obsah:
- Zdravotné video: Week 0
- Spoznajte fosfatidylserín, podstatnú zložku tuku pre bunky tela
- Funkcia fosfatidylserínového tuku pre zdravie tela
- 1. Zvýšte výkonovú výkonnosť a športový výkon
- 2. Zabráňte stresu a znížte príznaky depresie
- 3. Zostrihnite pamäť
- 4. Liečba ADHD
- 5. Zníženie nástupu príznakov Alzheimerovej choroby a Parkinsonovej choroby
Zdravotné video: Week 0
Tuk sa získava nielen z potravy, ale je tiež prirodzene produkovaný telom. Rovnako ako hormóny alebo enzýmy. Tuk produkovaný vaším telom je známy ako fosfatidylserín. Tento prvok tvorby tuku sa ukáže ako veľmi dôležitý pre zdravie tela, najmä pre mozog. Poďte sa dozvedieť viac o tom, čo fosfatidylserín a jeho funkcie sú pre vaše telo.
Spoznajte fosfatidylserín, podstatnú zložku tuku pre bunky tela
Fosfatidylserín (C.13H24NO10P) je tuková zložka pozostávajúca z mastných kyselín a aminokyselín. Tento tuk prirodzene produkuje telo na ochranu nervových buniek a pomáha spustiť signály zo senzorických zariadení do mozgu.
Fosfatidylserín je považovaný za kľúč k zachovaniu ostrosti pamäti, keď starnete. Bohužiaľ, telo produkuje len tento tuk v malých množstvách, takže stále potrebujete pridať tento tuk z potravy. Vysokým zdrojom potravy fosfatidylserínu je mozog a pečeň dobytka, sóje, kapusty, mliečnych výrobkov a bôbov (biele fazuľa).
Okrem potravy môžete získať aj fosfatidylserín z doplnkov liekov. Citované z Web MD, doplnky fosfatidylserínu boli pôvodne vyrobené z mozgu hovädzieho dobytka. Avšak, pretože sa obávajú rizika prenosu rôznych ochorení, ako je šialená krava a iné alergické reakcie, doplnky sú konečne zo sójového extraktu a kapusty.
Funkcia fosfatidylserínového tuku pre zdravie tela
1. Zvýšte výkonovú výkonnosť a športový výkon
Štúdia, ktorú publikovala športová medicína v roku 2006, ukázala, že doplnky na báze fosfatidylserínu používané športovcami môžu znížiť poškodenie svalov po cvičení, čo často spôsobuje bolesť svalov.
Funkcia fosfatidylserínového tuku v doplnkovej forme tiež uvádza, že hladiny kortizolu (stresového hormónu) sú vyvážené, keď športovci vykonávajú fyzické cvičenia, ktoré môžu spôsobiť stres.
Ďalšia štúdia zistila, že konzumácia 750 gramov doplnkov fofatidylserínu odvodených od sójových bôbov denne zrejme môže pomôcť zvýšiť vytrvalosť cyklistov. V dôsledku toho môžu jazdiť dlhšie, bez toho, aby sa ľahko unavili.
2. Zabráňte stresu a znížte príznaky depresie
Nedostatok príjmu mastných kyselín môže v skutočnosti oslabiť a narušiť funkciu mozgu.
Štúdia publikovaná v časopise Mentálna porucha v roku 2015 uviedla, že konzumácia fosfatidylserínu a doplnkov omega-3 trikrát denne počas 12 týždňov môže posilniť vzťah medzi nervovými bunkami v mozgu. To sa týka zlepšenia nálady a znižovania závažnosti depresie.
3. Zostrihnite pamäť
Starnutie, schopnosti mozgu, ako je pamäť, začnú klesať. Preto budete jednoduchšie zabudnúť alebo mať problémy s učením sa nových vecí.
Štúdia, publikovaná v časopise Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition v roku 2010, skúmala používanie doplnkov fosfatidylserínu u starších pacientov s miernym kognitívnym poškodením počas 6 mesiacov. Výsledky ukázali, že účastníci štúdie zaznamenali zvýšenú pamäť, kognitívne a behaviorálne schopnosti a náladu.
4. Liečba ADHD
Štúdia publikovaná v časopise Journal of Human Nutrition and Dietetics skúmala 36 detí vo veku 4 až 14 rokov, ktorí mali bez liečby ADHD. Po podaní 200 mg fosfatidylserínového doplnku každý deň počas 2 mesiacov sa príznaky ADHD postupne znižujú, nálady sa zlepšujú, impulzívne správanie je viac kontrolované a koncentrácia sa zvyšuje.
Výskumníci nakoniec dospeli k záveru, že fosfatidylserín môže byť zaradený do zoznamu živín, ktoré musia deti ADHD splniť, aby sa zlepšila ich duševná a mozgová výkonnosť.
5. Zníženie nástupu príznakov Alzheimerovej choroby a Parkinsonovej choroby
Alzheimerova choroba a Parkinsonova choroba sú charakterizované znížením kognitívnych funkcií mozgu, čo znemožňuje človeku spomenúť si a myslieť.
Doplnky fosfatidylserínu majú potenciál zvýšiť hladiny chemických látok v mozgu, o ktorých sa predpokladá, že zlepšujú pamäť a znižujú príznaky miernej Alzheimerovej choroby. Ľudia s Parkinsonovou chorobou majú tiež zvyčajne nízku hladinu fosfatidylserínu, takže možnosť dodatočného príjmu fosfatidylserínu môže zlepšiť náladu a funkciu mozgu.
Je však potrebný ďalší výskum skutočnej funkcie fosfatidylserínového tuku u ľudí s Alzheimerovou a Parkinsonovou chorobou.
