obsah:
- Zdravotné video: Joan Shivarpita Harrigan - Buddha at the Gas Pump Interview
- Návyky po jedle, ktoré sa ukázali byť zlé pre zdravie
- 1. Fajčenie
- 2. Spať
- 3. Napiť čaj
- 4. Šport
- 5. Jedzte sladké ovocie
Zdravotné video: Joan Shivarpita Harrigan - Buddha at the Gas Pump Interview
Pre niektorých ľudí je fajčenie alebo pitie čaju po jedle bežnou vecou. V skutočnosti sa používa ako rutina, ktorá sa musí robiť po jedle. Ukázalo sa však, že existuje množstvo aktivít, ktoré sú nebezpečné, ak sa po jedle urobia. Zvedavý o tom, čo sa po zvykoch stravovania ukáže ako zlé pre zdravie? Pozrite si v tomto článku.
Návyky po jedle, ktoré sa ukázali byť zlé pre zdravie
Nasleduje päť návykov po jedle, ktoré by sa nemali robiť. Čo sú to?
1. Fajčenie
Najčastejším zvykom po jedle je fajčenie. Fajčenie po jedle je najpodstatnejšou rutinou pre tých, ktorí sú už závislí od cigariet.
Ale viete, či je takmer celý systém v tele účinný počas tráviaceho procesu? No, keď je tráviaci proces aktívny a po jedení budete fajčiť, potom sa nikotín nasávaný z cigarety absorbuje dvakrát do tela. V dôsledku toho sa tiež zvýšia škodlivé účinky nikotínu.
Nielen to, že obsah tabaku v cigaretách je tiež dokázaný ako schopný zabrániť vstrebávaniu vitamínov a minerálov vrátane vápnika a vitamínov C a D z potravy, ktorú konzumujete. Okrem zabránenia procesu absorpcie živín, ktoré potrebuje telo, bude fajčenie zvyšovať riziko rôznych ochorení. Takže začína sa naučiť prestať fajčiť je najvhodnejšou voľbou.
2. Spať
Najbežnejší zvyk po jedle bude spať ihneď po jedle. Ak často spíte po jedle, mali by ste znova zmeniť tento zvyk. Vzhľadom k tomu, spanie v plnom rozsahu spôsobí pálenie záhyalebo pocit horúčavy v žalúdku a zvyšovanie žalúdočnej kyseliny. Okrem toho sa ukázalo, že zvyk spať priamo po obede alebo večeri môže zvýšiť riziko mozgovej príhody.
V skutočnosti sa aj tento zvyk stáva jednou z príčin veľkých nárastov. Prírastok hmotnosti sa vyskytuje, keď kalórie, ktoré vstupujú do tela, sú viac ako kalórie, ktoré vychádzajú z činností, ktoré robíte každý deň. Odborníci súhlasia s tým, že spánok by mal byť vykonaný aspoň 3-4 hodiny po jedle.
3. Napiť čaj
Pijete viac jedla ako vodu po jedle? Pre niektorých ľudí je tento zvyk veľmi bežný. Ale viete, ak pijete čaj po jedle, sú vedľajšie účinky? Po jedle vaše trávenie pracuje na absorpcii rôznych živín a látok z potraviny, ktorá vstúpi. Čaj môže interferovať s týmto procesom.
Štúdia ukazuje, že tieto nápoje, ktoré nie sú nebezpečné, môžu interferovať s absorpciou železa a minerálov, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu v našom tele, ak sa užívajú priamo po jedle. To je dôvod, prečo deti, tehotné ženy a ľudia, ktorí trpia nedostatkom železa, by sa mali vyhnúť aspoň pitia čaju jednu hodinu po jedle, Je lepšie piť vodu po jedle.
4. Šport
Šport je zdravý. Ale odborníci neodporúčajú cvičiť krátko po jedle. Dôvodom je, že to môže spôsobiť nepohodlie, ako je bolesť v hornej časti brucha, zvýšená žalúdočná kyselina, škytavka, nevoľnosť, zvýšené riziko traumy a záchvaty.
Preto, ak máte v úmysle cvičenie po jedle, nezabudnite kontrolovať príjem potravy. Pretože jesť príliš veľa potravy pred cvičením, môže sa cítiť letargické a môže spôsobiť, že žalúdok sa cíti nepríjemne. Aspoň musíte čakať dve hodiny po jedle na cvičenie alebo sa môžete tiež zahriať prvý pred cvičením.
5. Jedzte sladké ovocie
Zvyky stravovania väčšiny ľudí zvyčajne začínajú ťažkým jedlom, potom končí jedením ovocia. Tento zvyk v podstate stále zvyšuje výhody a nevýhody. V zásade však môže byť ovocie jedené kedykoľvek, či už pred jedlom alebo po jedle.Je to len to, že by ste mali venovať pozornosť časti ovocia, ktoré budete jesť po jedle. Ovocie, hoci chutné a zdravé, stále obsahujú kalórie a cukor.
Na druhej strane, pre niektorých ľudí, konzumácia ovocia ihneď po jedle môže spôsobiť plynatosť. Takže je najlepšie, ak chcete po jedle jesť ovocie, najprv si pauzu dve hodiny, Cieľom je, aby hladina spotrebovaných kalórií a cukru neprekročila úroveň, ktorú spaľuje metabolický systém na zdroj energie.
