obsah:
- Zdravotné video: Mercedes G500 4x4 test - TOPSPEED.sk
- PILÁR 1 - Znalosť diabetes mellitus
- PILIER 2 - Vyvážená strava
- PILIER 3 - Aktívny pohyb
- 1. Denná telesná aktivita
- 2. Rekreačné činnosti
- 3. Vyhnite sa sedavým činnostiam
- PILIER 4 - Sledujte svoju liečbu
Zdravotné video: Mercedes G500 4x4 test - TOPSPEED.sk
Diabetes je pre svetové spoločenstvo komplexným zdravotným problémom. Cukrovka spôsobuje mnohé ochorenia vrátane katarakty, slepoty, koronárnych chorôb srdca, dokonca aj mŕtvice. Podľa základného výskumu v oblasti zdravia na rok 2013 (RISKESDAS) sa zvýšenie počtu diabetikov v Indonézii zvyšuje z pôvodných 1,1% v roku 2007 na 2,1% v roku 2013. WHO tiež predpovedá nárast počtu ľudí s DM v Indonézii od 8,4 v roku 2000 na približne 21,3 milióna v roku 2030.
Riešenie diabetes mellitus si vyžaduje dlhý a nepretržitý čas. To sa vykonáva na kontrolu hladín glukózy v krvi tak, aby sa diabetes nevyvinul do iných ochorení. Preto je potrebná spolupráca mnohých strán vrátane pacientov, rodín, lekárov a ďalších odborníkov. Indonézska asociácia endokrinológie (PERKENI) tvrdí, že existujú najmenej štyri úspešné piliere liečby diabetes mellitus. Aké sú 4 piliere? Nasledujme vysvetlenie nižšie.
PILÁR 1 - Znalosť diabetes mellitus
Diabetes mellitus (DM) má 2 typy, konkrétne diabetes mellitus spôsobený vrodeným (diabetes mellitus typu 1) a typu 2. Diabetes typu 2 sa zvyčajne vyskytuje v dôsledku modelov životného štýlu a správania, najmä diéty a nedostatku aktivity. Diéta s vysokým obsahom cukru a menšou aktivitou spôsobuje, že človek má diabetes mellitus 2. Znalosť diabetes mellitus, postupy pri užívaní liekov, stravovacie návyky, komplikácie a núdzové príznaky musia byť pacientmi a rodinami. Je dobré mať v rodine "políciu DM". DM Polícia slúži na pripomenutie pacientom udržiavať dobrú výživu. Navyše existencia výživovej polície môže podporiť ľudí trpiacich zdravším životným štýlom.
Znalosť nezávislého monitorovania glukózy v krvi musí byť vyučovaná. Monitorovanie hladiny glukózy v krvi sa môže uskutočniť nezávisle po tom, čo ste dostali špeciálny výcvik od lekára. Potom sa pacient naučí robiť denník na sledovanie hladiny glukózy v krvi spolu so znakmi a príznakmi hypoglykémie (pokles glukózy v krvi) a príznaky hyperglykémie (zvýšenie hladiny glukózy v krvi) a ako ju liečiť. Z tohto denníka lekári zvyčajne stanovia najlepšiu liečbu pre každého pacienta.
PILIER 2 - Vyvážená strava
Vyvážená strava je kľúčom k úspešnému zvládnutiu diabetes mellitus. Dokonca aj keď sú diagnostikované s diabetes, lekári zvyčajne priamo neposkytujú farmakoterapiu. Usporiadanie stravovania a fyzickej aktivity sa vykonáva po dobu 2 až 4 týždňov. Ak tieto dve veci nestačia na reguláciu hladiny glukózy v krvi, lekár poskytne farmakoterapiu.
Vyvážená strava nie je ťažká. Spotrebovaný príjem musí byť v súlade s potrebami tela. Treba sa vyhnúť rýchlemu občerstveniu. Nasledujú postupy pre vyváženú výživu pre diabetikov, ktorí odporúčajú PERKENI:
- Odporúčané sacharidy predstavujú 45-65% celkového príjmu energie. Naplánujte pravidelné jedlo trikrát denne, aby ste poskytli živiny, ktoré vaše telo potrebuje. Ak je to potrebné, môže byť poskytnuté ovocie ako občerstvenie ako súčasť každodenných potrieb kalórií.
- Odporúčaný príjem tuku je približne 20-25% kalorických potrieb. Príjem tukov nad 30% sa neodporúča. Odporúčaný príjem cholesterolu je <200 mg / deň.
- Odporúčaný proteín je 10-20% celkového energetického príjmu za deň. Avšak proteín môže byť obmedzený u diabetikov, u ktorých sa vyskytli komplikácie z dôvodu zlyhania obličiek. Je to tak, že konzumovaný proteín nezaťažuje obličky. Dobrým zdrojom bielkovín sú rastliny, ako sú orechy a morské produkty, ako sú ryby, krevety a mäkkýše.
PILIER 3 - Aktívny pohyb
Aktívne sa zaoberá 3. pilierom úspešnosti liečby diabetes mellitus. Fyzické cvičenie je veľmi dôležité urobiť aspoň 3-4 krát týždenne, po dobu 30 minút. Aké sú fyzické aktivity pre diabetikov?
1. Denná telesná aktivita
Zvyknutím si na zdravý životný štýl je možné kontrolovať aj hladinu glukózy v krvi. Napríklad obmedziť používanie motorových vozidiel a rozhodnúť sa aktívne chodiť. Takže aj v kancelárii alebo obchode, vyhnúť sa používaniu výťahov a aktívne ísť hore po schodoch.
2. Rekreačné činnosti
Rekreačné aktivity sú činnosti s vysokou intenzitou, ktoré sa vykonávajú počas sviatkov, zvyčajne formou športu. Pre diabetikov je dobré cvičenie aeróbne, ako je rýchle chôdza, jogging, jazda na bicykli a plávanie. Avšak, ak sú podmienky dostatočne vhodné a nie sú žiadne komplikácie, tímové športy, ako napríklad futsal a volejbal, môžu byť tiež voľbou.
3. Vyhnite sa sedavým činnostiam
Sedavárske aktivity sú činnosti, ktoré vyžadujú málo energie. V úzkom zmysle je to lenivá činnosť. Takže sa vyhnite tejto forme činnosti. Napríklad sledovanie televízie, dlhodobé používanie internetu a hranie počítačových hier.
PILIER 4 - Sledujte svoju liečbu
Niekedy strava a fyzická aktivita adekvátne neovplyvňujú hladinu glukózy v krvi. Preto lekári zvyčajne predpisujú určité lieky na zníženie hladiny glukózy na normálne hodnoty. Dodržujte rozvrh a postup pri užívaní liekov. Ak dostanete injekciu inzulínu, musíte to tiež dodržiavať. Ďalšie informácie o účinkoch užívania drog môžu pomôcť v prípade výskytu život ohrozujúceho diabetu.
S týmito 4 piliermi úspechu môžu ľudia s diabetes mellitus lepšie zlepšiť kvalitu ich života. Veľa šťastia.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Tipy na starostlivosť o vredy na nohy u ľudí s cukrovkou
- 4 veci robiť, ak máte cukrovku
- Je cukrovka skutočne obmedzená plodnosť muža?
