obsah:
- Zdravotné video: I became Anorexic for Instagram
- Aké sú návyky, ktoré udržujú telo silné?
- 1. Nezabudnite si raňajky
- 2. Snažte sa rozhovor
- 3. Pite viac vody
- 4. Vypnite svoj elektronický prístroj, keď chcete spať
Zdravotné video: I became Anorexic for Instagram
Stále si často cítite letargické a nie energetické takmer každý pracovný deň? Nemyslite si, že máte chorobu ako prvú. Únava, únava a energia, ktorú cítite, možno preto, že ste doteraz mali zlé návyky. Áno, verte tomu alebo nie, možno že vaše zvyky sú nesprávne.
V porovnaní s práve spoliehať na pohár alebo dva šálky kávy, skúste robiť jednoduché návyky v tomto článku, môžete cítiť svoje telo stále napájané, viete!
Aké sú návyky, ktoré udržujú telo silné?
1. Nezabudnite si raňajky
Držať svoje telo napájané každý deň nie je pre vás skutočne ťažké robiť, nie je potrebné obťažovať sa musieť vziať ďalšie multivitamínové doplnky, stačí sa uistiť, že dostanete raňajky.
Raňajky s vyváženou výživou vám pomôžu udržať energiu počas výkonu činností. Raňajky podľa dietetiky, Alyssy Cohenovej, hovorí, že raňajky pomáhajú udržať vašu hladinu cukru v krvi. Vedeli ste, že vaša hladina cukru v krvi bude ráno rásť? Prečo sa môže ráno zvyšovať? Pretože uvoľnenie hormónu kortizol sa zvýši, keď sa niekto prebudí zo spánku.
Môžete konzumovať dobrý zdroj uhľohydrátov pri raňajkách, aby ste udržali stabilnú hladinu cukru v krvi. Môžete tiež vyskúšať celozrnný chlieb, vajcia alebo ryby, aby ste mohli pripraviť raňajky.
2. Snažte sa rozhovor
Práca, ktorú cítite nekonečná, určite vyčerpá vašu energiu. To niekedy taktiež spôsobuje, že zabudnete spoločenstiev. V skutočnosti, spoločenský alebo rozhovor s priateľmi, rodinou alebo ľuďmi, ktorých poznáte, môže udržať vaše telo silné.
Chirurg, Dr. Alex Roher, ako sa uvádza v Huffington Postže socializácia počúvaním niekoho, kto hovorí, môže spôsobiť, že zostane energický a energický, hoci jeho práca ako chirurg je docela únavná.
Prečo môže mať malé rozhovory s ostatnými ľuďmi silné telo? Pretože pri interakcii s inými ľuďmi sa budete cítiť viac uvoľnene, uvoľnene a nemusíte sa ničoho obávať.
Z interakcií, ako je rozhovor, sa môžete smiať alebo hádzať vtipy. Týmto spôsobom sa budete cítiť osvieženi a nie stresovaní, aby vaše telo zostalo pod napätím.
3. Pite viac vody
Znie to jednoducho. Ale vedeli ste, že dehydratácia môže z vás urobiť aj letargický, slabý a nie energický?
Podľa britskej štúdie jeden z piatich ľudí nevedel, koľko vody by mali piť.
Niekto, ktorému chýba telesná tekutina podľa tejto štúdie, sa ľahko cíti unavený, nahnevaný, ťažko sa sústredí a nakoniec často jesť nezdravé potraviny. Zdravotnícki odborníci vám obyčajne poradia piť osem pohárov denne. Snažte sa piť sódu alebo príliš veľa kávy..
4. Vypnite svoj elektronický prístroj, keď chcete spať
Podľa Národnej nadácie pre spánok potrebuje priemerná dospelá osoba každú noc sedem až osem hodín spánku. No, ako dlho spíte každú noc? Ak je vaša odpoveď menšia, mali by ste sa ju pokúsiť dostatok času spánku takže telo zostane napájané.
Vyhýbajte sa sledovaniu televízie neskoro v noci, aj keď je váš obľúbený program. Taktiež sa uistite, že počas spánku neustále pozeráte na obrazovku mobilného telefónu. Takže zajtra sa budete cítiť svieži a silný, začnite vypínať TV a Handphone Keď sa blížite ku spánku.
Pamätajte si, že môžete stále otvoriť všetky pracovné správy alebo klebety, ktoré ste zadali váš mobilný telefón ráno.
