obsah:
- Zdravotné video: Jazdenka Hyundai i30 GD (2011 - 2017) - TOPSPEED.sk
- 1. Pripravte si dovolenku dobre
- 2. Udržujte strave
- 3. Vytvorte limity pre seba
- 4. Dostatok spánku
Zdravotné video: Jazdenka Hyundai i30 GD (2011 - 2017) - TOPSPEED.sk
Preukázalo sa, že sviatky majú rôzne zdravotné výhody. Zvlášť pre ľudí, ktorí majú chronické ochorenia, ako je astma, reumatizmus, epilepsia, cukrovka, srdcové choroby a rakovina. Dovolenka má mnoho výhod. Začnite od zmierňovania stresu k zvyšovaniu vytrvalosti. Dokonca aj vo vestníku Americkej lekárskej asociácie sa uvádza, že ľudia, ktorí majú dovolenkovú rutinu, majú zdravšie srdce. Ak chcete urobiť dovolenku zábavou, aj keď máte chronické ochorenie, postupujte podľa týchto tipov.
1. Pripravte si dovolenku dobre
Počas sviatkov musíte starostlivo pripraviť. Ak máte chronické ochorenie, musíte zvyčajne užívať lieky nepretržite. Nedávajte si dovolenku ako deň užívania liekov, pretože to zhoršuje váš stav. Takže musíte opatrne pripraviť zásobu liekov.
Vyberte si miesto, ktoré vám vyhovuje a podporuje váš stav. Napríklad, ste jednoduchí zápasí pretože má CHOCHP. Nepoužívajte miesta, ktoré vyžadujú, aby ste vyšli na päťpodlažný schodisko. Vyberte si taký, ktorý vám poskytne výťah, aby ste mohli ísť hore, aby ste ušetrili energiu.
2. Udržujte strave
Počas sviatkov je chuť na jedlo niekedy nezastaviteľná. Cítite, že chcete vyskúšať všetky potraviny bez toho, aby ste ich brzdili. Určite však nechcete, aby bola dovolenka prerušená kvôli príznakom relapsu? Preto si udržujte stravu aj počas dovolenky.
Ľudia s chronickými ochoreniami, ako je psoriáza alebo reumatizmus, zvyčajne majú určité diétne obmedzenia. Preto skôr než len uspokojenie vašich vášní, ale koniec je skutočne bolesť, je lepšie vybrať zdravé potraviny. Okrem plnenia vašich výživových potrieb počas prázdnin vám zdravé potraviny ako zelenina, ovocie, orechy, semená a proteíny s nízkym obsahom tuku vám pomôžu predchádzať opakovaným výskytom príznakov choroby.
3. Vytvorte limity pre seba
Dovolenka sú zábavné. Avšak, dovolenka môže tiež spôsobiť, že vaša choroba relaps. Pretože sviatky môžu byť úzkostné a tiež fyzicky a psychicky únavné. Preto skutočne potrebujete byť schopní merať svoje vlastné schopnosti.
Zdraví ľudia môžu robiť všetko, čo chcú, keď sú na dovolenke. Vyskúšajte všetky extrémne vodné športy, aby ste zostali celú noc. No, musíte urobiť realistický plán dovolenky podľa vašich obmedzení. Okrem toho musíte tiež povedať ľuďom, ktorí sprevádzajú vás na dovolenke, že máte určité obmedzenia, pretože máte chronické ochorenie.
Nenúťte sa len preto, že nie je dobré odmietnuť, keď ste boli pozvaní. Namiesto toho si odložte svoj vlastný relaxačný čas, aby ste meditovali alebo si prechádzali na pláž pri dýchaní čerstvého vzduchu.
4. Dostatok spánku
Musíte si uvedomiť, že nedostatok spánku môže mať nepriaznivý vplyv na zdravie. Najmä ak máte chronickú chorobu, nedostatok spánku môže skutočne objaviť symptómy. Preto nedávajte sviatky ako zámienku, aby ste zostali neskoro.
Snažte sa dosť spať, aj keď budete musieť spať pred ostatnými. Ak chcete dobre spať, vyhnite sa konzumácii alkoholu a kofeínu. Pretože alkohol a kofeín môžu narúšať kvalitu spánku. Urobte nejaké jednoduché úseky pred odchodom do postele na uvoľnenie bolesti po dni činnosti.
