obsah:
- Zdravotné video: Biblical Series II: Genesis 1: Chaos & Order
- Ice pack
- Teplé kompresie
- kurkuma
- Epsom soľ
- zázvor
- Levanduľový olej
Zdravotné video: Biblical Series II: Genesis 1: Chaos & Order
Či je to spôsobené športovými zraneniami, vyvrtaniami alebo nesprávnymi vankúšmi, bolesť v ramene môže brániť každodennej činnosti. Nenechajte sa zdvihnúť aktovku alebo potraviny, mávanie rukou, keď sa stretnete s priateľmi na ceste, je ťažké. Namiesto toho, aby ste pretrvali v bolesti, skúste najskôr preskúmať vašu kuchyňu. Existuje niekoľko prírodných liekov, ktoré vám môžu pomôcť s bolesťou ramien. Zvedaví?
Ice pack
Ak je bolesť v ramenách spôsobená telesným zranením (na krku alebo na ramene) a sprevádzaná opuchom, môžu sa na liečbu použiť aj studené kompresie. Zranenia spôsobujú zvýšenie prietoku krvi na toto miesto, čo vedie k úniku tekutiny do poškodeného tkaniva. Táto podmienka môže spôsobiť, že sa oblasť bolesti cíti horúca a zdá sa, že je opuchnutá.
Nízke teploty ľadu môžu stimulovať zúženie krvných ciev, čo spomaľuje prietok krvi do miesta zranenia. Tento účinok nakoniec minimalizuje nahromadenie kvapaliny, takže opuch môže byť plochý. Ľad pomáha tiež zmierniť bolesť tým, že znižuje citlivosť nervov na bolesť.
Ako používať:
Olepte ľad ručníkom alebo handrou tak, aby sa nelepil priamo na pokožku. Potom kompresiu vložte priamo do postihnutej časti. Tento balík ľadu môžete použiť ihneď po zranení. Stlačte bolesť 10-15 minút. Môže sa opakovať každé 3-4 hodiny, ak je to potrebné.
Teplé kompresie
Teplé kompresie sa bežne používajú na zmiernenie bolesti svalov alebo ramien, ktoré trvali dlho.
Teplé teploty môžu rozšíriť krvné cievy tak, aby prietok krvi a zásobovanie kyslíkom mohli ľahšie dosiahnuť postihnutú oblasť. Pomôže to uvoľniť svaly a znížiť bolesť. Teplé teploty tiež znížia tuhosť a zvýšia rozsah pohybu bolestivých častí tela.
Teplé kompresie sa však neodporúčajú používať pri nedávnom zranení alebo menej ako 48 hodín. Pretože teplé teploty skutočne zhoršia opuch a zvyšujú bolesť. Teplé kompresie by sa tiež nemali používať na otvorené rany a zranenia, ktoré stále vyzerajú opuchnuté.
Teplé obklady je možné vykonať až po týždni od zranenia, ak ľadový balík nezmierňuje bolesť. Ak máte ramenné oblasti stále opar a opuch, potom by ste nemali používať tento teplý kompresný prvok.
Ako používať:
Teplé kompresie môžu byť poskytované prostredníctvom uteráka namočeného v teplej vode, fľaše obsahujúcej teplú vodu alebo vykurovaciu vložku špeciálne navrhnutú na stlačenie. Teplota použitá na kompresiu sa musí zaznamenať, aby sa neprehriala. Odporúčaná teplota pre teplé obklady je približne 40-50 stupňov C.
Zvyčajne si nepoužívajte kompresiu dlhšie ako 20 minút, pokiaľ to lekár neodporúča. Taktiež dbajte na to, aby ste zdroj tepla neodložili okamžite na pokožku, pretože môže spôsobiť popáleniny alebo podráždenie.
Navyše kúpanie počas 15 minút pod teplou sprchou môže byť ďalšou efektívnou voľbou.
kurkuma
Turmeric má protizápalové vlastnosti, ktoré môžu znížiť opuch, rovnako ako antioxidanty, ktoré znižujú bolesť. Podľa jednej štúdie je kurkuma obohatená o vysoké dávky kurkumínu tak, aby účinnosť liečiva proti bolesti z kurkuma mohla byť takmer porovnávaná s liekmi ibuprofenu.
Epsom soľ
Epsom soľ je minerál používaný v rôznych tradičných medicíne. Epsom soli môžu zlepšiť krvný obeh uvoľnením stuhnutých svalov a ramenných kĺbov.
Ako používať:
Môžete rozpustiť 2 šálky epsom soli do teplého vodného kúpeľa po dobu 20 minút. Urobte to pravidelne trikrát týždenne, kým neskončí bolesť ramien. Alternatívne rozpustite epsom soľ do namáčacej vody na teplé kompresie. Vykonajte to s rovnakým princípom kompresie ako vyššie.
zázvor
Podobne ako kurkuma, zázvor tiež obsahuje antioxidačné a protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú zmierniť zápaly a bolesť v ramenách.
Zázvor môže tiež pomôcť zlepšiť krvný obeh, takže môže pomôcť urýchliť proces hojenia zranenia.
Ako používať:
Štúdia publikovaná v časopise Journal of Pain ukázala, že konzumácia 2 gramov surového zázvorového krmiva alebo užívaná ako varenie raz denne môže znížiť bolesť svalov v dôsledku športových úrazov až o 25 percent.
Levanduľový olej
Levanduľový olej môže byť tiež prírodným liekom na bolesť v ramenách. Levanduľový olej má za následok uvoľnenie ramenných svalov, ktoré sú dočasne unavené a zároveň pomáhajú zmierniť bolesť. V štúdii v roku 2015 sa zistilo, že levanduľový olej má účinnú protizápalovú a protizápalovú zložku.
Pri teste je účinnosť zriedeného levanduľového oleja na zmiernenie svalovej bolesti ekvivalentná liečbe bolesti z tramadolu, ak sa priamo aplikuje na postihnutú oblasť kože.
Ako používať:
Ako zmes vody z vody
Položte niekoľko kvapiek levanduľového oleja do vane naplnenej teplou vodou. Potom môžete celé telo nasiaknuť do zmesi počas 30 minút. Vykonajte to raz za deň.
Ako zmes taviaceho oleja
Zriedte 6 až 8 levanduľových olejov najprv 2 lyžicami olivového oleja. Použite túto zmes oleja na masáž bolavého ramena asi 10 minút. Masírujte 2krát denne.
Vo všeobecnosti, rôzne prírodné zložky na liečbu bolesti ramien vyššie sú bezpečné na použitie. Jeho účinnosť sa však môže líšiť pre jednu osobu a druhú, pretože v skutočnosti nebola lekársky testovaná. Čo je dôležité, uistite sa, že nemáte alergie na tieto zložky. Ak užívate pravidelné lieky spolu s týmito zložkami, mali by ste najskôr konzultovať s lekárom.
