obsah:
- Zdravotné video: Strategies For Managing Stress In The Workplace - Stress Management In Workplace(Strategies)
- Ako spať pomocou služby CPAP, aby ste boli pokojnejší
- 1. Vyberte masku, ktorá vyhovuje vašim potrebám a komfortu
- 2. Nebojte sa o hluku motora CPAP
- 3. Nastavte tlak vzduchu na motore
- 4. Zistite možnosť iných respiračných porúch
- 5. Urobte CPAP svoj spánok
Zdravotné video: Strategies For Managing Stress In The Workplace - Stress Management In Workplace(Strategies)
Ľudia, ktorí majú problémy s chronickým chrápaním alebo spánkovou apnoe, sa často odporúčajú, aby spali pomocou protokolu CPAP. CPAP je dýchací prístroj vo forme stroja, ktorý dodáva tlak vzduchu cez masku, ktorá je umiestnená na nos a / alebo v ústach počas spánku. Cieľom tohto nástroja jepomôžte tlačiť vzduch, aby ste mohli vchádzať a otvárať dýchacie cesty.
Inštalácia CPAP často spája zdravo, pretože maska vám neumožňuje vybrať si svoju obľúbenú polohu na spanie. Spolu s hlukom, ktorý sa generuje, aby ste sa obávajú narastajúceho spánku. Takže, ako dobre spíte, aj keď musíte používať CPAP? Pozrite si úplnú recenziu nižšie.
Ako spať pomocou služby CPAP, aby ste boli pokojnejší
1. Vyberte masku, ktorá vyhovuje vašim potrebám a komfortu
Samotná maska CPAP pozostáva z troch typov:
- Nosová maska (maska nosiaca na nos, ako kyslíková hadica)
- Orálna maska (maska používaná v ústach)
- Kombinované masky (masky pokrývajúce nos a ústa, ako sú masky stíhacích pilotov)
Podľa doktorky Sairama Parthasarathyovej, lekárskeho riaditeľa Centra pre poruchy spánku na univerzite v Arizone, pacienti majú pocit nepríjemnosti pri prvom použití CPAP. To je veľmi prirodzené ako účinok adaptácie na niečo úplne nové.
Keďže sa musí počas spánku používať nepretržite, nemusí sa oddeliť, typ masky, ktorú používate, musí byť prispôsobený vašim potrebám a závažnosti vášho stavu. Predtým, ako sa rozhodnete, ktorý z nich môžete skúsiť niekoľko rôznych typov masiek pred tým, ako nájdete to, čo sa vám páči.
Po niekoľkých použitiach sa časom budete cítiť pohodlne a zvykne.Ďalej lekár pomôže určiť, či nástroj CPAP funguje podľa vašich potrieb.
2. Nebojte sa o hluku motora CPAP
Nemusíte sa obávať toho, že nebudete môcť spať pomocou služby CPAP kvôli strachu, že bude hlučný.Teraz existujú stroje CPAP, ktoré sú menšie a tichšie, dokonca takmer bez zvuku. To znamená, že môžete spať lepšie, bez obáv o narušenie hlukom motora.
3. Nastavte tlak vzduchu na motore
Ak chcete lepšie spať pomocou protokolu CPAP, nastavte tlak vzduchu na zariadení. Tto je vzduch, ktorý budete dýchať počas spánku.
Každý motor CPAP má rôzne nastavenia tlaku vzduchu. Nastavte tlak vzduchu podľa vašich potrieb. Ak je tlak príliš vysoký, skúste použiť režim rampy na stroji CPAP. Tento režim vám pomôže prispôsobiť sa tlaku vzduchu motora, počnúc nízkym tlakom a postupne sa zvyšovať. Požiadajte svojho lekára o pomoc, aby ste poskytli tlak vzduchu, ktorý je vhodný a najviac užitočný pre Váš spánok.
Avšak tlak vzduchu od stroja CPAP často spôsobuje vysušenie nosa a úst. Prekonajte to použitím zvlhčovača alebo zvlhčovača vzduchu na stroji, aby ste vytvorili teplejší vzduch cez masku CPAP.
4. Zistite možnosť iných respiračných porúch
Ak stále máte ťažkosti s dýchaním, aj keď už používate CPAP, môžu sa vyskytnúť iné respiračné poruchy, napríklad sínus, alergie alebo iné príčiny. Tento problém možno prekonať mnohými spôsobmi liečby podľa typu poruchy, či už prostredníctvom konzumácie liekov, alergickej starostlivosti alebo chirurgického zákroku. Okamžite sa obráťte na lekára, aby ste získali správnu liečbu. Ak sa okamžite liečite, zistíte, že je ľahšie dosiahnuť dobrý spánok.
5. Urobte CPAP svoj spánok
Možno budete potrebovať čas, aby ste sa cítili pohodlne pri používaní CPAP. Uvedomte si to pomocou protokolu CPAP počas dňa, napríklad pri sledovaní televízie alebo čítaní. To vám pomôže zvyknúť si nosiť masku CPAP, najmä keď sa snažíte spať.Čím viac používate CPAP, tým je jednoduchšie, aby ste ju upravili ako terapiu a cítili výhody.
Dobrou nocou pomocou protokolu CPAP!
