermentácie. Tento proces produkuje nadbytočný plyn, ktorý sa potom budete cítiť nafúknutý. Takže venujte pozornosť svojej časti pri konzumácii kapusty.
Umelé sladidlá
Niektoré ďalšie druhy sladidiel obsahujú látky, ktoré telo nedokáže správne tráviť. Tieto látky sa hromadí v žalúdku a nakoniec sa váš žalúdok cíti nafúknutý. Odporúčame obmedziť a zapamätať si množstvo cukru, ktoré ste konzumovali každý deň.
Potraviny, ktoré môžu odmietnuť plynatosť
Našťastie existujú rôzne prírodné zložky, ktoré sa ľahko nájdu na vylúčenie účinkov plynatosti na telo. Tieto potraviny obsahujú účinnosť silného tajomstva na vylúčenie plynatosti. Skúste rôzne potraviny nižšie, aby ste sa zaoberali tráviacimi problémami.
1. Okurka
Uhorka je bohatá na obsah quercetínu, jednu z aktívnych antioxidantov, ktorá môže pomôcť vyfúkať nafukovaný a nafúknutý žalúdok. Okrem toho môžete nájsť aj kremeň, kyselinu káva a vitamín C, ktoré zabraňujú zadržiavaniu tekutín v tele. Môžete ihneď konzumovať surovú uhorku alebo zmiešať plátky uhorky v pitnej vode.
2. Celer
Okrem uhorky, iná zelená zelenina, ktorá môže pomôcť zmierniť nadúvanie, je zeler. Celer môže kontrolovať nadbytočný plyn v tráviacom trakte. Vzhľadom na svoju schopnosť očistiť telo rôznych jedov a škodlivých látok, táto zelenina je taktiež účinná pri prevencii tvorby potravín alebo kvapalín.
3. Banán
Potraviny, ktoré sú bohaté na draslík, môžu pomôcť bojovať proti vedľajším účinkom prebytku slaných jedál. Draslík neutralizuje hladiny sodíka v tele a zabraňuje zadržiavaniu tekutín. Banány sú jedným z plodov, ktoré sú bohaté na draslík. Banány tiež obsahujú rozpustné vlákno, ktoré vyhladí tráviaci trakt, takže potraviny nahromadené v žalúdku sa budú rozkladať rýchlejšie.
4. Melón
Ďalšie plody, ktoré ponúkajú veľký obsah draslíka, sú melón. Vodný melón je tiež diuretikum, takže obličky budú čoraz viac povzbudzovať k močeniu. To samozrejme rýchlo vyplachuje váš žalúdok, čo je spôsobené prebytočným plynom alebo kvapalinou. Pretože toto ovocie obsahuje 92% vody, melón je bohatý na elektrolyty a enzýmy potrebné na trávenie rôznych látok, ako sú ďalšie sladidlá.
5. Papaya
Papája ponúka nespočetné množstvo výhod pre zdravšie trávenie. Obsah enzýmu papaínu v tomto ovocí pomôže zničiť proteín v tráviacom trakte. Papaya je navyše bohatá na vlákninu a protizápalové látky, ktoré urýchlia proces uvoľnenia žalúdka.
6. Kurkuma
Výhody kurkumu na prekonanie rôznych tráviacich problémov sa dlhodobo dôveruje. Žiadna výnimka plytvanie. Turmeric môže upokojiť tráviaci systém tým, že vylučuje plyn, ktorý je zachytený v tele. Ak sa chcete zbaviť plynatosti, môžete piť šafranovú šťavu (jamu) alebo ju zamiešať do jedla.
7. Zázvor
Táto koreňová rastlina je dobrým priateľom vášho tráviaceho systému. Zázvor obsahuje proteázu nazývanú zingibain, ktorá je účinná pri boji s prebytočným plynom v žalúdku. Mali by ste jesť čerstvý zázvor, nie produkt, ktorý prešiel procesom balenia a obsahuje ďalšie konzervačné látky alebo sladidlá. Priveďte zázvor v horúcej vode alebo v čaji a vaše plynatosť sa čoskoro zlepší.
8. Cesnak
Ak chcete zmierniť nadúvanie, môže byť riešením aj cesnak, ktorý je vždy k dispozícii vo vašej kuchyni. Cesnak môže stimulovať tráviaci systém a zbaviť nadbytočnej tekutiny v tele. Obsah alicínu obsiahnutý v cesnaku bude tiež dobre fungovať s prírodnými bielkovinami, ktoré môžu rozložiť rôzne látky v tele.
9. Jogurt
Vyberte si jogurt, ktorý je bohatý na probiotiká. Na rozdiel od mlieka, rôzne procesy, ktoré prešli cez jogurt, uľahčujú telu trávenie. Obsah probiotík v jogurte stimuluje rast dobrých baktérií, ktoré môžu zmierniť plynatosť. Pre účinnosť expulzívneho nadúvania môžete jesť jogurtom s ovocím, ako sú banány alebo papája.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Rôzne lieky používané na liečbu bolesti žalúdka
- Zoznam potravín, ktoré spôsobujú nadúvanie dieťaťa žalúdka
- 6 druhov esenciálneho oleja na prekonanie problémov s trávením
