obsah:
- Jedenie veľa, pretože je ovplyvnené emóciami, je nebezpečné
- Čo je to najlepší životný štýl?
- Sprievodca podstúpením Najlepšieho životného štýlu
- Môže to skutočne znížiť hmotnosť? A je to zdravé?
Najlepšia životná dieta začala Oprah Winfrey, slávny hostiteľ zo Spojených štátov. Táto strava je známa ako diéta, ktorá dokáže prekonať emocionálne problémy s jedlom a súčasne znižuje váhu a prispôsobuje telo. Ako to robíte, a je to skutočne efektívne?
Jedenie veľa, pretože je ovplyvnené emóciami, je nebezpečné
Emotiká môžu ovplyvniť, keď jeme, čo sa jesť a koľko jedla sa jedie. Často situácie, ktoré vyvolávajú negatívne emócie, vás naozaj zjedia, aj keď nie ste hladní.
Napríklad, možno ste videli osobu, ktorá je najbližšie k vám, ktorá sa stravuje, aby sa vyrovnala so stresom. Iní jedia, aby sa zaoberali sami, keď sa cítia nudiť alebo odvrátiť svoju myseľ, zatiaľ čo smútia v zlomenom srdci. Alebo si to tak sám ukážete?
Počas stresu dochádza k nárastu hormónu kortizolu v dôsledku stresu. Zároveň zaznamenáte aj zvýšenie chuti do jedla ako snahu organizácie poskytnúť energiu potrebnú na zvládnutie stresu. Nakoniec budete hľadať potraviny, aby ste zabudli na problém.
Keď budete jesť výhradne kvôli emóciám, tento zvyk môže potlačiť úsilie o stratu hmotnosti. Potraviny konzumované pri emočnom jedení sú zvyčajne tie, ktoré obsahujú veľa kalórií a majú vysoký obsah sacharidov. Napríklad zmrzlina, sušienky, čokoláda, hranolky, hranolky, pizza, hamburgery a ďalšie. Nehovoriac o tom, ak často uvoľňujete jedlo na úľavu od stresu, možno budete môcť jesť veľké porcie viac ako trikrát denne.
To môže spôsobiť prírastok hmotnosti, dokonca aj obezitu, ak pretrváva. Najlepšia životná diéta, iniciovaná spoločnosťou Oprah Winfrey, je presvedčená, že vám môže pomôcť dostať sa z tejto čiernej diery, aby ste dosiahli ideálnu telesnú hmotnosť.
Čo je to najlepší životný štýl?
Najlepšia životná strava (BLD) je strava, ktorá uprednostňuje zmeny životného štýlu od malých ľudí až po dosiahnutie veľkých cieľov. Spočiatku,Môžete začať tým, že zistíte, prečo príliš veľa. Taktiež sa môžete spojiť, či vaše veľa stravovacích návykov je správne predchádzať určitým stresovým spúšťačom, napríklad stresom v kancelárii.
Ak ste práve zjedli a cítili ste, že budete znova jesť, držte sa na chvíľu, aby ste si pomysleli: Chcete jesť, pretože ste naozaj hladní alebo odvrátiť sa od stresu? Ak jedáte len preto, že ste stresovaní, je to znamenie, že zažívate emocionálne stravovanie.
V zásade vás dieta BLD pozve, aby ste urobili ľahké stravovacie zmeny, ako napríklad nie jesť dve hodiny pred spaním a vyžadujú, aby ste každé ráno mali raňajky. Raňajky sú kľúčom k riadeniu hladovania po celý deň.
Nakoniec vás bude vedené sledovať a zoznámiť aktívny zdravý životný štýl.
Sprievodca podstúpením Najlepšieho životného štýlu
Najlepšia životná diéta prebieha v troch fázach.
Prvá fáza Každý deň máte raňajky, ktoré obsahujú zmes bielkovín, ovocia a semien. Napríklad grécka miska na jogurt s vrcholom chia, fazuľami a obľúbeným ovocím. Musíte tiež jesť 3 krát denne. Potom sa vyhýbajte zvyku piť alkohol, piť šesť pohárov vody denne a prestať jesť 2 hodiny pred spaním. Vo všeobecnosti sa táto fáza uskutočňuje počas 4 týždňov, Môžete jesť 1-2 krát zdravé jedlo s vysokým obsahom vlákniny až 100 až 200 kalórií.
Druhá fázaMusíte eliminovať stravovanie nezdravých návykov. Príklady zahŕňajú stravovanie spracovaných potravín, mastné potraviny a potraviny s vysokým obsahom cukru a soli. Venujte tiež pozornosť a porovnávajte úroveň hladu s tým, koľko aktivít žijete každý deň.
Tretia fáza, sústrediť sa na pridávanie živín jedením väčšieho množstva ovocia, zeleniny a semien. Počet kalórií sa líši v závislosti od aktuálnej úrovne váhy a aktivity.
Môže to skutočne znížiť hmotnosť? A je to zdravé?
Neočakávajte masívnu stratu hmotnosti s diétou BLD. Spočiatku by ste mohli strhnúť asi jeden kilogram týždenne. Výhodou je, že tento spôsob stravovania je navrhnutý tak, aby bol dlhodobo nepretržite vykonávaný, čo znamená, že neexistuje žiadny limit na úspech vášho úbytku hmotnosti.
Najlepšia životná diéta je vyvážená diéta, ktorá pomáha kontrolovať kalórie, maximalizovať výživu a zlepšuje telesnú kondíciu, aby ste neustále schudli a udržiavali zdravší životný štýl.
