obsah:
- Zdravotné video: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
- Tipy na udržanie zdravia očí v 20. a 30. rokoch
- 1. Jedzte zdravé potraviny pre oči
- 2. Použite ho lupa pri outdoorových aktivitách
- 3. Vyhnite sa cigaretám
- 4. Pravidelne kontrolujte s očným lekárom
Zdravotné video: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
Všetky funkcie tela vo všeobecnosti oslabujú s vekom, vrátane funkcie zraku. Vo všeobecnosti sa oči začnú zhliadnuť, akonáhle dosiahneme vek od polovice 20 rokov do 30. rokov. Avšak, nie je potrebné sa obávať! V skutočnosti môžete, ako to pri tom, pri zachovaní zdravia očí v tomto veku.
Tipy na udržanie zdravia očí v 20. a 30. rokoch
Oko je jeden z orgánov tela, že musíte správne fungovať. Preto nie je potrebné čakať až do starnutia, aby sa začalo udržiavať zdravie očí. Čím skôr začnete rutinne udržiavať funkciu videnia, tým viac výhod získate.
Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete odteraz použiť na zrak, ktorý sa udržuje až do starnutia neskôr.
1. Jedzte zdravé potraviny pre oči
Najjednoduchším spôsobom, ako udržať zdravie očí, je jesť zdravé jedlo. Naplňte svoj jedálňu každý deň zdrojmi potravy s obsahom omega-3 mastných kyselín, zinku, vitamínu A, vitamínu C, vitamínu E, karotenoidov.
Karotenoidy sú súčasťou rodiny antioxidantov, ktoré sú nielen dobré pre oči, ale sú tiež schopné pomôcť posilniť imunitný systém a ochrániť telo pred nákazlivými chorobami.
Môžete splniť všetky tieto výživové dávky zo zdravých potravín pre oči, ako sú mrkva, pomaranče, zelená listová zelenina (špenát, horčica zelená, brokolica, zelená reďkovka), fazuľa, vajcia, tučné ryby (losos, tuniak, sardinky) tak ďalej.
2. Použite ho lupa pri outdoorových aktivitách
Nielen pokožka, ktorú potrebujete mať, keď ste v otvorenej miestnosti, sú vaše oči rovnaké. Ale samozrejme iným spôsobom.
Aj keď je počasie horúce alebo dokonca trochu zakalené, mali by ste nosiť slnečné okuliare, aby ste chránili oči pred vystavením slnečnému UV žiareniu.
Z dlhodobého hľadiska môže nadmerné žiarenie zo slnka riskovať kataraktu, zahusťovanie tkaniva vo vonkajšej vrstve oka (pinguecula) a ďalšie problémy s očami.
3. Vyhnite sa cigaretám
Počas tohto obdobia sú cigarety často spojené s problémami srdca a pľúc. V skutočnosti majú cigarety nepriaznivý vplyv na vašu víziu.
Aktívni fajčiari majú vyššie riziko vzniku makulárnej degenerácie, katarakty, uveitídy, dokonca slepoty. Prestaňte fajčiť čo najskôr, aby ste udržali zdravie očí od mladého veku.
Ak nie ste fajčiar, musíte sa vyhnúť vystaveniu cigaretovému dymu ľuďom v okolí. Byť z druhej ruky fajčiar môže byť rovnako nebezpečný ako aktívni fajčiari.
4. Pravidelne kontrolujte s očným lekárom
V skutočnosti sa odporúča pravidelne kontrolovať oči v každom veku. Tento zvyk sa však stáva dôležitým najmä pre tisícročnú generáciu od veku 20 rokov a viac.
Lekár vykoná sériu testov, aby skontroloval, ako dobre je vaše videnie schopné včas odhaliť problémy s očami. Dokonca aj vtedy, keď nemáte žiadne príznaky alebo sťažnosti.
Rutinné očné vyšetrenie vám môže tiež povedať, či vaše brúsne predpisy už nie sú presné a je potrebné ich aktualizovať.
