obsah:
- Zdravotné video: Enrique Iglesias - SUBEME LA RADIO ft. Descemer Bueno, Zion & Lennox (Official Video)
- Raňajkové menu pre diabetikov, ktorí sú zdraví, ale stále chutné
- 1. Šalát
- 2. Sendviče s nízkym obsahom sacharidov
- 3. Červená fazuľová mäsová polievka
Zdravotné video: Enrique Iglesias - SUBEME LA RADIO ft. Descemer Bueno, Zion & Lennox (Official Video)
Ľudia, ktorí majú cukrovku, musia udržiavať a regulovať ich príjem potravy každý deň. Ľudia s diabetom by tiež nemali zámerne preskočiť jedlo. Mpodľa Americká diabetická asociácia, pacienti s diabetom majú stále možnosť jesť až 45 až 60 gramov sacharidov na jedlo vrátane raňajok.
Ale obmedzený príjem uhľohydrátov neznamená, že diabetici nemôžu vychutnať lahodnú raňajky. Stále môžete mať zdravú a chutnú raňajkách bez toho, aby ste sa museli obávať zvyšovania hladiny cukru v krvi. Aké sú raňajkové menu pre diabetikov, ktoré sa ľahko vyrábajú? Pozrite sa na nasledujúce zdravé menu.
Raňajkové menu pre diabetikov, ktorí sú zdraví, ale stále chutné
1. Šalát
Potrebné materiály:
- ½ nakrájanej mrkvy
- 1 rezanej uhorky
- 10 čerešňových paradajok, každé rozrezané na 2 časti
- ½ avokáda, oddelené od kože a semien
- 3 lyžice olivového oleja alebo horčice
- 1/2 varené vajíčko
- 1 lyžica vlašských orechov alebo mandlí
- šalát alebo listy platiť dosť čerstvé
Ako to urobiť
- Pripravte všetky prísady, rezané uhorky mrkva a avokáda podľa vkusu
- Vložte mrkvu, vajcia, avokádo, paradajky, vajcia a omáčku olivového oleja do 1 misky a potom premiešajte
- Potom pošlite fazuľa alebo semená na vrch. Šalát ako raňajky pre diabetikov je pripravený na podávanie
2. Sendviče s nízkym obsahom sacharidov
Potrebné materiály:
- 2 listy celozrnného chleba
- 100 gramov kuracieho prsníka bez kože, môže byť nahradené morčacie mäso
- Šalát listy a zeler listy na chuť
- 1 lyžica fazule
- ½ avokáda, oddelené od kože a semien
- 2 lyžice nízkotučných majonézy
Ako to urobiť
- Pangang pšeničný chlieb, ktorý bol odstránený z kože na panvici bez masla alebo čokoľvek na povrchu chleba.
- Nechajte chlieb, kým nie je nahnevaný, potom zdvihnite a rozotrite s dostatočnou majonézou na povrchu chleba.
- Potom zmiešajte obsah zložiek sendvičov tým, že všetky zložky do jedného, potom pridajte majonézu niekoľko lyžíc a miešajte, kým hladké.
- Vezmite opečený chlieb, plášť hladkého chleba s hlávkovým šalátom a zelerom na vrchole, potom položte sendvičovú zmes na vrch.
- Potom znovu zakryte šalátom. Potom pridajte majonézu cez šalát a zakryte poslednou vrstvou chleba.
3. Červená fazuľová mäsová polievka
Potrebné materiály
- 250 gramov hovädzieho alebo morského hovädzieho mäsa, nakrájané na kocky
- 1 lyžička soli a korenia
- 2 lyžice olivového oleja alebo kokosového oleja
- Malá miska na nakrájanú mrkvu a paradajky
- 2 jemné cesnakové zrná
- 2 jemné šalotky
- Misa z polovice varenej červenej fazule
Ako to urobiť
- Zahrejte olivový olej do panvice a pridajte mäso
- Posypeme soľou a korením. Ochuďte na nízkej teplote a čakajte na to, aby sa mäso zmasilo
- Pridajte 1 mrkvu a 1 sekanú paradajku
- Pridajte 2 malé poháre vriacej vody
- Po varení pridajte červené bôby
- Misku miešajte pomaly. Uistite sa, že textúra mäsa a červenej fazule je dokonale varená. Potom je mäsová polievka pripravená na servírovanie.
3 Tvorba zdravé raňajky Menu pre diabetikov
Rated 5/5
based on 1413 reviews
