obsah:
- Zdravotné video: 11 tipov na zdravé snacky a jedlá na dovolenky a cestovanie
- 1. Pomaly znižujte nezdravé jedlá
- 2. Trénujte svoj jazyk tak, aby ste mali radi zdravé jedlo
- 3. Zmiešajte s jedlom, ktoré sa vám páči
- 4. Podávajte farebné jedlá
- 5. Vyhnite sa cítiť vôňu
- 6. Jedzte pri počúvaní smutných piesní
Zdravotné video: 11 tipov na zdravé snacky a jedlá na dovolenky a cestovanie
Zvyknúť si jesť zdravé potraviny nie je ľahké. Pretože zdravé jedlo zvyčajne chutí zlé. V dôsledku toho môžete napríklad jesť menej často nezdravé jedlo, Jazyk však môže byť skutočne vyškolený, aby mal radi zdravé jedlo. Tu je šesť trikov, ako si zvyknúť na stravovanie zdravých potravín, ktoré môžete použiť.
1. Pomaly znižujte nezdravé jedlá
Nie je možné, ak drasticky okamžite zmeníte stravu. To, čo máte, je skutočne pocit chute nezdravé jedlo. Za to postupne znižujte nezdravé potraviny.
Napríklad každý deň pijete kávu s troma lyžičkami cukru. Znížte na dve lyžičky za mesiac a len jednu lyžicu nasledujúci mesiac. Alebo si vždy kúpite občerstvenie nie je zdravý každý deň. Znížte to trikrát až dvakrát týždenne, kým sa úplne neobmedzíte.
2. Trénujte svoj jazyk tak, aby ste mali radi zdravé jedlo
Je to ako zastavenie spotreby nezdravé jedlo alebo nezdravé jedlá, jedenie zdravých potravín musí tiež začať pomaly. Nie je potrebné nútiť si jesť taniere plné rastlinných klinčekov. Začnite s malými porciami. Podľa profesora z Cornellskej univerzity v Spojených štátoch, Brian Wansink, po jedle dvoch alebo troch zeleniny v malých porciách sa váš jazyk zvykne na chuť zeleniny. Mozog nám naznačuje, že chuť zeleniny nie je taká zlá, ako si myslíte.
3. Zmiešajte s jedlom, ktoré sa vám páči
Začíname s malými porciami, ale stále nemajú radi zdravé jedlo? Relaxujte, ďalším trikom je miešať zdravé jedlo s dobrým jedlom. Ak budete jesť zeleninu bez chuti, môžete vyskúšať gado-gado. Pikantná arašidová omáčka pomôže zlepšiť chuť zeleniny. Môžete tiež pridať prílohy, ktoré sa vám páčia ako ryby pri konzumácii zeleniny.
Na začiatku tohto triku je dôležité, aby ste mohli pokryť chuť zahraničnej zeleniny na jazyku. Pomaly však už nie ste "šokovaní" pocitom zdravého jedenia, ako je zelenina. V mozgu sa skutočne bude chápať zelenina ako dobrá a pozitívna chuť, podľa doktora Dr. Alan Hirsch, neurológ z Chicaga, Spojené štáty.
4. Podávajte farebné jedlá
Jedlo, ktoré je bledé alebo sa nelíši, môže spôsobiť, že nemáte chuť do jedla. Za týmto účelom dávajte pozor na pridanie rôznych farebných zeleniny. Napríklad mrkva, fazuľa, paprika, paprika a paradajky. Množstvo štúdií tiež dokazuje, že jedenie s červenou doskou môže zlepšiť chuť jedla.
5. Vyhnite sa cítiť vôňu
Niekedy to nie je chuť zdravej výživy, ktorá spôsobuje, že stratíte chuť do jedla, ale vonia. Takže, ak je jedlo sauteed, aby sa viac voňavé, nielen varené. Tiež sa snažte jesť v blízkosti kuchyne, aby vás strašidelná aróma nestratila.
6. Jedzte pri počúvaní smutných piesní
Jedinečný výskum v vedeckom časopise Food Quality and Preference odhaľuje, že jesť spolu s klasickými piesňami, ľahké počúvanie, smutný alebo mäkký rytmus môže zlepšiť chuť jedla. Medzitým je pieseň veľmi hlasná rock alebo elektronika spôsobí, že pokrm bude jemnejší. Takže nie je nič zlého, keď sa snažíte jesť zdravé jedlo pri počúvaní jemnej hudby.
