obsah:
- Zdravotné video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- 1. Biela reďkovka vám môže pomôcť schudnúť
- 2. Zachovajte zdravie kardiovaskulárneho systému
- 3. Inhibíciu rastu rakovinových buniek, dokonca predchádzať
- 4. Zníženie vysokého krvného tlaku
- 5. Dobré pre diabetikov
- 6. Pomáha pri prekonávaní porúch funkcie obličiek
Zdravotné video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Biela reďkovka je zahrnutá v typoch zeleniny a často sa používa na prípravu zeleninovej polievky, šalátov a iných jedál. Rovnako ako iné druhy zeleniny, biela reďkovka obsahuje vlákno, ktoré je pomerne vysoké, takže je určite dobré pre zdravie Vášho žalúdka a čriev. Ale ukázalo sa, že výhody bielych reďkoviek sa tu nekončia, stále existuje veľa výhod, ktoré možno neviete. Aké sú výhody bielych reďkoviek?
1. Biela reďkovka vám môže pomôcť schudnúť
Ako už bolo povedané, biela reďkovka obsahuje vlákno, ktoré je pomerne vysoké. To je dobré pre tých z vás, ktorí používajú diétny program, ako schudnúť. Vlákno môže viazať príliš veľa tuku sa hromadí v tele. navyše tým, že konzumujete veľa vláknových zdrojov, ako je biely reďkovec, rýchlo sa budete cítiť plní a plnosť bude trvať dlho.
Takže už nemôžete viniť nezdravé občerstvenie ako príčinu neúspešnej stravy, pretože sa budete cítiť dlhšie a nepotrebujete ju.
2. Zachovajte zdravie kardiovaskulárneho systému
Biela reďkovka má vysoký obsah anthokyanínu. Tento anthokyanín je typ flavonoidu, ktorý poskytuje nielen farebnú reďkovku, ale je prospešný aj pre zdravie, pričom jedným z nich je udržanie zdravia srdca a ciev. Mnoho štúdií dokázalo, že tento anthokyanín môže znížiť riziko chronických ochorení, ako je koronárna choroba srdca, mozgová príhoda a iné ochorenia.
3. Inhibíciu rastu rakovinových buniek, dokonca predchádzať
Nielen obsahuje antokyanín, ale aj biely reďkev má vitamín C, folát a rôzne typy antioxidantov, ktoré sú vysoké. Jeden faktor, ktorý spôsobuje rakovinu, je prítomnosť voľných radikálov v tele. Vysoké voľné radikály môžu spôsobiť mutáciu normálnych buniek v tele, aby rakovinové bunky mohli vyrastať a rásť.
Výskum tiež ukazuje, že antioxidanty ovplyvňujú proces liečby rakoviny. V tejto štúdii pacienti, ktorým boli podávané doplnky obsahujúce antioxidanty, mali tendenciu prejsť procesom liečby chemoterapiou lepšie bez toho, aby mali ťažké príznaky.
4. Zníženie vysokého krvného tlaku
V reďkovkách je tiež obsiahnutý draslík, ktorý je užitočný na udržanie normálneho krvného tlaku. Takmer vo všetkých prípadoch je vysoký krvný tlak spôsobený príliš veľkým množstvom sodíka v tele. Medzitým spôsob, akým draslík funguje, je na rozdiel od sodíka, takže draslík môže znížiť nežiaduce účinky spôsobené sodíkom a zabrániť stúpnutiu krvného tlaku.
5. Dobré pre diabetikov
Glykemický index vlastnený reďkovkou je malý, takže tento druh zeleniny je pre diabetikov bezpečný a nezvyšuje ich hladinu cukru v krvi. Tiež, keď diabetici budú jesť bielu reďkovku, bude táto hračka zohrávať úlohu pri regulácii vstupu cukru do krvi. Takže sa nemusia obávať náhleho nárastu hladiny cukru v krvi.
6. Pomáha pri prekonávaní porúch funkcie obličiek
Reďkovka má prirodzené diuretické vlastnosti, čo môže zvýšiť produkciu moču. Užívanie diuretík spôsobuje, že telo uvoľní viac sodíka do moču, takže tento proces tiež spôsobí pokles krvného tlaku. Počas procesu močenia môže dôjsť k zápalu a ak budete konzumovať reďkovky, zabráni sa zápalovým stavom.
