obsah:
- Zdravotné video: Volvo V60 D4 test - TOPSPEED.sk Alex ŠTEFUCA
- Ako zabrániť vykradnutiu
- 1. Spoznajte limity svojho alkoholizmu
- 2. Vyhnite sa alkoholickým nápojom s kongenérom
- 3. Pite veľa vody
- 4. Dostatok spánku
- 5. Jedzte zdravé raňajky
- 6. Vezmite si doplnky
- 7. Vyberte si pivo, vyvarujte sa likéru
Zdravotné video: Volvo V60 D4 test - TOPSPEED.sk Alex ŠTEFUCA
Niektorí ľudia môžu po pití alkoholu pocítiť kocovinu. Kocoviny sa vyskytujú vtedy, keď dôjde k zmiznutiu účinkov alkoholu a skutočne sa vyskytnú rôzne príznaky ako bolesti hlavy, smäd, závrat, nevoľnosť a strata chuti do jedla. Existujú ľudia, ktorí majú ťažkú kocovinu, kým sa nemôžu pohybovať, existujú aj tí, ktorí môžu pokračovať vo svojom dni ako obvykle. No, môžete zabrániť kocovine od nocľahu s nasledujúcimi tipy a triky.
Ako zabrániť vykradnutiu
Tu sú spôsoby, ako zabrániť kocovine, alebo aspoň znížiť príznaky závažnejšej kocoviny.
1. Spoznajte limity svojho alkoholizmu
Závažnosť kocoviny sa zvyšuje s množstvom spotrebovaného alkoholu. Takže najlepší spôsob, ako zabrániť kocovine, je piť dosť alkoholu. Ak sa cítite nepríjemne, prestanete piť alkohol.
Okrem toho musíte vedieť, do akej miery môžete konzumovať alkohol skôr, než sa naozaj opijete. Vzhľadom k tomu, množstvo alkoholu spotrebované všetci, kým sa dostanú iný kocovina.
Niektorí ľudia pijú trochu opitý, ale väčšina ľudí môže byť schopná piť veľa bez toho, aby sa prejavili nejaké príznaky. Asi 23 percent ľudí nadmerne pije alkohol, ale nevyzerá to ako kocovina.
2. Vyhnite sa alkoholickým nápojom s kongenérom
Rôzne typy alkoholu môžu spôsobiť rôzne príznaky pohybovej nevoľnosti. Je to preto, že niektoré typy alkoholických nápojov majú vyššie koncentrácie kongenérov, ktoré sú vedľajším produktom kvasenia v niektorých alkoholoch.
Najväčší počet kongenerov nájdete v červenom víne a tmavých alkoholických nápojoch, ako je bourbon, brandy, whisky a tequila.
Medzitým čistejšie likéry ako rum, vodka a gin obsahujú menej kongenérov. Vodka neobsahuje takmer žiadne kongenéry. Takže kocovina, pretože tieto nápoje sú zriedkavé alebo nie sú také závažné.
V jednej štúdii 33 percent ľudí, ktorí vypili bourbon, hlásilo vážnu kocovinu oproti 3 percentám ľudí, ktorí vypili rovnaké množstvo vodky.
Okrem toho kombinovanie rôznych alkoholických nápojov, ktoré obsahujú rôzne kongenéry, môže spôsobiť príznaky veľmi ťažkej kocoviny.
3. Pite veľa vody
Alkohol je diuretikum, čo pri močení piť alkohol viac ako pri pití rovnakého množstva vody. Z tohto dôvodu môže alkohol spôsobiť dehydratáciu.
Hoci dehydratácia nie je hlavnou príčinou vykrvenia, nedostatok tekutín môže spôsobiť príznaky ako je smäd, bolesti hlavy, únava a sucho v ústach.
Dehydratácii sa veľmi ľahko vyhýba pitím dostatku vody. Dobrým pravidlom je piť pohár vody (alebo iných nealkoholických nápojov) medzi alkoholickými nápojmi a nie aspoň jednu veľkú pohár vody pred spaním.
4. Dostatok spánku
Alkohol môže zasahovať do vášho spánku. Môže to poškodiť kvalitu a trvanie spánku, pričom narušuje plán spánku. V dôsledku toho sa môžete zobudiť stále slabý a cítiť sa viac úzkostlivo. To spôsobuje, že iné príznaky kocoviny, ako sú bolesti hlavy a nevoľnosť, sú horšie.
Dosiahnutie dostatku spánku po pití alkoholických nápojov môže pomôcť vášmu telu zotaviť sa z opitosti. Trik je udržať teplotu miestnosti v pohode a vypnúť všetky elektronické zariadenia (vrátane mobilných telefónov) aspoň jednu hodinu pred spaním.
5. Jedzte zdravé raňajky
Nahlasovanie z BBC, jesť zdravé raňajky v dopoludňajších hodinách môže pomôcť obnoviť stratených živín, pretože včera v noci vaše telo tvrdo pracovali na trávenie alkoholu. Vyberajte potraviny, ktoré sú bohaté na kyselinu listovú a železa, aby ste pridali energiu, napríklad z kuracích vajec alebo folátu a obilnín obohatených železom.
6. Vezmite si doplnky
Zápal je dôležitou reakciou, aby telo dokázalo napraviť poškodenie tkaniva. Mnoho príznakov kocoviny sa vyskytuje v dôsledku mierneho zápalu.
Niektoré protizápalové lieky sa ukázali ako veľmi účinné proti opicom. Mnoho rastlinných potravín a liečivých bylín môže tiež zmierniť zápal a pomôcť vám zabrániť vykradnutiu. Doplnky, ktoré sa ukázali ako účinné, zahŕňajú červený ženšen, zázvor a pichľavé hrušky (kaktusové ovocie)Opuntia ficus-indica, z Mexika).
V štúdii uskutočnenej na 55 mladých a zdravých ľuďoch, ktorí konzumovali pichľavý výťažok 5 hodín pred konzumáciou alkoholu, mohlo by to znížiť riziko závažnej kocoviny o 62 percent. Aj keď to úplne zabráni kocovine, môže to zmierniť príznaky a výskyt ma- chov.
Okrem doplnkov môžete piť aj zázvorový čaj. Okrem prevencie vykrvenia môže zázvor znížiť príznaky ako nevoľnosť a zvracanie.
7. Vyberte si pivo, vyvarujte sa likéru
Sýtené nápoje môžu urýchliť vstrebávanie alkoholu v tele. Čím rýchlejšie telo absorbuje alkohol, tým menej alkoholu sa uvoľňuje do krvi a do mozgu, čím sa opiera. No, pivo je zvyčajne viac sýtené ako likérvínoalebo whisky. Preto, ak chcete piť alebo party cez noc, vyberte pivo, ktoré je bezpečnejšie ako alkohol.
Karbonácia sa vyskytuje prirodzene v pive, pretože kvasenie vedie k tvorbe oxidu uhličitého spolu s alkoholom. Zatiaľ čo alkohol akovíno,whisky, rum a vodka sa spracovávajú destiláciou (destiláciou) tak, aby hladina oxidu uhličitého nebola vôbec veľa ani dokonca ani nehalogelovaná.
