obsah:
- Zdravotné video: Hyundai SantaFe 4x4 test - TOPSPEED.sk
- Zoznam potravín, ktoré znižujú hladinu testosterónu mužov
- 1. Rastlinný olej
- 2. Ľanové semienko
- 3. Mátový bylinný čaj
- 4. Spracované potraviny
- 5. Koreň sladkého drievka (sladký koreň)
Zdravotné video: Hyundai SantaFe 4x4 test - TOPSPEED.sk
Testosterónový hormón má úlohu, ktorá nie je hravá, z ktorých jedna je často spojená s determinantom mužského pohlavia. Takže nie je divu, že mnohí muži súťažia, aby robili rôzne spôsoby, ako udržať hladinu testosterónu v tele. Nanešťastie, namiesto optimalizácie množstva sa hladiny testosterónu u mužov môžu znížiť v dôsledku nesprávnej voľby jedla denne. Aké potraviny spúšťajú pokles testosterónu?
Zoznam potravín, ktoré znižujú hladinu testosterónu mužov
Hladiny testosterónu u mužov nie sú vždy dostatočné. Sú chvíle, keď tento dôležitý hormón dramaticky klesá, čo má potom veľký vplyv na zdravie vášho tela a váš sexuálny život.
Predtým, než sa obviňujete z tohto hľadiska, skúste si spomenúť, či často jedia niekoľko druhov potravín, ktoré môžu ovplyvniť množstvo testosterónu v tele?
V skutočnosti existujú niektoré potraviny, ktoré môžu nevedomky spúšťať pokles hladiny mužského testosterónu, napríklad:
1. Rastlinný olej
Kanadský olej, kukurica, palmový olej a iné druhy rastlinného oleja niekedy predpokladá, že obsahujú polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré patria do kategórie zdrojov zdravých tukov.
Ale na druhej strane, štúdia publikovaná v časopise Nutrition and Cancer Journal ukazuje, že použitie rastlinného oleja môže pomaly znižovať hladinu testosterónu u mužov.
Napriek tomu je ešte potrebný ďalší výskum na ďalšie zabezpečenie účinku rastlinného oleja na hladinu testosterónu v ľudskom tele, samozrejme vo väčšej populácii.
2. Ľanové semienko
Ľanové semienko je členom rodiny obilia, ktorá je bohatá na zdravé tuky, vlákninu a rôzne dôležité vitamíny a minerály. Ľanové semienko môže byť odporúčané pre mužov s rakovinou prostaty, ktorí musia vo svojich telách znížiť hladiny androgénnych hormónov, ako je testosterón.
Ale u mužov s normálnymi hladinami testosterónu môže mať ľanové semienko nadmerné množstvo účinku na zníženie množstva testosterónu. Je to preto, že ľanové semeno obsahuje lignany, ktoré môžu viazať testosterón a potom ho uvoľniť z tela.
Z výsledkov štúdie z aktuálnych tém v Nutraceutical Research z roku 2007 vyplýva, že bežná spotreba doplnkov ľanového semena môže znížiť hladinu testosterónu u žien s PCOS, ktorí majú nadmerné hladiny testosterónu.
3. Mátový bylinný čaj
Štúdia publikovaná spoločnosťou Phytotherapy Research zistila, že ženy s PCOS zaznamenajú významný pokles hladiny testosterónu, ak pravidelne užívajú mätový bylinný čaj.
Ženy s PCOS majú všeobecne vážne problémy v dôsledku nedostatku produkcie hormónov estrogén a progesterón, ale vysoký obsah androgénnych hormónov (mužské pohlavné hormóny). Nakoniec narúša ženský reprodukčný systém.
Zatiaľ čo u mužov je možné, že sa niečo podobného stane, ak sa "hobby" teší čaju z mäty. Najmä spearmint a mäta pieporná, čo sú dva druhy rastlín mäty, ktoré sa ukázalo, že majú priamy vplyv na hladiny testosterónu v tele.
4. Spracované potraviny
Spracované potraviny boli spracované tak, aby dostali extra sodík, kalórie a cukor, čo ďalej obohacuje chuť. Preto väčšina ľudí nemôže odolávať pokušeniu tohto jedla.
Bohužiaľ, spracované jedlo je jedným zdrojom vysokého trans-tuku, ktorý je často spojený s rizikom srdcových chorôb, cukrovky a obezity.
Nielen to, že skupina vedcov z Európskej spoločnosti pre ľudskú reprodukciu a embryológiu zistila, že nové fakty, ktoré často konzumujú trans-tuky, môžu v tele človeka viesť k zníženiu hladiny testosterónu.
V skutočnosti sa zníži objem semenníkov v semenníkov, čo je sprevádzané zníženou produkciou spermií. Časom môže tento stav spôsobiť zníženie funkcie semenníkov.
5. Koreň sladkého drievka (sladký koreň)
Koreň sladkého drievka je základnou zložkou, ktorá sa zvyčajne používa ako sladidlo na sladkosti a nápoje. Korenie lišejníka obsahuje bylinky, ktoré sa pri používaní často miešajú s koreňmi astragalus a sú považované za účinné pri liečbe chronických ochorení.
Napriek tomu niektoré štúdie zistili, že koreň sladkého drievka môže ovplyvniť hladinu testosterónu. Po tom, ako sa bežne konzumuje koreň sladkého drievka počas jedného týždňa, dochádza k 26% zníženiu testosterónu v tele.
