obsah:
- Zdravotné video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Chudnúť
- Prestaňte fajčiť
- Znižovanie stresu
- Dostatok spánku
- Udržujte priateľstvo
Zdravotné video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Nový rok, nový duch; výraz, ktorý mnohí ľudia často hovoria pri príležitosti nového roka. Nielen záležitosť osobného života, ale aj mnohí ľudia súťažia o zdravé uznesenie v novom roku z jednoduchých dôvodov, a to na dosiahnutie lepšieho zdravia.
Avšak, ako sen; niekedy rozlíšenie bude len diskurz. V dôsledku toho bude minuloročné uznesenie totožné s uznesením v nasledujúcom roku, pretože rezolúcia nebola implementovaná. Rozlíšenie je vždy zábavné, ale je veľmi ťažké ho udržiavať.
Tu je niekoľko zdravých rozlíšení, ktoré by mohli byť vaše rozhodnutie v tomto roku, ale doteraz máte problémy s ich spustením:
Chudnúť
Zníženie váhy nie je len novým uznesením; ale je to aj rozlíšenie každý deň zvlášť potom, čo si uvedomíte, že vaša váha stúpa. Výsledkom je, že chuť schudnúť je najobľúbenejšie rozlíšenie každý rok, pretože písanie na rozlíšenie zoznamu je jednoduchšie ako jeho uplatňovanie. Navyše, ak ste medzi tými, ktorí majú ťažkosti odolávať pokušeniu jedla.
A ak naozaj chcete chudnúť v roku 2017, jednoduché tipy, ktoré môžete použiť, sú:
- Urobte mier s potravinami, ktorým sa najviac vyhýbate; pretože čím viac sa snažíte vyhnúť týmto jedlám, tým viac sa budete pokúšať a budete ich chcieť jesť! Ak máte radi tieto jedlá, napríklad čokoládu, môžete ich jesť raz týždenne alebo dvakrát tak dlho, ako zostanú v rozumných medziach a nie nadmerné.
- Stanovte konkrétnejšie ciele, aby ste mohli upraviť tvar stravy, ktorú budete robiť.
- zmena myslenie Ty! Môžete sa snažiť schudnúť tak dlho, ako to urobíte, aby ste dosiahli lepšie zdravie.
Prestaňte fajčiť
Všetci dokonca aj fajčiari už vedia, že fajčenie nie je dobré pre zdravie, pretože môže spôsobiť chorobu a dokonca aj smrť. Preto mnoho fajčiarov, ktorí sa snažia prestať fajčiť, zlyhajú. A ak naozaj chcete v roku 2017 prestať fajčiť, nájdete niekoľko jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše zdravé rozlíšenie:
- Povedzte ľuďom, ktorých vám záleží, že chcete prestať fajčiť. To je pre nich dobrá správa a samozrejme vás podporia, aby ste skutočne prestali fajčiť.
- Zapíšte si dôvody, prečo ste sa rozhodli prestať fajčiť. Ak začnete prestať fajčiť, musíte znova prečítať to, čo ste napísali.
- Zistite, prečo chcete znovu fajčiť, potom prepnite! Predstavte si, že chcete fajčiť po jedle, pretože ak to neurobíte, potom sa vaše ústa cítia kyslé, skúste zmeniť fajčenie zvykom jesť cukroví alebo čokoľvek chcete, okrem toho, že sa vrátite ku fajčeniu.
Znižovanie stresu
Bez toho, aby ste si to uvedomovali, ako budete starnúť, budú požiadavky života ešte väčšie; v dôsledku toho môže dôjsť aj k nárastu vašej úrovne stresu. A ak zostane nekontrolovaný, chronický stres môže zvýšiť riziko nespavosti, depresie, obezity, srdcových chorôb a ďalších. Preto je možné, že máte riešenie žiť šťastnejšie znížením stresu v roku 2017. Tu je niekoľko dôležitých krokov, ktoré môžete urobiť, aby ste sa v roku 2017 stali šťastnejšími, zdravšími a relaxovanými:
- Dostatok spánku
- Urobte si koníček, ktorý vás baví
- Zvýšte priateľov spoločenskou komunikáciou
- Počúvajte hudbu, ktorú máte radi
Dostatok spánku
Počet činností, ktoré sa musia vykonať niekedy, môže znížiť Váš spánok; v dôsledku toho sa ľahko cítite unavený. Takže možno dosť spánku je jedno z vašich rezolúcií v roku 2017. A jeden spôsob, ako dostať dosť spánku, je spať. Výskum zistil, že pravidelné spánky môžu znížiť stres a dokonca znížiť riziko srdcových ochorení.
Ak chcete čo najviac vyčistiť, nájdete tu jednoduché tipy, ktoré môžete urobiť:
- Buďte konzistentní, aby ste si zachovali svoj plán nap
- Nastavte si čas zdržania pomocou budíka
- Spánok s tmavou miestnosťou - svetlá sú vypnuté alebo použite masku na oči - aby ste mohli rýchlejšie zaspávať.
Udržujte priateľstvo
Často zabúdame, že udržiavanie priateľstva je jedným zo spôsobov, ako udržať zdravie. Štúdia zistila, že ľudia so silnými sociálnymi väzbami môžu žiť dlhšie než tí, ktorí to nemajú. K tomu dochádza, pretože ľudia, ktorí nemajú sociálne väzby, môžu spôsobiť, že sa ľudia cítia osamote a obrátia sa na drogy, alkohol alebo zneužívanie.
Takže, kde je vaše 2017 zdravé rozlíšenie? Ste pripravení na to, aby sa to stalo?
