obsah:
- Zdravotné video: Korda Thinking Tackle Online Episode 1: Danny Fairbrass & Darrell Peck | Carp Fishing 2018
- Tipy na zastavenie návykov hrýzania nechtov
- 1. Zistite príčinu
- 2. Požiadajte o pomoc najbližšiu osobu, ktorú chcete zakázať
- 3. Zistite si nečistoty za nechty
- 4. Uistite sa, že sú klince vždy krátke
- 5. Vykonajte to manikúra klinec
- 6. Použite lak na nechty
- 7. Zamerajte sa na jeden prst
- 8. Vždy používajte nožnice na nechty
- 9. Nehubujte si nechty
Zdravotné video: Korda Thinking Tackle Online Episode 1: Danny Fairbrass & Darrell Peck | Carp Fishing 2018
Kousanie nechtov sa stalo zvykom niektorých ľudí. Tento zvyk sa automaticky vykoná, ak sa niekto cíti nervózny, úzkostlivý, znudený, dokonca aj hladný. Zdá sa, že to zahŕňa prirodzené návyky a žiadnu škodu. Aj keď to môže byť zdroj choroby, pretože nechty nie sú vždy čisté. Tak, ako zastaviť tento zvyk?
Tipy na zastavenie návykov hrýzania nechtov
1. Zistite príčinu
Predtým, ako začnete obmedziť návyk na hryzenie nechtov, mali by ste najprv zistiť, čo vám to spôsobuje.
Podľa Paul DePompo, klinického psychológa a zakladateľa Inštitútu kognitívnej behaviorálnej terapie v Kalifornii, povedal, že spoločným faktorom, ktorý spôsobuje, že človek uhryzne nechty, je to, že nechce príliš premýšľať, premýšľať o probléme alebo zvykne žrať niečo.
Pokúste sa znova zapamätať, keď začnete hrýzť nechty, či ste v kancelárii stresovaní, keď sledujete televíziu, alebo keď máte pocit úzkosti. No, po poznaní príčiny, potom musíte znížiť námahy, ktoré sa objavia v tejto situácii. Samozrejme pomaly.
2. Požiadajte o pomoc najbližšiu osobu, ktorú chcete zakázať
Ak sa chcete zmeniť k lepšiemu, môžete začať s uvedomelosťou a serióznym záväzkom skončiť. Jedným zo spôsobov je požiadať najbližších ľudí, ako sú priatelia a rodina, aby vás zakázali, aby ste začali vyzerať, ako by ste chceli uhryznúť nechty.
Výskum ukazuje, že práca s ľuďmi najbližšími k dobrým cieľom môže zvýšiť vaše šance na úspech o 95 percent. Okrem toho môžete nájsť priateľov, ktorí majú rovnaké návyky a chcú prestať, aby mohli urobiť vzájomné sľuby na zníženie tohto návyku.
3. Zistite si nečistoty za nechty
Podľa Hal Weitzbuch, dermatológ, uvádza, že ľudia, ktorí si uhryzajú nechty, obvykle nečistia svoje ruky predtým, než ich vložia do úst, aby to uľahčilo prenikaniu mikroorganizmov do tela.
Je dôležité, aby ste vedeli pred tým, ako robíte tento zvyk, čo je, že existuje mnoho ochorení spôsobujúcich baktérie uložené pod nechtami. Pretože ruka je často používaná na držanie a vykonávanie mnohých vecí, tak je možné, že v nehtoch budú uložené mnohé baktérie, vírusy a huby.
Preto sa očakáva, že tým, že poznáte zlé veci uložené v nechtoch, váš zvyk na kousanie nechtov sa pomaly zastaví.
4. Uistite sa, že sú klince vždy krátke
Zvyčajne sa tento zvyk vyskytuje, keď sú vaše nechty dlhé, takže je ľahké uhryznúť. Preto sa pokúste vždy skrátiť nehty krátky, aby ste mali problémy s ich kousaním.
5. Vykonajte to manikúra klinec
Ľudia, ktorí robia manikúra zvyčajne sa o nehty postará a stará sa o nehty. Ak sa pokúšate zastaviť hryzenie nechtov, urobte to manikúra je jedným zo spôsobov, ako môžete vyskúšať.
Faktory času, financií a úsilia obetovali manikúra nechty vám môžu zabrániť v tom, aby ste chceli uhryznúť nechty.
6. Použite lak na nechty
Po vykonaní manikúry sú niektoré ženy, ktoré skrášľujú nechty pomocou farebného laku na nechty. Použitie laku na nechty spôsobí, že nechty sa cítia zlé, dokonca majú tendenciu byť horké, keď sa kousnu.
7. Zamerajte sa na jeden prst
Podľa Americkej akadémie dermatológie, ktorú uvádza stránka Healthline, povedal, že ak sa zastaví návyk na hryzanie nechtov, je ťažké, ak sa aplikuje priamo na všetky nechty prstov, odporúča sa pomaly zastaviť tento zvyk od jedného prstu po druhý.
Po úspešnom zastavení tohto zvyku na jednom kline a dlhom čase pokračujte k ďalšiemu nechtu. Robte to pravidelne, kým pomaly môžete nechať zvyk na kousanie všetkých nechtov.
8. Vždy používajte nožnice na nechty
Hrebene, ktoré sa dajú ľahko pokrčiť, sú nechty, ktoré sú stredne veľké, nie príliš dlhé alebo krátke. Preto jedným zo spôsobov, ako tomu zabrániť, je vždy nosiť nechty na nechty všade, kam idete, a ukladať ich na miesta, ktoré sa dajú ľahko nájsť.
Pretože si často neuvedomujete, kedy nechty začínajú dlho. Predtým, než sa zdá, že jej nevedomá túžba uhryzne, môžete odstrihnúť časti nechtov, ktoré začali dlho vyzerať.
9. Nehubujte si nechty
Nakoniec, keď vyvinete všetko pre to, aby ste prekonali tento zvyk, pokračujte v tom, až kým nezabudnete, že ste mali návyk na hryzanie nechtov.
Štúdia ukazuje, že nie je potrebný určitý čas na zastavenie zvyku na dosiahnutie pozitívneho vývoja. Kľúčom je zvyknúť si na to tak dlho, ako si zvyknete na nové správanie.
