obsah:
- Zdravotné video: NYSTV - The Secret Nation of Baal and Magic on the Midnight Ride - Multi - Language
- Ako sa vysporiadať s relapsom hypotyreózy prirodzene
- 1. Upravte stravu
- 2. Pravidelné cvičenie
- 3. Vyhnite sa fajčeniu
- 4. Ovládajte stres
Zdravotné video: NYSTV - The Secret Nation of Baal and Magic on the Midnight Ride - Multi - Language
Takmer všetci pacienti s hypotyreózou sa odporúčajú, aby užívali hypothyroidnú liečbu každý deň, dokonca aj na celý život. Bohužiaľ, nie málo pacientov, ktorí často zabúdajú na lieky, aby sa príznaky často opakovali. Ak ste jedným z nich, mali by ste tiež vyvážiť zdravý a prirodzený životný štýl, aby sa príznaky hypotyreózy nezhoršovali. Existuje teda spôsob, ako sa prirodzene vysporiadať s hypotyreoidizmom okrem užívania liekov?
Ako sa vysporiadať s relapsom hypotyreózy prirodzene
Hoci môže pomôcť kontrolovať symptómy hypotyreózy, zmena zdravého životného štýlu zostáva nemôže nahradiť lieky hypotyreózou, ktorú vám poskytne váš lekár. Áno, ste stále povzbudzovaní, aby ste pravidelne užívali hypothyroidnú medicínu, potom vyvážte so zdravým životným štýlom, aby sa zachoval metabolizmus vášho tela.
No, tu je, ako sa vysporiadať s hypotyroidom, ktoré môžete urobiť ľahko a prirodzene.
1. Upravte stravu
Výživa z New Yorku, Natalie Rizzo, RD odhalila každodennému zdraviu, že symptómy hypotyreózy sa môžu často opakovať a zhoršovať kvôli nesprávnej strave. Navyše, nepravidelné stravovacie návyky môžu tiež zvýšiť vašu váhu a zhoršiť symptómy hypotyreózy.
No, jedným z najdôležitejších spôsobov, ako riešiť prirodzenú hypotyreózu pre vás je urobiť, je vybrať ten správny typ jedla. Toto je zoznam potravín, ktoré sa musia konzumovať a vyhnúť sa prekonaniu hypotyreózy.
Odporúčané potraviny
Vlastne nie sú žiadne špeciálne potraviny, ktoré by mohli zvýšiť hladiny hormónov hypotyreózy v tele alebo úplne liečiť hypotyreózu. Existujú však skutočne nejaké potraviny, ktoré by mali ľudia s hypotyreózou spotrebovať častejšie, aby boli príznaky ľahšie kontrolovateľné.
Ak chcete pomôcť vysporiadať sa s recidivujúcou hypotyreózou, rozmnožujte konzumáciu zeleniny, ovocia, chudých bielkovín, omega-3 a vlákniny. Všetky druhy potravín môžu pomôcť posilniť váš imunitný systém, aby ste sa vyhli rôznym chorobám.
Potraviny s vysokým obsahom vlákniny môžu napríklad pomôcť pri absorpcii hypothyroidných liekov maximálne v tele. Zatiaľ čo niektoré druhy zeleniny a plodov sú bohaté na antioxidanty, ktoré sú účinné proti oxidačnému stresu u pacientov s hypotyreózou.
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť
Nielen sa zamerajte na potraviny, ktoré sa musia konzumovať, ale musíte sa vyhnúť rôznym druhom potravín, ktoré môžu zhoršiť symptómy hypotyreózy, a to:
- Krušová zelenina napríklad pakkoy, brokolica a kapusta. Táto rastlina obsahuje zlúčeniny goitrínu, ktoré môžu interferovať so syntézou hormónov štítnej žľazy.
- Potraviny s vysokým obsahom soli, napríklad francúzske hranolky a instantné jedlo. Ľudia s hypotyreózou majú vysoké riziko vzniku hypertenzie, takže musia obmedziť príjem soli z potravy.
- Potraviny vyrobené zo sójových bôbov ako sójové bôby, sójová múka, sójové mlieko a edamame. Sójové bôby môžu znížiť účinnosť liekov štítnej žľazy, aby sa nedali optimálne absorbovať.
2. Pravidelné cvičenie
Pravidelné cvičenie je tiež dôležité. Dôvodom je, že cvičenie zohráva úlohu ako prirodzené stresové liečivo, ktoré môže tiež zvýšiť tok krvi v tele, vrátane štítnej žľazy.
Môžete si vybrať akýkoľvek druh cvičenia, ktoré sa vám páči. Či už ide o chôdzu, jogging, plávanie, basketbal, jogu atď. Avšak prispôsobte si svoje schopnosti a zdravotné podmienky, áno.
Začnite s ľahkým cvičením ako jogging alebo joga, minimálne 150 minút za týždeň (pol hodiny každým dňom, päť dní v týždni). Ak sa vaše telo dokáže prispôsobiť svojmu rytmu, môžete postupne vyskúšať mierne alebo ťažké cvičenie.
Čo je najdôležitejšie, poraďte sa so svojím lekárom predtým, Váš lekár najprv zhodnotí váš zdravotný stav a navrhne typ cvičenia, ktorý vyhovuje vášmu zdraviu.
3. Vyhnite sa fajčeniu
Nie je žiadnym tajomstvom, ak sa treba vyhnúť zdraviu cigariet. Ako nie, cigarety jasne obsahujú množstvo škodlivých látok, ktoré môžu pomaly poškodzovať každý orgán tela, dokonca aj s rizikom smrti.
V prípade samotnej hypotyreózy môžu chemikálie v cigaretách narušiť tvorbu hormónov štítnej žľazy. Navyše obsah škodlivých látok v cigaretách môže tiež inhibovať vstrebávanie liekov štítnej žľazy tak, aby sa stali menej účinnými.
4. Ovládajte stres
Ľudia s hypotyreózou sú náchylní na stres a depresiu. Len trochu stresu môže spomaliť metabolizmus vášho tela, takže symptómy hypotyreózy sa stali nekontrolovateľnými a horšími.
Snažte sa vziať čas, aby ste sa utišili pred dlhotrvajúcim stresom. Existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť na zvládanie stresu. Napríklad cestovaním, počúvaním hudby, sledovaním filmov, meditáciou, jogou a ďalšími obľúbenými vecami.
Čím ľahšie kontrolujete fyzický a duševný stres, tým väčší tok hormónov štítnej žľazy v tele. Výsledkom je, že vaše telo sa stáva zdravším a silnejším, aj keď máte hypotyreózu.
