Koľko soli je pre deti bezpečnejšie?

obsah:

Zdravotné video: 🔨Soľná baňa Wieliczka patrí medzi najstaršie na svete, Poľsko [HD] OKOLO SVETA so 4 deťmi

Štúdia uvádza, že diéta u detí sa bude neskôr prejavovať ako dospelí. Vytváranie zvyku konzumovať jedlo bez alebo minimálnu soľ u dospelých je veľmi ťažké, pretože jazyk dospelých zvyčajne nemá rád chuťové jedlo. Zníženie hladiny soli v potravinách je preto lepšie vyučované skôr. Ak z detského menu dieťa nedostane soľ alebo vôbec len málo soli, dieťa bude zvyknuté na to, aby mal malé množstvo soli, keď vyrastie neskôr. Poznáte pravidlá pre poskytovanie soli deťom v tomto článku.

Koľko soli potrebuje dieťa?

Vo všeobecnosti deti a deti potrebujú len trochu soli v strave. Avšak, pretože potraviny, ktoré kupujete, ako sú chlieb, pečené bôby a sušienky, zvyčajne obsahujú príliš veľa soli, bez toho, aby ste vedeli, že vaše dieťa bude konzumovať nadmerne množstvo soli.

Príliš vysoké hladiny soli sú veľmi dobre oboznámené s vysokým krvným tlakom u dospelých. Teraz však existujú mnohé štúdie zamerané na deti, ktoré ukazujú, že príliš vysoká hladina soli môže tiež ovplyvniť krvný tlak a zvýšiť riziko niektorých chorôb u detí vrátane vysokého krvného tlaku (hypertenzia), osteoporózy, respiračných porúch, ako je astma, rakovina žalúdka a obezita , Preto je dôležité venovať pozornosť príjmu soli pre vaše dieťa.

Na základe miery minerálnej primeranosti odporúčanej pre indonézanov je maximálna odporúčaná úroveň pre konzumáciu soli pre deti:

  • Predtým ako vaše dieťa je vo veku 6 mesiacov, vaše dieťa potrebuje len soľ obsiahnutú v materskom mlieku alebo vo forme mlieka.
  • Vek 6-12 mesiacov: 200 mg sodíka / deň
  • Vek 1-3 roky: 1000 mg sodíka / deň
  • Vek 4-6 rokov: 1200 mg sodíka / deň
  • Vo veku 7-9 rokov: 1200 mg sodíka / deň
  • Vo veku 11 rokov a viac: 1500 mg sodíka / deň

Deti, ktoré dostanú ASI, dostanú dostatok soli z materského mlieka. Formulár mlieka obsahuje aj soľ, ktorá je viac-menej rovnaká ako materské mlieko.

Tipy na prípravu potravín s nízkym obsahom soli pre deti

Keď začnete so zavádzaním pevných potravín, nezabudnite pridávať soľ do jedla, ktoré dieťa dá, pretože jeho obličky ho nedokážu spracovať. Mali by ste sa tiež vyhýbať rýchlemu občerstveniu, ktoré nie je špeciálne vyrobené pre deti, ako napríklad obilniny, pretože obsahujú vysokú hladinu soli.

Veľa detských jedál, ktoré obsahujú vysokú soľ. Preto je dôležité, aby ste starostlivo skontrolovali obsah výživy skôr, ako si kúpite produkt pre vaše dieťa. Množstvo soli sa môže všeobecne vypočítať z množstva sodíka alebo sodíka, ktoré sú v ňom obsiahnuté.

Ako príklad možno uviesť, že potraviny, ktoré obsahujú viac ako 0,6 g sodíka každých 100 g, sú klasifikované ako výrobky s vysokou slanosťou. Obsah soli v potravinách môžete vypočítať vynásobením množstva sodíka 2,5. Jednoducho povedané, 1 gram sodíka na 100 gramov potravy sa rovná 2,5 gramom soli. Takže ak budete jesť potraviny obsahujúce 0,6 gramov sodíka, znamená to, že potravina obsahuje 1,5 gramu soli.

Môžete znížiť množstvo soli, ktoré sa podáva vášmu dieťaťu tým, že sa vyvarujete slanému občerstveniu, ako sú čipy a sušienky, a nahradíte ich malým množstvom slaného občerstvenia. Vyskúšajte výber zdravých občerstvenia, ako je sušené ovocie, surová zelenina a čerstvé ovocie.

Zabezpečením toho, aby vaše dieťa nespotrebovalo príliš veľa soli, môžete zabezpečiť, aby vaše dieťa počas vypestovania konzumovalo menej soli. Nielen to, že obmedzenie príjmu soli pre deti od útleho veku zabráni tomu, aby vaše dieťa v budúcnosti dostávalo rôzne ochorenia.

Koľko soli je pre deti bezpečnejšie?
Rated 5/5 based on 2909 reviews
💖 show ads